محتويات:
- فيديو طبي: هل يجوز التسبيح أثناء مشاهدة التلفاز
- مشاهدة التلفزيون قبل الذهاب إلى الفراش يمكن أن تمنع هرمون الميلاتونين
- كما أن مشاهدة التلفزيون قبل النوم يجعل الأطفال يصبحون مفرطين في النشاط
فيديو طبي: هل يجوز التسبيح أثناء مشاهدة التلفاز
أصبح التلفزيون جزءًا من حياتك. من الاستيقاظ إلى النوم مرة أخرى ، مراقبة التلفزيون أحيانا لا يغيب عن روتينك اليومي. على الرغم من أن وجود التلفزيون في الوقت الحالي تحول قليلاً مع الإنترنت ، إلا أن التلفزيون يبقى خياراً ترفيهياً ، خاصة لربات البيوت والأطفال.جيد، إذا كنت غالباً ما تشاهد التلفزيون مع الأطفال أثناء انتظار ساعات من النوم. من الجيد قراءة الحقائق في المقالة التالية.
مشاهدة التلفزيون قبل الذهاب إلى الفراش يمكن أن تمنع هرمون الميلاتونين
لا يبدو نشاط مشاهدة التلفزيون ضارًا ، فأنت تضع التلفزيون ، وتسترخي ، وأخيراً تشعر بالنعاس. كثير من الناس يفعلون ذلك. ومع ذلك ، إذا كان هدفك هو مشاهدة التلفزيون للحصول على نوم جيد ، فأنت مخطئ. لماذا؟
من المرجح أن يظل مشاهدة التلفزيون في السرير متأخراً بسبب نشوة البرنامج الذي تشاهده ، على الرغم من أن العرض ليس المفضل لديك. يمكن أن تجعلك العروض التليفزيونية التي تحتوي على العديد من المشاهد من العنف إلى التوترات المتوترة تشعر بالقلق ، ولا يمكن إلا أن تتدحرج وتدور على السرير ، على الرغم من أن التليفزيون ليس قيد التشغيل بالفعل. ومع ذلك ، هذه ليست المشكلة الرئيسية.
أكبر مشكلة هي أن الضوء الساطع المنبعث من شاشات التلفزيون يمكن أن يبقيك مستيقظًا. يتم تنظيم الساعة البيولوجية لجسمك وفقًا لارتفاع الشمس وسقوطها. في الليل ، تبدأ في إنتاج هرمون يسمى الميلاتونين الذي يجعلك تشعر بالنعاس تدريجيا. يستمر هرمون الميلاتونين في الزيادة طوال الليل ، مما يساعدك على النوم والنوم حتى الصباح. هذا الهورمون ينخفض في الساعات الأولى ، ويختفي عندما تظهر الشمس.
يمكن أن يؤدي الاستخدام المتزايد للشاشات ، بما في ذلك أجهزة التلفزيون وأجهزة الكمبيوتر والأجهزة اللوحية والهواتف الذكية إلى إزعاج نومك. هذا لأن الإلكترونيات تنبعث منها أنواع معينة من الضوء الأزرق يمكن أن تحفز الدماغ على التوقف عن صنع الميلاتونين.
حتى لو بدأت الجفون في "التدلي" عند مشاهدة التلفزيون ، فهذا لا يعني أنك لن تتأثر. قد تشعر أنه بإمكانك النوم جيدًا بعد انتهاء العرض ، ولكن قد يستمر تأثير نومك. قد يؤدي التعرض للضوء الأزرق إلى تأخير مراحل نوم حركة العين السريعة وتجعلك تشعر بالنعاس في الصباح. حتى إذا كنت تعتقد أنك تنام بشكل سليم ، فقد لا تحصل على نوعية النوم التي تحتاجها.
كما أن مشاهدة التلفزيون قبل النوم يجعل الأطفال يصبحون مفرطين في النشاط
غالباً ما يقضي الأطفال والمراهقون وقتهم في مشاهدة التلفزيون أو لعب ألعاب الفيديو أو أجهزة الكمبيوتر المحمولة قبل الذهاب إلى الفراش. هذا يجعلهم يستغرقون وقتا أطول للنوم من أولئك الذين نادرا ما يشاهدون التلفزيون أو يلعبون ألعاب الفيديو.
قالت لويز فولي ، وهي باحثة من جامعة أوكلاند في نيوزيلندا ، إن تقليص عادة مشاهدة التلفزيون قبل الذهاب إلى الفراش يمكن أن يكون استراتيجية جيدة لمساعدة الأطفال على النوم مبكرًا.
ركزت لويز وفريقها في هذه الدراسة على مقدار الوقت الذي يقضيه الأطفال والمراهقون في مشاهدة التلفزيون ولعب ألعاب الفيديو قبل الذهاب إلى الفراش. ولاحظ الباحثون أيضا كم من الوقت ينام المشاركون. وقد نشرت هذه الدراسة في مجلة طب الأطفال.
ما هو تأثير قلة النوم لدى الأطفال والمراهقين؟ رويا سامويلز ، طبيبة أطفال في المركز الطبي للأطفال في كوهين في نيو هايد بارك ، نيويورك ، مضيفا أن آثار الحرمان من النوم يمكن أن تؤثر على أنماط سلوك الأطفال والمراهقين الذين يصبحون سريع الانفعال وأكثر عدوانية وفرط النشاط.
