محتويات:
- فيديو طبي: معجزة هل تعلم لماذا اوصانا الرسول بالنوم على اليمين سبحان الله
- فوائد إمالة موقف النوم
- إمالة إلى اليمين أو اليسار أفضل؟
فيديو طبي: معجزة هل تعلم لماذا اوصانا الرسول بالنوم على اليمين سبحان الله
يمكن أن يؤثر وضع النوم على صحتك. إن اختيار وضع النوم الجيد سيحسن من نوعية النوم وستحصل على فوائد صحية. على العكس من ذلك ، سيؤدي سوء وضع النوم إلى الشعور بالإعياء ، واضطرابات النوم ، والصداع ، وحرقة المعدة ، وآلام الظهر. حسنًا ، هناك العديد من المناصب التي تناسبك للتقدم إلى النوم ، وأحدها ينام على جانبك. يمكنك تطبيق الميل الأيمن على اليسار ، لكن أيهما أفضل؟ يجب أن يميل إلى اليسار أو اليمين؟
فوائد إمالة موقف النوم
بشكل عام ، ننصحك بالنوم على جانبك ، بحيث يمكن الحفاظ على قوة الجاذبية للحفاظ على محتويات المعدة. يمكن أن يمنع وضع النوم المائل من آلام الرقبة وآلام الظهر ، ويقلل من ارتفاع حمض المعدة ، ويقلل من الشخير ، ويستفيد منه من يمتلكه. توقف التنفس أثناء النوم (وقف التنفس المؤقت أثناء النوم).
ينصح أيضا موقف المنحدرة للنساء الحوامل. وضع النوم هذا جيد للعمود الفقري. لأنه ، في هذا الموقف ، يمكن تمديد العمود الفقري ، لذلك سوف يساعد في تخفيف آلام الظهر أثناء الحمل.
إمالة إلى اليمين أو اليسار أفضل؟
اتجاه وضع النوم المنحدر له فوائد معينة. النوم الجانبي للجانب الأيمن يمكن أن يخفف الضغط على الكبد والرئتين والمعدة. بينما النوم على الجانب الأيسر يمكن أن تقلل من ارتجاع حمض المعدة. النوم الجانبي على الجانب الأيمن يمكن أن يحمي القلب من وضع سحق أو أعضاء أخرى.
تم نشر دراسة في مجلة طب الجهاز الهضمي تقرير أن النوم جانبيا إلى الجانب الأيسر هو أفضل موقف لأولئك منكم الذين لديهم مشاكل في الجهاز الهضمي.عندما تنام على جانبك الأيسر ، سيبقى التقاطع بين المعدة والمريء فوق حمض المعدة.
في حين تنام جانبًا إلى الجانب الأيمن ، فإن دائرة من العضلات التي تقاوم حمض المعدة سوف تمتد حتى يمكن أن يتدفق حمض المعدة إلى المريء.هذا يمكن أن يسبب أعراض مثل ألم الصدر ، وحرق (حرقة في المعدة) ، والسعال ، والفم يشعر بالحامض. في بعض الناس ، يمكن أن تكون الأعراض شديدة إلى أن تستيقظ فجأة من النوم.
النوم جانبيا لجعل الجانب الأيمن مصرة المريء (القناة بين المعدة والمريء) يضعف مما يؤدي إلى ارتفاع حمض المعدة إلى المريء بحيث يجعل المعدة قرحة. النوم على الجانب الخاص بك إلى الجانب الأيمن للأشخاص الذين يعانون من حامض المعدة سوف يزيد من حمض المعدة ويأخذ المريء وقتا أطول للقضاء.
بالنسبة للنساء الحوامل ، فإن الميل المنحدر إلى الجانب الأيسر هو أيضًا أفضل وضع لأنه يساعد الدورة الدموية.
إذا كنت في الليل غالباً ما تغير وضع نومك ، حاول أن تدعم ظهرك بوسادة أو وسادة. بهذه الطريقة ، تصبح أكثر صعوبة في تغيير المواقف والنوم جانبًا إلى الجانب الأيمن. إذا كنت تعاني من اضطرابات حامضية المعدة ، فمن المستحسن أن تنام على جانبك إلى اليسار حتى تنام بشكل أفضل.
