محتويات:
- فيديو طبي: تاثير العادة السرية على بناء العضلات
- وظيفة العظام البشرية ، من بناء الجسم إلى حماية الأعضاء
- في الواقع ، العظام البشرية أقوى من الفولاذ
- فيما يلي كيفية الحفاظ على عظام قوية وصحية
فيديو طبي: تاثير العادة السرية على بناء العضلات
هل تعرف أن هناك 206 عظمة تشكل جسد شخص بالغ؟ نعم ، العظم هو الدعم الرئيسي للجسم. لذلك ، تم تصميم العظام البشرية بقوة ويمكن حتى دعم وزن الجسم كل يوم. هل تشعر بالفضول حول مدى قوة العظام البشرية؟ تحقق من الإجابة أدناه.
وظيفة العظام البشرية ، من بناء الجسم إلى حماية الأعضاء
ببساطة ، العظام تعطي الشكل لجسم الإنسان. في غياب العظام ، لا يوجد مكان للعضلات والأنسجة الأخرى لتعلق حتى يصبح الجسم بلا شكل.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن ترتيب العديد من العظام التي تشكل الهيكل العظمي يوفر الحماية للأعضاء الهامة في جميع أنحاء الجسم. على سبيل المثال ، تعمل الجمجمة على حماية الدماغ حيث يقوم الجهاز العصبي المركزي أو الأضلاع بحماية القلب والرئتين والأعضاء الحيوية الأخرى في الجسم.
بعض العضلات تحتاج أيضا إلى العظام كمكان للتعاقد من أجل إنتاج الحركة. ليس ذلك فحسب ، فإن داخل العظم المعروف باسم نخاع العظام يعمل أيضًا كمركز لإنتاج خلايا الدم ، وخلايا الدم البيضاء ، والخلايا الدهنية ، والخلايا الليفية.
على الرغم من أنه سيتم تخزين معظم الكالسيوم في العظم ، سيتم تقسيم الكالسيوم الزائد لزيادة العرض في الدم. هذا هو السبب في أن العظام مسؤولة أيضًا عن تنظيم مستويات الكالسيوم في الدم حتى تعمل الأعصاب والعضلات بشكل صحيح.
في الواقع ، العظام البشرية أقوى من الفولاذ
العظام هي أقوى جزء من الجسم. وفقا لعلوم لايف ، العظام قوية جدا حتى أربع إلى خمس مرات أقوى من الفولاذ المقارن. تختلف قوة عظام كل شخص ، اعتمادًا على كثافة العظام لديهم.
قوي أو لا يتأثر العظم بالعديد من المواد الهامة ، وهي الكالسيوم وفيتامين د وفيتامين ك. وظائف الكالسيوم لبناء العظام وإبطاء عملية الفقد. بينما فيتامين د ، يساعد الجسم لاستيعاب الكالسيوم بحيث يساعد على منع فقدان العظام.
يمكن الحصول على الكالسيوم وفيتامين K بسهولة من الطعام. في حين الفيتامينات D ، يمكن الحصول عليها ليس فقط من الطعام ولكن أيضا أشعة الشمس في الصباح. ولكن يجب أن يكون كل المدخول الثالث وفقا للاحتياجات.
وفقًا لمعدلات كفاية التغذية ، يحتاج الناس من 16 إلى 80 عامًا في يوم واحد إلى:
- 15-20 ميكروغرام من فيتامين د
- 55-65 ميكروغرام من فيتامين ك
- 1200-1000 ميكروغرام من الكالسيوم
بالإضافة إلى كثافة العظام ، تتأثر أيضًا العظام القوية بوزن الجسم والعمر وصحة الشخص. نظرت دراسة أجراها الطب الحيوي في جامعة واين ستيت في قوة الرياضيين وأعباءهم لتلف العظام.
يمكن أن ينتج الملاكم المزيد من القوة على لسانه لأنه يمتلك كتلة جسم أكثر خلفه. يمكن لكمة سريعة وحادة تسبب 25 في المئة من أضلاع أحد الوالدين للكسر والكسر.
فيما يلي كيفية الحفاظ على عظام قوية وصحية
يمكن تقوية العظام عن طريق تغيير نمط حياتك. هذا لا يحافظ على صحة العظام فحسب ، بل يحافظ على صحة الجسم بشكل عام. أولا ، تلبية الاحتياجات الغذائية الخاصة بك من الأطعمة الصحية.
للحفاظ على صحة العظام ، تستهلك الأطعمة الغنية بفيتامين D ، وفيتامين K ، والكالسيوم الصحي للمعالجة ومحتوياته. على سبيل المثال ، اختر الحليب قليل الدسم. الاستمتاع بالشمس لمدة 10 دقائق يوميًا يوفر أيضًا فيتامين (د) مباشرة إلى الجسم.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن ممارسة التمارين أيضا زيادة قدرة الجسم على التحمل وتقوية العظام. ومع ذلك ، الانتباه إلى سلامتك كذلك عند ممارسة لتجنب الإصابة.
ممارسة النشاط البدني مفيد أيضًا للحفاظ على توازن مثالي لوزن الجسم حتى لا يؤدي ذلك إلى تفاقم عمل العظام في الحفاظ على وزن الجسم.
