محتويات:
- فيديو طبي: أكلات ممنوعة في فترة النفاس
- أهمية التغذية بعد الولادة
- قيود غذائية مختلفة بعد الولادة
- 1. الأطعمة والمشروبات الكافيين
- 2. الطعام حار
- 3. الغذاء الدهني
- 4. الأطعمة التي هي حمضية وحمضية
فيديو طبي: أكلات ممنوعة في فترة النفاس
يجب اتباع العديد من الأطعمة الموصى بها والمحظورات عادة أثناء الحمل. هذا حتى يكون الحمل صحيًا ونمو طفلك في الرحم على ما يرام. بعد الولادة ، ربما تعتقد أنك تستطيع أن تأكل ما تريد. ولكن ، لا تنس أنه بعد ولادة جسمك ، ما زلت بحاجة إلى وقت لعملية الاستشفاء ، وتواجه أيضًا الرضاعة الطبيعية. حسنا ، ما هي القيود الغذائية بعد الولادة؟
أهمية التغذية بعد الولادة
ليس فقط التغذية أثناء الحمل التي يجب أخذها بعين الاعتبار ، ولكن تبين أن التغذية بعد الحمل يجب أن تؤخذ بعين الاعتبار. لماذا؟ بعد الحمل ، يحتاج جسمك إلى تغذية جيدة لعملية استرداد الجسم بعد الولادة. بالإضافة إلى ذلك ، هناك حاجة أيضا إلى هذه المغذيات لإنتاج حليب الثدي في جسم الأم.
في الواقع ، يمكن أن يساعدك اكتساب الوزن أثناء الحمل على توفير الاحتياجات الغذائية أثناء عملية الشفاء والرضاعة الطبيعية. ومع ذلك ، لا يمكن لهذا الاحتياطي توفير المواد الغذائية لفترة طويلة. لذلك ، بعد الولادة ، لا يزال عليك الانتباه إلى الطعام الذي تتناوله.
قيود غذائية مختلفة بعد الولادة
بعد الولادة ، لا تنتهي مهمتك لأنك تضطر إلى إرضاع طفلك. لذلك ، لا تزال بحاجة إلى الاهتمام بكل المواد الغذائية التي تدخل جسمك. هناك أطعمة يجب عليك تناولها وهناك أيضا قيود غذائية بعد الولادة. تذكر أن الطعام الذي تتناوله أثناء الرضاعة الطبيعية يمكن أن يصل إلى طفلك من خلال حليب الثدي. لذلك ، قد تحتاج إلى تجنب بعض الأطعمة حتى لا يسبب الحليب الذي يدخل جسم طفلك أي مشاكل.
بعض الأطعمة التي تحتاجها لتجنب أو الحد من استهلاكك بعد الولادة هي:
1. الأطعمة والمشروبات الكافيين
تعد القهوة أو الشيكولاتة أو الشاي أمثلة على الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين. لن يسبب الكافيين مشاكل إذا دخل عدد قليل من الجسم. ومع ذلك ، قد تسبب كميات كبيرة من الكافيين الذي يدخل الجسم مشاكل ، مثل صعوبة النوم والجفاف.
ليس ذلك فحسب ، يمكن للكافيين أيضا أن يخلط مع حليب الثدي حتى يتمكن الكافيين من دخول جسم طفلك. إذا كان طفلك يبدو مضطربًا للغاية ، وعصبيًا ، ويواجه مشكلة في النوم ، فقد يكون ذلك علامة على أنك تستهلك الكثير من الكافيين. حاولي الحد من استهلاك القهوة في اليوم وشاهد الفرق في طفلك.
2. الطعام حار
إن تناول الأطعمة الغنية بالتوابل أثناء الرضاعة الطبيعية قد يسبب لك الشعور بعدم الراحة لك ولطفلك. الأطعمة الغنية بالتوابل يمكن أن تسبب لك حرقة في المعدة وألم في المعدة ، وحتى الإسهال. هذا بالتأكيد يمكن أن تتداخل مع الرضاعة الطبيعية للطفل. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للأطعمة الحارة أيضا أن تسبب مغص عند الرضع. لهذا السبب ، فمن المستحسن للأمهات المرضعات للحد من استهلاك الأطعمة الغنية بالتوابل.
3. الغذاء الدهني
الأطعمة الدهنية أو الدهنية هي الأطعمة التي يصعب هضمها. من الأفضل تجنب تناول هذه الأطعمة لعدة أيام بعد الولادة. الأطعمة الدهنية والزيوت يمكن أن تسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي ، وحرق في المعدة وحرق بالغاز.
كما أن تناول الكثير من الأطعمة الزيتية والدهنية قد يؤدي أيضًا إلى زيادة الوزن. هذا يمكن أن يجعلك تشعر بعدم كفاية وغير مريحة مع جسمك.
4. الأطعمة التي هي حمضية وحمضية
يمكن للأحماض والمواد الغذائية الحمضية جعل عملية الهضم الخاصة بك غير مريحة. قد يجعل هذا الطعام مغص طفلك. بعض الأطعمة الحامضة أو الحامضة التي يجب تجنبها بعد بضعة أيام من الولادة هي المكسرات ، والملفوف ، والقرنبيط ، والقرنبيط ، والمشروبات الغازية.
