محتويات:
- فيديو طبي: هذه 9 علامات تشير إلى شربك للكثير من القهوة
- تعرف على انهيار الكافيين (انسحاب الكافيين)
- هذا ما سيحدث إذا توقفت عن القهوة فجأة
- هذا يسبب شخص لتجربة انهيار الكافيين
- 1. الحالة المادية
- 2. كم مرة تستهلك الكافيين
- 3. مصدر الكافيين المستهلك
- 4. الاعتماد
- كيف تتعامل معها؟
فيديو طبي: هذه 9 علامات تشير إلى شربك للكثير من القهوة
الكافيين هو المنبه الأكثر استهلاكا من قبل الناس. السبب هو أن الكافيين موجود في القهوة والشاي والشوكولاتة ومشروبات الطاقة والأدوية. الكافيين يعمل عن طريق زيادة النشاط الكيميائي في الجهاز العصبي المركزي. لأن الكافيين يميل إلى الاستهلاك لزيادة التركيز والتركيز ، هناك حاجة إلى الكافيين لبعض الناس ليكونوا قادرين على الحفاظ عليها. هذا هو السبب في أن الكثير من الناس اليوم لا يمكن أن تتوقفالقهوة.
على الرغم من أنه آمن للاستهلاك ، يمكن أن يكون للكافيين تأثير الاعتماد. إذا توقفت ngopiأو تستهلك الكافيين في أشكال أخرى ، فإنه سوف يسبب أعراض انسحاب الكافيين أو انسحاب الكافيين. يمكن أن يحدث هذا عند مستوى خفيف إلى حاد ، اعتمادًا على الكمية التي تستهلكها عادةً من الكافيين.
تعرف على انهيار الكافيين (انسحاب الكافيين)
يمكن القول أن فصل الكافيين هو أحد الآثار الجانبية لاستهلاك الكافيين. هذا في شكل الأعراض التي تظهر عند توقف الشخص ngopi القهوة فجأة. على الرغم من أن الكافيين آمن ، إلا أن هذه المواد يمكن أن تسبب الاعتماد الشديد.
يمكن للكافيين على الأقل بجرعة مقدارها 100 مليغرام (ملغ) في اليوم الواحد أن يجعل الاعتماد. لأن الجسم يعتمد ، فإن إيقاف الكافيين سيؤدي إلى أعراض انسحاب الكافيين.
قد لا تزال قادرًا على القيام بالأنشطة اليومية على الرغم من أنك تعاني من أعراض انسحاب الكافيين. ومع ذلك ، يتم تصنيف هذه الحالة الكافيين كسر كاضطراب عقلي في التشخيص والرابطة الإحصائية للاضطرابات العقلية الجمعية الأمريكية للطب النفسي (DSM).
هذا ما سيحدث إذا توقفت عن القهوة فجأة
الكافيين يسبب تغيرات في مستويات المواد الكيميائية المسؤولة عن إيصال إشارات المعلومات في المخ من خلال الناقلات العصبية. وتشمل هذه المواد أستيل كولين ، السيروتونين والنورادرينالين. لأن هناك فجأة تغير في توازن المواد الكيميائية في الدماغ عند التوقف ngopiتظهر أعراض انسحاب الكافيين.
أحد الأعراض الأكثر شيوعًا هو انخفاض التركيز عند عدم تناول القهوة. بعض أعراض الاعتماد الأخرى التي يمكن أن تنشأ أيضا ما يلي:
- صداع
- عرج
- لا شعور جيد ، مثل الرغبة في البرد
- ألم العضلات
- الإمساك (صعوبة التغوط)
- غثيان
- سهل للنوم
- كآبة
- الشعور بالتوتر
- تميل إلى الشعور مزاج سيئ
نمط أعراض انسحاب الكافيين يمكن أن يكون مختلفا في بعض الناس. تظهر هذه الأعراض بشكل عام بعد 12 إلى 24 ساعة من استهلاك الكافيين الأخير ويمكن أن تستمر لمدة يومين إلى تسعة أيام.
كلما شربت القهوة كل يوم ، كلما زاد احتمال ظهور الأعراض السابقة عند التوقف ngopi، تناول الكافيين مرة أخرى عندما تظهر أعراض انسحاب الكافيين سوف يخفف أعراض انسحاب الكافيين. ومع ذلك ، فإنك تصبح أكثر صعوبة في قمع العادات ngopi أكثر من اللازم.
هذا يسبب شخص لتجربة انهيار الكافيين
لا يعاني الجميع من أعراض انسحاب الكافيين بينما يحاولون التوقف ngopi، يتأثر ظهور هذه الأعراض بالعديد من الأشياء أدناه.
1. الحالة المادية
تؤثر حالة الاستعداد للجهاز العصبي المركزي على ظهور أعراض انسحاب الكافيين. من المرجح أن تحدث أعراض الكافيين عند الأشخاص الذين يجدون صعوبة في التركيز دون استهلاك الكافيين مقارنة بالأشخاص الذين لا يحتاجون إلى القهوة للتركيز.
بعض الناس لا يعانون حتى من أعراض الانسحاب من الكافيين وفقط حوالي 50 في المئة يعانون من أعراض انسحاب الكافيين الحاد.
2. كم مرة تستهلك الكافيين
في كثير من الأحيان شخص ما يستهلك الكافيين أو يشرب القهوة ، يمكن أن تعاني من أعراض الانسحاب أكثر من الكافيين.
3. مصدر الكافيين المستهلك
عادة ما يحتوي البن على 135 ملغ من الكافيين ، مشروبات الطاقة حوالي 160 ملغ ، في حين يتراوح الشاي من 15-40 مجم. حسنا ، كلما زاد محتوى الكافيين من الشراب الذي تستهلكه عادة ، كلما زاد خطر التعرض لأعراض الانسحاب من الكافيين.
4. الاعتماد
إذا كنت تعتمد بالفعل على القهوة أو الكافيين ، فستكون أكثر عرضة لتعرضك لأعراض تفكك القهوة. حتى أن تخطي كوب أو كوبين في اليوم يمكن أن يجعلك تشعر بالأعراض.
كيف تتعامل معها؟
إذا كنت ترغب في التوقف عن تناول الكافيين ولكنك مدمن بالفعل ، لا يمكن تجنب أعراض انسحاب الكافيين. ومع ذلك ، فإليك بعض الأشياء التي يمكن القيام بها للانتقال خلال فترات التعديل هذه:
- لا تتوقف على الفور. من الأفضل تقليل الحصص الغذائيةngopiببطء حتى يمكنك التوقف تماما.
- اشرب الكثير من الماء.
- تغيير مصدر الكافيين مع مستوى منخفض من الكافيين. على سبيل المثال ، أنت تشرب مشروبات الطاقة ، تستبدلها أولاً بالقهوة. إذا كنت تشرب القهوة في كثير من الأحيان ، استبدلها بالشاي.
- البدء في ممارسة بانتظام كبديل للمنشطات للدماغ.
- كفى النوم لتقليل النعاس والتعب.
