محتويات:
- فيديو طبي: Life In A Day
- لا يوجد علاج للخرف
- كيف يمكن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تساعد على منع الخرف
- التمرين جيد للقلب والدماغ
فيديو طبي: Life In A Day
العديد من الفوائد الصحية التي يمكن أن نحصل عليها من التمارين المنتظمة في أي عمر. وفقا للخبراء ، يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في منع الخرف والانخفاض المعرفي لدى النساء في منتصف العمر اللواتي ظهر لديهن أعراض مرض الزهايمر. حتى في تحقيق هذه الفائدة ، لا تحتاج إلى فرض التمارين الرياضية بشكل كبير. يعتقد الباحثون أن التمرينات الخفيفة إلى المعتدلة ، مثل المشي أو ركوب الدراجات ، يمكن أن تكون مفيدة جدًا لمنع الخرف.
لا يوجد علاج للخرف
الخرف هو مرض التدريجي الذي يتطور مع الشيخوخة وليس هناك علاج له. ومع ذلك ، يمكن إبطاء تطوره أو تأجيله من خلال تغيير نمط حياة أكثر صحة.
استنادًا إلى عدد من نتائج الأبحاث ، قد يكون تحسين لياقة الجسم من خلال التمارين المنتظمة طريقة لمنع الخرف المحتمل.
كيف يمكن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تساعد على منع الخرف
وجدت الأبحاث الحديثة أن التشوهات العصبية للأنسجة الدماغية قد بدأت منذ عقود قبل أن يبدأ الانخفاض في الوظيفة الإدراكية. حسنا ، يمكن الحفاظ على اللياقة البدنية المفتاح الرئيسي للحفاظ على صحة الدماغ للنساء في منتصف العمر.
ووجد الباحثون أن النساء في منتصف العمر في السويد بمستويات ممتازة من اللياقة البدنية قللن من خطر تعرضهن للإصابة بالخرف بنسبة 90٪ لاحقًا أكثر من أولئك اللواتي لم يكن مناسبًا.
كما يمكن أن يؤدي التمرين المنتظم إلى تأخير ظهور أعراض الخرف لمدة تصل إلى 11 سنة أبطأ مما لو كنت لا تمارس الرياضة أو نادرا. على سبيل المثال ، متوسط عمر الخرف هو 79 عامًا ، ولكن إذا استمرت في الحفاظ على روتينك حتى سن الشيخوخة ، فإن الخرف يمكن أن يظهر فقط عندما يكون عمرك 90 عامًا.
هذه النتائج تشير إلى أن مستوى عال من اللياقة البدنية لديه علاقة مع انخفاض خطر الإصابة بالخرف. بعبارة أخرى ، ترتبط صحة القلب الجيدة بصحة الدماغ الجيدة أيضًا.
التمرين جيد للقلب والدماغ
على الرغم من أن نتائج الدراسة وجدت وجود ارتباط بين اللياقة البدنية وخطر الخرف ، إلا أن هذه الدراسة لم توضح العلاقة السببية بين الاثنين. يقول الباحثون إنه لا يزال من غير الواضح لماذا يبطئ مستوى اللياقة البدنية للنساء في منتصف العمر أو حتى يمنع الخرف.
ويشك الباحثون في أن تحسين لياقة الجسم يمكن أن يحميك من عوامل الخطر المختلفة لأمراض القلب ومشاكل الضغط / الأوعية الدموية. على سبيل المثال ، خفض ضغط الدم ، والحفاظ على وزن صحي و / أو فقدان الوزن ، والتحكم في مستويات الكوليسترول. ومن المعروف أن بعض المشاكل المتعلقة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، مثل ارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم) وغيره من اضطرابات القلب ، يمكن أن تجعل الشخص أكثر عرضة للخرف في وقت لاحق.
تظهر الأدلة التي تظهر أيضا أن لياقة القلب والرئة يمكن أن تؤثر بشكل مباشر على بنية الدماغ ، بسبب زيادة تدفق الدم إلى الدماغ.
