محتويات:
- فيديو طبي: أسرع علاج طبيعي للبواسير
- هل صحيح أن حركات الأمعاء تسبب البواسير وقتا طويلا؟
- لذا ، كيف تمنع البواسير؟
- 1. شرب الماء وأكل الألياف
- 2. العديد من التحركات
- 3. تجنب الكثير من الجلوس
- 4. تجنب "الانشغال" للعب الهواتف المحمولة على المرحاض
فيديو طبي: أسرع علاج طبيعي للبواسير
هل أنت من بين أولئك الذين يحبون قضاء وقت طويل في المرحاض أو الحمام أثناء التغوط من خلال القيام بأنشطة مختلفة؟ إحضار الهاتف المحمول أو الهاتف الذكي إلى المرحاض يعتبر طبيعي. السبب ، لعب الهواتف المحمولة أثناء التغوط يجعل النشاط أكثر متعة. ومع ذلك ، من الناحية الطبية ، من الأفضل ألا يستخدم هذا عادة. لماذا؟ هذا هو الجواب.
هل صحيح أن حركات الأمعاء تسبب البواسير وقتا طويلا؟
جعل الهواتف المحمولة أو قراءة الكتب في المرحاض يجعلك القرفصاء وقتا طويلا. التأثير هو العضلات حول الشرج في وضع ضيق للغاية. بالإضافة إلى ذلك ، هناك أمراض نموذجية تطارد الناس بعادات كهذه أو الذين اعتادوا الجلوس طويلاً ، أي البواسير. إذا حدث الباسور ، عندئذ سيتحول التغوط إلى نشاط مخيف.
وفقا ل Gregory Thorkelson ، الأطباء النفسيين من قسم أمراض الجهاز الهضمي والكبد والتغذية في جامعة بيتسبرغ ، إذا لم "تنحني" للتغوط ، فسوف تشعر بالحاجة إلى الدفع. إن إجبار نفسك على الدفع يمكن أن يسبب البواسير أو البواسير ، لأن الأوعية الدموية حول الشرج تصبح منتفخة ومؤلمة ، حتى تنزف.
اقترح Thorkelson أن يذهب شخص ما إلى المرحاض للتغوط فقط عندما يشعر حقا. بهذه الطريقة ، يمكن إكمال BABs في أقل من 10-15 دقيقة. ينشأ الشعور بالموت عندما تقوم الأمعاء بأداة التمعج التي تسبب بعد ذلك وسائل منع الحمل الإيقاعية في تحريك البراز. عندما يلمس البراز فتحة الشرج ، يظهر على الفور شعورًا باهتًا وهذا هو الوقت المناسب لحركات الأمعاء.
الشرط لهذا الفصل يجب أن يتبع على الفور. والدفاع عن الأمعاء يجعل الأمعاء تفعل التمعج العكسي. هذا ما سيقلل من سائل البراز ويجعل البراز صعبًا ، وستصاب بالإمساك.
كلما كان البراز أكثر صعوبة ، ستواجه صعوبة في التغوط أو الإمساك. هذه المشكلة هي أيضا واحدة تسبب لك لقضاء الكثير من الوقت في المرحاض. يجب الإمساك أو الإمساك تبقيك في حالة تأهب.
لذا ، كيف تمنع البواسير؟
1. شرب الماء وأكل الألياف
التوتر عند التبول يؤدي إلى تضخم الأوعية الدموية في الشرج (البواسير). يمكن تجنب الإجهاد إذا كانت حركات الأمعاء جيدة حتى يمكنك التبول بسلاسة دون إجهاد. لكي تكون حركات الأمعاء جيدة ، يجب عليك شرب كمية كافية من الماء وتناول الألياف. يمكن الحصول على الألياف من الخضروات أو الفاكهة. يمكن أن تأتي أيضا من الحبوب أو الجيلاتين.
2. العديد من التحركات
نمط الحياة المستقرة يمكن أن يزيد من خطر البواسير. لذلك ، الحل هو التحرك أكثر. حاول التمرن 3-5 مرات أو 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع.
أيضًا ، قلّل من المسافات التي لا تزال قادرة على الوصول إليها سيرًا على الأقدام.
3. تجنب الكثير من الجلوس
الجلوس لفترة طويلة يمكن أن يسبب الضغط على فتحة الشرج لتطلق البواسير. لذلك ، حاول عدم الجلوس عند القيام بالأنشطة التي يمكن القيام بها أثناء الوقوف ، مثل الاتصال.
حتى إذا كانت وظيفتك تتطلب منك الجلوس كثيرًا ، خذ وقتًا للوقوف كثيرًا ، على الأقل كل ساعتين.
4. تجنب "الانشغال" للعب الهواتف المحمولة على المرحاض
لا يمكن فصل نمط الحياة اليوم عن الهاتف الذكي (الهاتف الذكي) والتي غالباً ما تنقل إلى المرحاض. في الواقع ، يمكن أن "الانشغال" لتشغيل الهاتف الذكي أثناء الجلوس على المرحاض يزيد من خطر البواسير.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن إضافة هاتف ذكي إلى المرحاض لن يؤدي إلا إلى إضافة الكثير من البكتيريا إليه. لذلك ، حاول ألا تفكر في صنع المزيد الهاتف الذكي كأصدقاء يتبول مرة أخرى.
