حتى الإجهاد عند العطل الوصول؟ هنا 5 طرق للتغلب عليها!

محتويات:

• فيديو طبي: Toys in School? Pretend Play DIY Slime, Squishy School Supplies Pranks
  
• الحيل الإغاثة أثناء الإجهاد في عطلة
  
• 1. الشعور بالوحدة؟ العطل هي الوقت المناسب للعثور على الأصدقاء
  
• 2. كن واقعيا
  
• 3. خطة ميزانية العطلة
  
• 4. لا تترك أسلوب حياة صحي عندما تصل الأعياد
  
• 5. خذ الوقت لنفسك
  

فيديو طبي: Toys in School? Pretend Play DIY Slime, Squishy School Supplies Pranks

لقد وصلت الأعياد! ألست سعيدًا عندما يحدث ذلك؟ نعم ، عندما تأتي العطلة ، حان الوقت لكي نتخلص من التعب والإرهاق الذي يتراكم ويرهب. تتيح لك العطل وقتًا أطول لقضاء الوقت مع العائلة ومقابلة الأصدقاء القدامى. لسوء الحظ ، يشعر الكثيرون بالفعل بالإجهاد عندما تأتي العطلة. والسبب هو ، يجب عليك إنفاق المزيد من المال على احتياجات الإجازات ، والذهاب إلى بعض الأحداث التي قد لا تحبها (ولكن يجب أن تحضر) ، وهكذا.

هل هذا هو شعورك عندما تصل الأعياد؟ نعم ، لست وحدك ، فقد أجري استطلاع أجرته جمعية علم النفس الأمريكية (APA) ، حيث وجدت أن 8 من أصل 10 نساء في الولايات المتحدة يواجهن الإجهاد أثناء العطلة. بطبيعة الحال ، لا أحد يريد أن يتم إزعاج العطلة ، وخاصة عندما يكون الإجهاد في عطلة أمر سيء. لذلك ، يمكنك الاطلاع على النصائح والحيل لتجنب الإجهاد خلال العطلات التالية.

الحيل الإغاثة أثناء الإجهاد في عطلة

1. الشعور بالوحدة؟ العطل هي الوقت المناسب للعثور على الأصدقاء

ربما الشيء الذي يجعلك متوترا عند وصول الأعياد هو أنه ليس لديك أصدقاء في إجازة. في الواقع ، لا تحتاج إلى الكثير من الأصدقاء لبدء عطلتك. هناك العديد من الأنشطة التي يمكنك الاستمتاع بها بمفردك. يمكنك الخروج من المنزل ومقابلة الأصدقاء القدامى أو حتى العثور على أصدقاء جدد.

على سبيل المثال ، يمكنك محاولة القيام بأنشطة اجتماعية أو القيام بالمشي على مهل. في هذا المكان ، ستجد بالتأكيد العديد من الأصدقاء الجدد وبالطبع لم تعد تشعر بمفردك في إجازة.

2. كن واقعيا

في بعض الأحيان ، تخيلت أنك ستقضي عطلة مع أحبائك. ومع ذلك ، يجب أن يكون هناك أشياء تجعل تلك الرغبة لا تتحقق. لا تحزن ، فربما لا يستطيع الأشخاص من حولك قضاء بعض الوقت معك في العطلة لأن لديك نشاطًا تجاريًا مهمًا.

بدلا من الحزن ، لا يزال بإمكانك القيام بأشياء أخرى معه ، حقا. على سبيل المثال ، الدعوة أو فقط مكالمة فيديو حتى تتمكن من الالتقاء وجهًا لوجه.

3. خطة ميزانية العطلة

حسنا ، عادة ما يجعل الناس يشددون خلال الأعياد هو الإنفاق المتضخم. لذا ، قبل وصول الأعياد ، من الأفضل التخطيط لكل الأمور التي ستقوم بها أثناء العطلة. بدءا من المكان ، إلى ميزانية الأموال التي ستصدر.

يجب أن تكون منضبطًا وصارمًا بشأن الأموال المدرجة في الميزانية. لا تستخدم أشياء غير موجودة في القائمة. يندم كثير من الناس لاحقا لأنهم لا يستطيعون مساعدة أنفسهم عندما تصل الأعياد. لذا ، تأكد من أن كل شيء يتطابق مع ما خططت له ، بحيث تظل العطلة ممتعة وخالية من التوتر.

4. لا تترك أسلوب حياة صحي عندما تصل الأعياد

عادة ، يكون الطعام وفيرًا عند وصول الأعياد ، من الأطعمة الصحية إلى الأطعمة المقلية الدهنية. تذكر ، يجب عليك التحكم في تناول الطعام الخاص بك وعدم تناول وجبة خفيفة أثناء العطلة. العطل ليست سوى لحظة ، لكن كومة الدهون التي تأتي من الطعام الذي تتناوله في ذلك الوقت ستستمر لأسابيع أو شهور لاحقة.

لا تنس أن تبقي على الرياضة أثناء العطلة. ليس عليك العودة إلى صالة الالعاب الرياضية أو أماكن رياضية أخرى. ومع ذلك ، تأكد من ما إذا كان جسمك نشطًا وتمارس تمرينًا بسيطًا. على سبيل المثال ، في كل صباح ، يمكنك القيام بجولة حول مكان إقامتك. اجمع أسرتك أو أقاربك معًا لجعلها أكثر إثارة.

5. خذ الوقت لنفسك

العطل أكثر متعة عند قضائها مع أقرب الناس ، ولكن لا تنسى تخصيص الوقت لنفسك. نعم ، وقت خاص لتقوم بإنفاقه بمفردك دون تدخل من الآخرين.

لا حاجة لفترة طويلة ، إذا كان مزدحم الجدول عطلة الخاص بك. يمكنك القيام بأشياء بسيطة مثل التأمل أو التنزه حول مكان العطلة والاستمتاع بوقتك.