محتويات:
- فيديو طبي: تقنية التربيت لإزالة الخوف T.F.T
- تعرف على علاج EFT ، طريقة جديدة للتعامل مع الإجهاد
- كيفية علاج EFT للتعامل مع الإجهاد
- 1. معرفة ما يحدث في الداخل
- 2. تقديم اقتراحات إيجابية
- 3. ابدأ بالضغط على أجزاء معينة
- 4. تكرار وتذكر المشاعر التي شعرت من قبل
- كيف يمكن أن يخفض العلاج بالتحويل الإلكتروني الإجهاد؟
- هل هناك آثار جانبية أو مخاطر إذا كنت تفعل هذا العلاج EFT؟
فيديو طبي: تقنية التربيت لإزالة الخوف T.F.T
التغلب على التوتر والاكتئاب ليس من الضروري استخدام المخدرات. هناك طرق أخرى يمكن أن تساعد في التخلص من الإجهاد ، مثل طريقة جديدة لم تكن قد سمعت عنها من قبل ، علاج EFT (تقنية الحرية العاطفية). قال ، إن العلاج بالتحويل الإلكتروني كفؤ للمساعدة في التعامل مع الإجهاد الذي تشعر به الآن. في الواقع ، ما هو العلاج EFT؟ كيف يمكن لهذا العلاج التعامل مع الإجهاد؟
تعرف على علاج EFT ، طريقة جديدة للتعامل مع الإجهاد
العلاج بالتحويل الإلكتروني هو علاج يتم بواسطة نفسك عن طريق النقر على أجزاء معينة من الجسم يعتقد أنها تقلل التوتر وتحسن العلاقة بين الجسم والعقل. أجزاء الجسم الملحة هي نقاط تعتبر مكان تجميع الجسم للطاقة.
نعم ، المبدأ الأساسي لهذا العلاج هو أن كل المشاعر والأفكار هي أشكال من الطاقة ، سواء كانت إيجابية أو سلبية. لذلك ، يؤكد هذا العلاج على كيفية إدارة هذه الطاقة بشكل جيد.
على الرغم من أن هذا العلاج قد تم تعميمه مؤخرًا ، إلا أن EFT تم تقديمه بالفعل منذ التسعينات. ومع ذلك ، فقد تم تطويرها وبحثها فقط في السنوات الأخيرة.
تم اختبار العلاج بتحويل الأموال الإلكتروني في 10 دول من خلال 60 دراسة تقريبًا. من الدراسة ، وجد أن هذا العلاج له فوائد للصحة العقلية ، وخاصة في التعامل مع القلق والتوتر ومتلازمة الاكتئاب.
- التغلب على التوتر على المدى القصير والطويل.
- يقلل من توتر العضلات وألم المفاصل.
- زيادة الطاقة والقضاء على التعب.
- التغلب على التوتر في الرأس.
- جعل العواطف أكثر استقرارًا.
- تحسين نوعية النوم.
- تحسين قدرة تنسيق الدماغ.
كيفية علاج EFT للتعامل مع الإجهاد
في الواقع ، EFT يشبه تقريبا الطب الصيني التقليدي ، وهي الوخز بالإبر. لأن هذا العلاج يركز أيضا على الضغط على عدة نقاط على الجسم بحيث تتدفق الطاقة بشكل جيد في جميع أنحاء الجسم. ترغب في تجربة هذا العلاج EFT؟ اليك كيف.
1. معرفة ما يحدث في الداخل
تعرف على العواطف التي تشعر بها الآن. هذا مهم حتى تتمكن من التغلب على هذه المشاعر في وقت لاحق. حدد أيضًا مستوى العواطف التي تشعر بها ، على سبيل المثال الحزن أو الحزن الشديد. إذا لزم الأمر ، حدد الترتيب ، كلما زاد الترتيب ، كلما زادت العواطف التي تشعر بها.
2. تقديم اقتراحات إيجابية
في بعض الأحيان ، حتى إذا كنت تشعر بالغضب ، يجب أن يكون هناك شيء جيد حدث في ذلك الوقت. تذكر الأشياء الجيدة التي حدثت في ذلك الوقت. على سبيل المثال ، حتى إذا كنت غاضبًا من شريكك ، فأنت ما زلت تحبه. لذا ، ابقي الاقتراحات التي تبقى إيجابية مثل "كنت غاضبة منه ، لكنه في الحقيقة لم يكن ينوي أن يؤذيني. أنا فقط بحاجة إلى الوقت لمعالجة الحادث واغفر له ".
تضمين هذه الاقتراحات في ذهنك ، لا تنسى أن تكون مصحوبة بقيمة موجبة من الحادث.
3. ابدأ بالضغط على أجزاء معينة
اضغط على جزء اليد على الجزء تحت الاصبع الصغير ، ثم قل عدة مرات الاقتراح الذي قمت به من قبل. اضغط على سبع مرات أثناء قراءة الاقتراحات الإيجابية بشكل متكرر.
4. تكرار وتذكر المشاعر التي شعرت من قبل
أذكر الأشياء التي تجعلك غاضبا أو متوترا ، على سبيل المثال بسبب خيبة الأمل في شريك حياتك. أثناء تذكر هذه المشاعر وتلاوتها ، اضغط على أجزاء جسمك مرة أخرى ، أي على:
- الحواجب الداخلية.
- العين الخارجية ، بالضبط على العظم الخارجي.
- الجزء السفلي من العين ، بالتحديد في المنتصف.
- الذقن لديه طيات.
- الصدر الذي يشكل الحرف U في الجزء السفلي من الحلق (من عظمة الترقوة إلى عظم الصدر).
- تحت الذراع ، حوالي 8 سم في الإبط.
- رأس المركز العلوي.
بعد القيام بذلك ، اسأل نفسك ما إذا كانت العاطفة لا تزال هناك وإعادة تحديد نطاقها. افعلها حتى تشعر بتحسن. عندما تتحسن ، ثم في الجولة الأخيرة ، استبدل الجملة بحكم مهدئ ، مثل "أنا مرتاح الآن."
كيف يمكن أن يخفض العلاج بالتحويل الإلكتروني الإجهاد؟
كما كشفت في دراسة نشرت في مجلة الأمراض العصبية والعقلية في عام 2016 ، يمكن أن يساعد العلاج بالتحويل الإلكتروني على التغلب على التوتر عن طريق خفض مستويات هرمون الكورتيزول. نعم ، يعرف هورمون الكورتيزول بأنه هرمون الإجهاد ، والذي إذا ارتفعت مستويات الجسم ، فسوف تواجه الإجهاد.
في حين أنه في مجلة Acupuncture الطبية ، يُشار أيضًا إلى أن EFT قادر على جعل عمل الدماغ ينظم عواطف المرء بشكل أكثر فعالية ، حتى يمكنه الحد من الإجهاد.
بالإضافة إلى ذلك ، فقد تم ذكره من قبل إذا كان هذا العلاج يمكن أن يساعد أيضًا في علاج الصداع وآلام المفاصل. وقد ثبت ذلك أيضًا في دراسة أجرتها جامعة لوند ، مفادها أن الأشخاص الذين يجرون علاجًا دوريًا عن طريق التحويل الإلكتروني يبادلون عددًا أقل من الصداع أكثر من أي شيء على الإطلاق. ويقول الخبراء إن هذا يرجع إلى أن تحويل الأموال الإلكتروني يمكن أن يريح عضلات الجسم ويقلل من حدة التوتر ، لذلك يتم تقليل الصداع.
هل هناك آثار جانبية أو مخاطر إذا كنت تفعل هذا العلاج EFT؟
حتى الآن ، لم يكن معروفًا ما إذا كانت هناك آثار جانبية أو مخاطر تحدث عند إجراء تحويل الأموال الإلكتروني على المدى الطويل ، نظرًا لأنه يجب إجراء المزيد من التحقيق بشأنها. ومع ذلك ، كشف الخبراء أن العلاج EFT حتى الآن آمن. لأنه يمكن إجراء تحويل الأموال الإلكتروني في أي مكان وفي أي وقت ، ولا يتطلب معدات معينة ، ونفسه ، لذلك لا يوجد خطر كبير وعملي بما فيه الكفاية للقيام به.
ومع ذلك ، إذا كان لديك تاريخ من أمراض معينة ، وخاصة الأمراض المزمنة ، يجب عليك التحدث مع طبيبك أولاً ، سواء كنت تستطيع أن تفعل التحويل الإلكتروني أم لا.
