محتويات:
- فيديو طبي: ماذا بعد مرحلة إرجاع الأجنة .. خطوات ونصائح وحذر للسيدات
- الزبادي يخفض ضغط الدم
- الزبادي يمنع مضاعفات ارتفاع ضغط الدم عند النساء
- الزبادي يستقر ضغط الدم في النساء غير ارتفاع ضغط الدم
فيديو طبي: ماذا بعد مرحلة إرجاع الأجنة .. خطوات ونصائح وحذر للسيدات
الزبادي لديه عدد لا يحصى من الفوائد لصحة الجسم إلى جانب إطلاق حركة الأمعاء. خاصة بالنسبة للنساء المصابات بارتفاع ضغط الدم ، يمكن أن يعتاد على تناول اللبن مرتين على الأقل كل أسبوع يمكن أن يساعد في منع مضاعفات ارتفاع ضغط الدم في القلب. كيف يمكن أن يكون؟
الزبادي يخفض ضغط الدم
يحدث ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع ضغط الدم عندما يكون ضغط الدم أعلى من 140/90 مليمتر من الزئبق (mmHG). فرط ضغط الدم الذي لا تتم إدارته بشكل صحيح لديه القدرة على إحداث مضاعفات في القلب والكلى ، والعديد من الأعضاء الحيوية الأخرى في الجسم.
حسنا ، نقلا عن WebMD ، أظهرت دراسة أن البالغين الذين اعتادوا تناول الزبادي حوالي 2-3 وجبات يوميا يعانون من انخفاض في التوتر يصل إلى 50 ٪ مقارنة مع الناس الذين لم يأكلوا اللبن ابدا على الإطلاق.
كما ذكرت دراسة أخرى أشياء مماثلة. بالإضافة إلى المساعدة في تقليل ضغط الدم ، يقلل تناول وجبتين من اللبن بانتظام أسبوعياً من المخاطر أو حتى يساعد على منع مضاعفات ارتفاع ضغط الدم المرتبطة بمرض القلب والأوعية الدموية.
تستمد فوائد الزبادي من محتوى البوتاسيوم ، والتي يمكن التخلص من الصوديوم الزائدة من الجسم. الصوديوم هو معدن يعمل على زيادة ضغط الدم. يوجد الصوديوم في الأطعمة الغنية بالملح.
ويشعر الرجال والنساء الذين اعتادوا تناول الزبادي كل أسبوع على انخفاض في خطر حدوث مضاعفات أمراض القلب. ومع ذلك ، فإن التأثير يبدو مختلفًا بشكل خاص للنساء.
الزبادي يمنع مضاعفات ارتفاع ضغط الدم عند النساء
ووفقًا لدراسة أجرتها المجلة الأمريكية لارتفاع ضغط الدم التي نشرتها مطبعة جامعة أكسفورد ، فإن الرجال والنساء الذين يتناولون الزبادي بانتظام على الأقل وجبتين من الزبادي في الأسبوع قللوا خطر الإصابة بالسكتة الدماغية أو أمراض القلب التاجية بنسبة 20 بالمائة.
ومن المثير للاهتمام ، أظهرت الدراسة نفسها أن انخفاض خطر الاصابة بالنوبات القلبية كمضاعفات لارتفاع ضغط الدم كان أقل بكثير في النساء اللواتي أكلن اللبن من الرجال. وتفيد التقارير أن خطر الإصابة بنوبة قلبية أقل بنسبة 30٪ للنساء ، بينما يبلغ الرجال حوالي 19٪ فقط.
بالإضافة إلى ذلك ، يرتبط أيضًا روتين تناول اللبن الأسبوعي بخفض مخاطر الاضطرار إلى الخضوع لجراحة الأوعية الدموية مثل تجاوز القلب أو رأب الوعاء ، تصل إلى 16٪ للنساء اللواتي يعانين من ارتفاع ضغط الدم.
ونظرت الدراسة في حوالي 55000 امرأة و 18000 رجل يعانون من ارتفاع ضغط الدم بعد وضع العوامل الأخرى جانبا التي قد تؤثر على التغيرات في ضغط الدم. على سبيل المثال العمر والعرق وتاريخ العائلة والنشاط البدني والنظام الغذائي.
الزبادي يستقر ضغط الدم في النساء غير ارتفاع ضغط الدم
كما وجدت دراسات أخرى صلة بكيفية تقليل اللبن أو حتى منع حدوث مضاعفات ارتفاع ضغط الدم المرتبطة بمشاكل القلب لدى النساء.
وأظهرت نتائج الدراسة أن النساء الأصحاء (بمعنى عدم تعرضهن لخطر ارتفاع ضغط الدم) ، اللواتي تناسب غذائهن اليومي الأكثر ملاءمة لنظام غذائي DASH ويستهلكن أيضا خمس حصص من اللبن الزبادي أو أكثر في الأسبوع ، يقل لديهن خطر الإصابة بضغط الدم بنسبة 31 بالمائة. هذا بالمقارنة مع النساء اللواتي لم يأخذن نظام داش الغذائي ولم يتناولن سوى حصة واحدة من اللبن في الأسبوع أو حتى أقل من ذلك.
النظام الغذائي DASH هو نظام غذائي للحد من تناول الصوديوم (الملح) ، والدهون ، والكولسترول. بدلا من ذلك ، هذا النظام الغذائي يجعلك تزيد من تناول البروتين والألياف والفيتامينات والمعادن من الخضار والفواكه والحبوب الكاملة والمكسرات.
