محتويات:
- فيديو طبي: أسرع طريقة في النوم - 3 دقائق لتدخل النوم العميق - جربها أكثر من 3 ملايين شخص - الجاد يجربها الآن
- شرب الشاي في الليل يمكن أن يسبب الأرق
- حاول شرب الشاي العشبي منزوع الكافيين الذي يمكن أن يجعل الجسم أكثر استرخاء قبل الذهاب إلى السرير
- 1. شاي البابونج
- 2. الشاي من أوراق النعناع
- 3. شاي الزنجبيل
فيديو طبي: أسرع طريقة في النوم - 3 دقائق لتدخل النوم العميق - جربها أكثر من 3 ملايين شخص - الجاد يجربها الآن
يقول الكثيرون إن شرب الشاي الدافئ قبل النوم يجعلك تنام بشكل أفضل. ومع ذلك ، بعض الناس لا يشعرون بنفس الطريقة. شرب الشاي في الليل قد يجعل من الصعب عليك النوم.
حسنا ، أي واحد على حق؟ هل شرب الشاي ليلا يجعلك تنام جيدا أو حتى لا تنام؟ لمعرفة الإجابة ، راجع التفسير التالي.
شرب الشاي في الليل يمكن أن يسبب الأرق
هل تعلم أن كل مكون من أوراق الشاي يحتوي على مادة الكافيين؟ نعم ، الكافيين هو منبه يمكن العثور عليه في العديد من المنتجات الغذائية أو المشروبات. وظائف الكافيين لتحفيز (تحفيز) الجسم على البقاء في حالة تأهب والاستيقاظ ، وليس النعاس.
كما يوجد الكافيين بشكل شائع في أكثر من 60 نوعًا من النباتات. بما في ذلك حبوب البن وأوراق الشاي ، الفول ، وحبوب الكاكاو (الشوكولاته). يستهلك الناس الكافيين كل يوم على مستوى العالم في صورة القهوة والشاي والشوكولاتة ومشروبات الطاقة والمشروبات الغازية وبعض الأدوية الأخرى.
الشاي الأخضر ، الشاي الأسود ، أو الشاي الأبيض يحتوي على أقل من 100 جرام من الكافيين لكل كوب. لسوء الحظ ، يمكن للكافيين الذي تستهلكه قبل النوم أن يبقي جسمك مستيقظًا لأنه يحبس المواد الكيميائية في الدماغ التي تحفز النعاس. كما سيكون إنتاج هرمون الأدرينالين في الجسم أكثر إثارة بعد شرب الشاي.
إذا كنت شخصًا حساسًا للكافيين أو نادراً ما يشرب المشروبات المحتوية على الكافيين ، فعندئذ سيشعر تأثير هذا الأرق أكثر عند محاولة النوم في الليل.
حاول شرب الشاي العشبي منزوع الكافيين الذي يمكن أن يجعل الجسم أكثر استرخاء قبل الذهاب إلى السرير
على الرغم من أن الشاي الذي يباع في السوق يمكن أن يبقيك مستيقظًا ، إلا أنه لا يزال هناك شاي يمكن أن يريح جسمك قبل الذهاب إلى السرير ، وهو شاي الأعشاب.
الشاي الاعشاب عموما لا تحتوي على الكافيين. على الرغم من وجود مادة الكافيين فيه ، إلا أن الكمية صغيرة جدًا ولا تسبب الأرق لمن يستهلكها. فيما يلي بعض الأمثلة على شاي الأعشاب التي يمكن أن تريح الجسم وتنام جيدا.
1. شاي البابونج
هذا الشاي هو نوع واحد من الشاي الذي لا يحتوي على الكافيين فيه. شاي البابونج مصنوع من زهور البابونج المجففة. شاي البابونج له تأثير جيد على الجسم ، مما يجعل النوم سليم ويمكن أن يخفف من القلق.
المركز الطبي توصي جامعة ماريلاند في الولايات المتحدة صنع شاي البابونج, أضف ثلاث ملاعق صغيرة من زهور البابونج المجففة ثم صب الماء الساخن في كوب. اتركيها لمدة 15 دقيقة ، وشايك جاهز للاستمتاع بها.
2. الشاي من أوراق النعناع
على عكس الشاي الممزوج بأوراق النعناع ، فإن هذا الشاي العشبي يتكون بشكل رئيسي من أوراق النعناع المجففة. هذا الشاي لا يحتوي على الكافيين على الإطلاق. أوراق النعناع التي تصاغ في الشاي لها طعم طازج وتكون حلوة بعض الشيء عند تناولها.
شرب هذا النوع من الشاي في الليل مفيد لتخفيف آلام المعدة وتجعل عقلك وجسدك هادئين. ومع ذلك ، شللأشخاص الذين لديهم مرض حامض المعدة يجب ألا تستهلك هذا الشاي العشبي في الليل.
3. شاي الزنجبيل
واحد من هذه الشاي العشبية يستخدم جذر الزنجبيل كمكون رئيسي. شاي الزنجبيل هذا لا يحتوي بالضرورة على الكافيين ، مفيد لتخفيف الغثيان ويجعل عضلات الجسم مسترخية. طريقة لجعله هو وضع قطعة من الزنجبيل الجذر حجم جزء الإصبع ، ثم صب الماء الساخن واسمحوا الوقوف بضع دقائق. أنت أيضا على استعداد لشرب الشاي في الليل دون خوف من الأرق أو الأرق.
