محتويات:
- فيديو طبي: متى تقلقين من قلة حركة الجنين ومتى تتصلى بالطبيب فورا
- ما هو suduken؟
- أسباب آلام في البطن العلوي بسبب suduken
- 1. بعد تناول الطعام على الفور ، والانتقال
- 2. عدم الاحماء قبل التمرين
- 3. اشرب المشروبات الحلوة
- 4. الجنف
- كيفية التعامل مع suduken عند التنقل
فيديو طبي: متى تقلقين من قلة حركة الجنين ومتى تتصلى بالطبيب فورا
هل شعرت بألم في الجزء العلوي من البطن مثل إبرة عند تشغيل أو القيام بأنشطة؟ إذا كان الأمر كذلك ، فقد تواجه ذلكغرزة جانبيةأو الجاويون يطلقون عليه عادة المصطلحsuduken، هذا ألم البطن العلوي شائع جدا في المجتمع ويشعر بالقلق جدا. ما هو السبب؟ suduken هل هذا؟ هيا ، اكتشف من خلال المراجعة التالية.
ما هو suduken؟
الناس الذين غالباً ما يديرون عرضة للتجاربsuduken، التي تسمى مصطلح طبيغرزة جانبية. Sudukenهو الشعور بألم في الجزء العلوي من المعدة إلى الجانب الذي يشعر وكأنه وخز. يمكن أن يزداد الألم سوءًا عندما تأخذ نفسًا عميقًا.
عند ممارسة الرياضة ، سيبتعد الدم في الجسم عن الحجاب الحاجز. الحجاب الحاجز هو العضلات التي تفصل البطن عن القلب والرئتين.
إذا كنت منشغلاً بممارسة الرياضة أو النشاط البدني دون ضبط النفس لفترة طويلةتكافح، سوف تكون عضلات الحجاب الحاجز أقل الأوكسجين. هذا يمكن أن يسبب عضلات الحجاب الحاجز لتجربة التشنجات أو التشنجات. هذا هو السبب ، سوف تشعر بطنك العلوي مؤلمًا عند التعرضsuduken.
على الرغم من أن غالبا ما تتميز بألم في الجزء العلوي من البطن ، والأعراضsudukenيمكن أن يحدث أيضا على الجانب الأيمن أو الأيسر من المعدة. ومع ذلك ، يدعي بعض الأشخاص أنهم يعانون من ألم في البطن الأيمن أقل بقليل من القفص الصدري ، بدلاً من البطن الأيسر عند تعرضهsuduken.
أسباب آلام في البطن العلوي بسبب suduken
يفترض الكثير من الناس أن آلام المعدة هي الاسم المستعار العلويsuduken تسبب لأنك تأكل كثيرًا حتى الشبع. في الواقع ، الحقيقة ليست كذلك ، كما تعلمون.
على الرغم من أن هناك العديد من الدراسات التي تناقش sudukenخبراء الصحة ما زالوا لم يجدوا سبباًsudukenبالضبط. ومع ذلك ، هناك بعض الأشياء التي يعتقد أنها تزيد من خطر التعرضsuduken، وهي:
1. بعد تناول الطعام على الفور ، والانتقال
الأشخاص الذين ينفدون من التمارين المباشرة أو النشاط البدني سيكونون أكثر عرضة للتجاربsuduken، هذا لأن المعدة والأمعاء لم ينتهيا من هضم الطعام ، ثم اضطروا إلى حرق السعرات الحرارية مرة أخرى من الطعام.
ونتيجة لذلك ، فإن عمل الأمعاء يصبح أثقل ويطلق فقاعات غازية في الجهاز الهضمي. سوف تتحرك فقاعة الغاز هذه وتضغط على الحجاب الحاجز بحيث يتم تشغيلهsuduken.
2. عدم الاحماء قبل التمرين
يفيد بعض الرياضيين الجريرين أنهم غالباً ما يختبرون suduken كل مرة أقل التدفئة. الاحماء قبل ممارسة ليست مفيدة فقط للوقايةsuduken، ولكن أيضًا يجعل العضلات أكثر مرونة حتى تتجنب خطر الإصابة.
3. اشرب المشروبات الحلوة
وكشفت دراسة في مجلة الطب الرياضي 2015sudukenيمكن أن يحدث أيضا إذا كنت تستهلك المشروبات الحلوة قبل التمرين. يمكن للمشروبات الحلوة قمع عضلات الرباط الحشوية (عضلات البطن) نحو الحجاب الحاجز وتشنجات عضلات البطن.
4. الجنف
إن شكل العمود الفقري الذي يميل إلى اليمين أو اليمين يعرف باسم جنف يمكن أن يزيد من خطر الإصابةsuduken، وفقًا لدراسة أجراها دارين ب. مورتون وروبن كالستر في عام 2010 ، يمكن أن يتداخل الجنف مع الحبل الشوكي المتصل بالصدر (الصدر) والزناد الصورةuduken.
كيفية التعامل مع suduken عند التنقل
في الأساس،sudukenلا مشكلة صحية خطيرة أو خطيرة. عرض sudukenحتى عادة سوف تختفي من تلقاء نفسها دون أي علاج.
ومع ذلك ، لا يزال هناك حاجة للتعامل مع الانزعاج حتى تتمكن من التحرك بشكل طبيعي كالمعتاد. حسنا ، هنا هي الخطوات التي يمكنك القيام بها للتعامل مع ألم في البطن العلوي لsuduken.
- بمجرد ظهور الأعراضsudukenيبدو ، يجلس على الفور في وضع أكثر راحة ويأخذ نفسا عميقا.
- اضغط على البطن الذي يشعر بالألم بأصابعك. هذه الطريقة يمكن أن تساعد في تخفيف آلام البطن المزعجة.
- تنظيم تنفسك ببطء. استنشق عن طريق الأنف واضغط لعدة ثوانٍ ، ثم زفره بلطف من خلال فمك.
- أداء تمارين التنفس البطني للمساعدة في تخفيف الألم حتى الأعراضsudukenتختفي من تلقاء نفسها.
لمنع suduken الانتكاس ، وإيقاف على الأقل 2-4 ساعات بعد تناول الطعام قبل البدء في ممارسة أو ممارسة الأنشطة. بعد ذلك ، قم بالإحماء أولاً حتى تصبح عضلات جسمك أكثر مرونة.
لا تنس أيضًا تحضير زجاجة ماء لمنع الجفاف. بهذه الطريقة ، ستكون قادرًا بشكل أفضل على التعامل مع المخاطرsudukenويمكن أن تتحرك مرة أخرى بشكل طبيعي.
