9 أجزاء من الفاكهة والخضار غالبا ما تضيع ، على الرغم من العديد من الفوائد

محتويات:

• فيديو طبي: Vardi Wala The Iron Man Full Movie | Kannada Dubbed Action Movies | Tollywood Action Movies
  
• فوائد الفواكه والخضروات
  
• أجزاء من الفواكه والخضروات التي يمكن استهلاكها
  
• 1. بشرة التفاح
  
• 2. ثمار الحمضيات
  
• 3. أوراق البنجر
  
• 4. جلد البطيخ
  
• 5. أوراق الفجل
  
• 6. بشرة البطاطس
  
• 7. بذور القرع
  
• 8. ينبع السبانخ
  
• 9. ينبع القرنبيط
  

فيديو طبي: Vardi Wala The Iron Man Full Movie | Kannada Dubbed Action Movies | Tollywood Action Movies

الفواكه والخضروات هي مصادر جيدة ومهمة للتغذية في الجسم. ربما كنت تعرف فقط أن جزء الفاكهة من الفاكهة يحتوي على المواد الغذائية ويمكنك أن تأكله. لذلك حتى مع الخضار. على الرغم من أنك تستهلك السيقان أو الجذور أو البذور أو الجلد وتعود بالفائدة على صحة الجسم. اقرأ المراجعات التالية حول أجزاء من الفواكه والخضروات الغنية بالمغذيات ويمكنك تناولها.

فوائد الفواكه والخضروات

الفواكه والخضروات لا شك في فوائد للجسم. لذلك ، تعتبر الفواكه والخضروات جزءًا مهمًا من الحياة الصحية. كما يمكن استخدام الفاكهة والخضراوات كقاعدة لصنع العقاقير التي تقاوم الأمراض المختلفة ، فضلاً عن كونها موفرًا للمياه بحيث يبقى الجسم رطبًا.

أجزاء من الفواكه والخضروات التي يمكن استهلاكها

تحتوي أجزاء من الفواكه والخضروات مثل قشور الفواكه أو السيقان النباتية أو البذور التي تتخلص منها في كثير من الأحيان على عدد لا يحصى من الفوائد إذا كنت تستهلكها. هنا قائمة من قطع الفواكه والخضروات المفيدة للصحة.

1. بشرة التفاح

عندما تكون طفلاً ، قد يكون والديك معتادين على تقديم التفاح الذي تم تطهيره كوجبة خفيفة. يتم ذلك لأن الجلد غالباً ما لا يستهلك لأنه صعب ويصعب كسره عند مضغه.

ومع ذلك ، تحتاج إلى معرفة أن جلد التفاح يحتوي على كيرسيتين ، وهو أحد مضادات الأكسدة التي تحافظ على صحة الرئة والدماغ. بالإضافة إلى ذلك ، يؤكل التفاح أيضا مع الجلد يحتوي على المزيد من الألياف والفيتامينات من مجرد تناول التفاح التي تم تطهيرها.

إذا كنت لا تحب الملمس الصلب ، فيمكنك الاستمتاع بتفاح في نفس الوقت مع الجلد بجعل العصير. هذا سيكون أسهل وهو بالتأكيد شعور جيد. ومع ذلك ، تأكد من غسل الفاكهة نظيفة ، هاه.

2. ثمار الحمضيات

هناك العديد من أنواع الحمضيات ، مثل البرتقال والليمون والليمون وغيرها الكثير. غالبا ما تتخلص من جزء الجلد لأنه لا يستحق أكله. ومع ذلك ، أفادت دراسة من Hufftington Post ، في دراسة أجريت في عام 2004 أظهرت أن ثمار الحمضيات يمكن أن تقلل من الكولسترول بشكل أكثر فعالية من بعض الأدوية التي يحددها الأطباء.

Polmoxylation مركبات فلافون مفيدة للوقاية من أمراض القلب والالتهاب في الجسم. تشعر بالمرارة إذا كنت تأكله مباشرة ، حتى تتمكن من معالجته أولاً. خدعة ، نقع قشر البرتقال في الماء ، وقطعها على النحو المرغوب فيه ، ومزجها في القائمة التي ستقوم بها.

3. أوراق البنجر

ربما لا يعرف سوى عدد قليل من الناس عن الشمندر. هذه الفاكهة هي نوع من الدرنات التي تشبه البطاطس الأرجواني المحمر. عادة ما يستهلك الناس الجذور فقط. ومع ذلك ، يمكن أيضا أن تستهلك الأوراق في هذا النبات.

الأوراق تحتوي على مختلف الألياف الرئيسية ، الكالسيوم ، الحديد ، فيتامين أ ، وفيتامين ك. يمكنك معالجته عن طريق سوتيه ، فهو يشعر بنفس تقريبا مثل اللفت.

4. جلد البطيخ

غالبا ما يتم تقديم البطيخ كثلج الفاكهة أو روجاك. تحتوي الفاكهة على الكثير من الماء لذا فهي مناسبة للاستهلاك عندما يكون الطقس حارًا. يمكن لحمض أميني يدعى L-citruline أن يحسن أداء العضلات ويقلل من وجع العضلات.

بالإضافة إلى ذلك ، يلعب السيترولين أيضًا دورًا في إزالة النيتروجين في الدم. على ما يبدو ، فإن محتوى الأحماض الأمينية ليس فقط في الفاكهة ، كما يحتوي جلد البطيخ على نفس العناصر الغذائية.

5. أوراق الفجل

تماما مثل أوراق البنجر ، ويمكن أيضا أن تستهلك أوراق الفجل من سوتيد. تحتوي الأوراق على الكثير من فيتامين أ وفيتامين ك والحديد والبوتاسيوم ومختلف مصادر الألياف التي يحتاجها الجسم. لذلك ، من الآن فصاعدًا ، من الأفضل استهلاك كل من هذه الأجزاء مع الأوراق والجذور للحصول على فوائد أكبر لصحتك.

6. بشرة البطاطس

هل لاحظت ، معظم المطاعم تقدم البطاطس التي لا يتم تنظيفها؟ على ما يبدو ، يتم ذلك بحيث لا تضيع محتوى الفيتامينات B وفيتامين C والحديد والكالسيوم والبوتاسيوم والعناصر المغذية الأخرى. من الآن فصاعدا يمكنك معالجة مجموعة متنوعة من الأطباق من البطاطا دون تنظيف البشرة. ومع ذلك ، تأكد من غسلها نظيفة تماما.

7. بذور القرع

عندما تقطع فاكهة اليقطين ، هناك العديد من البذور فيها مثل البطيخ. بالإضافة إلى الفاكهة ، تحولت بذور اليقطين أيضا إلى أن تستهلك. تحتوي بذور اليقطين على المغنيسيوم والحديد والبروتين والفيتوسترول الذي يمكن أن يخفض مستويات الكولسترول السيئة ويمنع الأمراض المختلفة مثل أمراض القلب وهشاشة العظام والصداع.

8. ينبع السبانخ

في كثير من الأحيان يصنع السبانخ الخضروات ويتم إزالة معظم الساق. تحتاج إلى معرفة ، تحتوي سيقان السبانخ على ألياف أكثر من الأوراق ومحتوى الألياف كبير. لذلك ، لا تضع جانبا جميع أجزاء السبانخ عندما تستخدم كخضر.

9. ينبع القرنبيط

غالبًا ما يُنصح باستهلاك الخضروات الخضراء لأن فوائد البروكلي مفيدة للصحة. تستخدم معظم إبداعات البروكلي جزء رأس الزهرة فقط. على الرغم من أن الجذع يحتوي أيضا على العديد من الفيتامينات والمواد الغذائية التي هي شفقة إذا مرت. على الرغم من أنه صعب قليلاً ، يمكنك قطعه إلى عدة أجزاء ، لذلك من السهل تناوله ومعالجته مع رأس الزهرة.

من المهم ضمان تلبية الاحتياجات الغذائية اليومية مع الفواكه والخضروات. ومع ذلك ، مهما كانت الفواكه والخضروات سوف تكون مفيدة للجسم إذا تم معالجتها وغسلها بشكل جيد وصحيح. استشر طبيبك أولا إذا كان لديك حالة معينة أو مرض معين قبل تناول الخضار أو الفاكهة التي يخشى أن تزيد من صحتك.