محتويات:
- فيديو طبي: الشعور بالتعب والارهاق الدائمين ما اسبابه وكيف نتخلص منه
- الظروف الصحية تسبب التعب
- 1. الجفاف
- 2. قلة النشاط البدني
- 3. قلة النوم
- 4. النوم في الوقت الخطأ
- 5. فقر الدم
- 6. قصور الغدة الدرقية
- 7. الاكتئاب
فيديو طبي: الشعور بالتعب والارهاق الدائمين ما اسبابه وكيف نتخلص منه
شعور سريع بالتعب كل يوم هو أحد الأعراض الشائعة التي يمكن أن يتعرض لها أي شخص. سبب الجسم يشعر بالتعب من دون سبب واضح يمكن أن تتحقق بسبب العادات أو المشاكل الصحية التي لم تتحقق. هناك العديد من الشروط التي تسبب التعب التي ربما لم تكن قد أدركت من قبل.
الظروف الصحية تسبب التعب
1. الجفاف
الجفاف هو حدث طبيعي عندما نفتقد الشرب بعد أن يفقد الجسم السوائل في العمليات الأيضية وتفاعلات الجسم الكيميائية الحيوية. قد تختلف تلبية احتياجات مياه الشرب لكل شخص بناءً على وزن الجسم والعمر والجنس والأنشطة المنفذة. إحدى الحالات الصحية التي يمكن أن تصيبك بالجفاف هي مرض السكري. ارتفاع مستويات السكر في الدم سوف يجتذب السوائل من أنسجة الجسم ، مما يسبب الجفاف. يمكن أن يحدث هذا على الرغم من أن الأشخاص المصابين بالسكري دائمًا ما يشعرون بالعطش ويشربون كثيراً لأنهم غالباً ما يتبولون. كل من هذه هي بعض الأعراض النمطية لمرض السكري.
2. قلة النشاط البدني
إن نمط الحياة المستقرة ، والذي يعرف أيضاً بالحركة البطيئة ، هو أحد أسباب اضطرابات المزاج ، والاختلالات الهرمونية ، ومقاومة الأنسولين ، وتعطل النوم ، والتي يمكن أن يكون لها أيضًا تأثير على التمثيل الغذائي وانخفاض الطاقة في الجسم. إن كونك أكثر نشاطًا هو أحد طرق التغلب على الإرهاق ، يمكن القيام بذلك عن طريق إنفاق وقت أقل في الجلوس ، أو المشي أكثر ، أو بدء روتين من النشاط البدني قبل وبعد العمل.
3. قلة النوم
متوسط كفاية وقت النوم لدى البالغين هو 7-9 ساعات من النوم ليلا. قد يكون قلة النوم لمدة 4-6 ساعات فقط سببًا للإرهاق في غضون أيام إذا حدث ذلك باستمرار. إذا كنت تعاني من نقص في النوم ، فقم بتصحيح نومك في الليلة التالية.
4. النوم في الوقت الخطأ
قد تكون التغيرات في الوقت وأنماط النوم هي السبب في أن يصبح الجسم متعباً ولا يتضور جوعًا. عادة ما يكون ذلك من ذوي الخبرة من قبل الأشخاص الذين يعانون من قلة النوم أو لديهم عمل نوبة حتى يكونوا أكثر نشاطًا في الليل. إن طريقة تحسين نمط النوم هي محاولة النوم على الفور في الليل وتجنب التعرض للضوء الأزرق (ضوء أزرق) عند محاولة النوم.
5. فقر الدم
فقر الدم هو مشكلة صحية غالباً ما تكون غير مكتشفة. يمكن أن تسبب حالة فقر الدم الإرهاق لأن تناول توزيع الأكسجين في الدم للوصول إلى الخلايا والأنسجة يميل إلى أن يكون بطيئًا وقليلًا جدًا. يميل التعب الناجم عن فقر الدم إلى أن يكون محددًا ، على سبيل المثال ، الشعور بالتعب على الرغم من الوقت الكافي للنوم ، وشعور العضلات بالضعف ، وصعوبة التركيز ، وفي الحالات الخطيرة يمكن أن يسبب ضيق في التنفس وضعفًا في وظيفة القلب. يمكن تحسين فقر الدم الذي يسبب الإرهاق من خلال تكميل العناصر الغذائية ، وخاصة الحديد وفيتامين B12 وتناول كمية كافية من فيتامين C للمساعدة في امتصاص المعادن.
6. قصور الغدة الدرقية
الغدة الدرقية لها دور مهم للغاية لأن إفراز الهرمونات يحتاج إلى وظائف الجسم المختلفة مثل تنظيم درجة حرارة الجسم ، معدل ضربات القلب ، إنتاج البروتين ، الأيض ومستويات طاقة الجسم. قصور الغدة الدرقية هو حالة لا تكون فيها الغدة الدرقية نشطة للغاية. هذا يمكن أن يجعل الشخص يشعر دائما بالتعب والنعاس.
7. الاكتئاب
يمكن أن يكون الاكتئاب سببًا للإرهاق الذي قد تواجهه. الاكتئاب يسبب السيروتونين (مادة كيميائية في الدماغ) لتجربة اضطراب التوازن. على الرغم من أهمية السيروتونين في انتظار "ساعة الجسم". نتيجة لذلك ، يشعر الأشخاص المصابون بالاكتئاب دائمًا بالتعب وليس بالطاقة. وقد يجدون صعوبة في النوم ليلاً ويستيقظون مبكراً في الصباح. استشر طبيبك إذا شعرت أنك مكتئب.
