محتويات:
- فيديو طبي: هل تستيقظ بين الساعة 3-5 فجراً بدون سبب ؟ يجب أن تعرف تفسير هذا !!
- سبب الاستيقاظ في الليل
- 1. التبول
- 2. التعرق
- 3. الإجهاد
- 4. تشنجات الساق
- 5. السعال
- 6. صعوبة في التنفس
فيديو طبي: هل تستيقظ بين الساعة 3-5 فجراً بدون سبب ؟ يجب أن تعرف تفسير هذا !!
الاستيقاظ في الليل دون تذكر أنه أمر طبيعي. لكن الاستيقاظ من النوم العميق حتى تشعر بالضيق يمكن أن يكون علامة على مشكلة معينة. "معظمنا يستيقظ بانتظام في الليل. ومع ذلك ، إذا كنت مستيقظًا تمامًا ، فلا يجب تجاهل ذلك "، قال الدكتور نيل ستانلي من جمعية النوم البريطانية. إذن ، ما الذي يجعلنا نستيقظ في الليل؟
سبب الاستيقاظ في الليل
1. التبول
نوكتيوريا (التبول الليلي) لديه العديد من المحفزات. ومع ذلك ، إذا وجدت نفسك تستيقظ مرتين إلى أربع مرات في الليل للتبول ، حتى عندما تحدّ من تناول الكحول في الليل ، قد ترغب في محاولة تقليل كمية الماء قبل الذهاب إلى الفراش. وفقا لجوناثان ستيل ، RN ، المدير التنفيذي لـ WaterCures.org ، تحاول أجسادنا الحفاظ على التوازن الداخلي للماء والكهارل. نظرًا لوجود كمية كبيرة من الماء بدون ملح كافٍ ، يحاول جسمك التخلص من بعض H2O ، وهو ما قد يفسر سبب بناءك في منتصف الليل للتبول فقط.
2. التعرق
يمكن أن يسبب الكحول الأوعية الدموية في الجلد لتوسيع ، لذلك تشعر أنك أكثر دفئا. كما يمكن أن يكون التعرق أحد الآثار الجانبية لمضادات الاكتئاب ، والتي يمكن أن تزيد من مستويات هرمونات التوتر مثل النورأدرينالين ، وفقا للدكتور راملاخان. وفي النساء ، يمكن أن يكون العرق نتيجة انخفاض مستويات هرمون الاستروجين ، والتي تحدث عادة قبل أو خلال الفترة ، أو بعد انقطاع الطمث. إذا كان الرجل يتعرق ليلاً ، حتى لو لم تكن درجة الحرارة دافئة ، يمكن أن يكون لديه هرمون تستوستيرون منخفض. يمكن أن يشير تعرق ليلي إلى مشاكل مثل السرطان أو أمراض القلب. لذلك ، إذا كان يحدث بشكل مستمر ، استشر الطبيب على الفور.
3. الإجهاد
سواء كان ذلك بسبب العمل أو المشاكل العائلية ، يمكن أن يسيطر التوتر على نومك العميق. وقال ليكيشا أ. سومنر ، وهو دكتور في علم النفس السريري المعتمد في جامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس: "أظهر التأمل والاسترخاء بعض الفعالية في التغلب على اضطرابات النوم ، بما في ذلك الاستيقاظ المتكرر للإجهاد". وقال سمنر إن ممارسات التأمل وما شابه يمكن أن تساعد في الحد من القلق والتحسن مزاج، والتي تدعم النوم الصحي.
4. تشنجات الساق
يمكن ممارسة الرياضة أكثر من اللازم أن تقلل مستويات الكالسيوم والمغنيسيوم ، والتي تكون ضرورية للمساعدة في تطوير العضلات وتقلصها ، وفقًا لجون سكور ، الاستشاري الجراحي للأوعية الدموية في مستشفى ميدلسكس. بالإضافة إلى ذلك ، هناك سبب آخر للتشنج هو عندما تتضرر الشرايين الطرفية التي تورد الساقين من خلال ترسبات دهنية من الطعام الذي تتناوله ، أو من مستويات السكر المرتفعة في مرضى السكري.
قد يشكرك قلبك على تناول أدوية ستاتين المخفضة للكولسترول ، لكن دراسة واحدة في الولايات المتحدة وجدت أن هذا الدواء زاد من خطر التشنج بنسبة 20٪. ولا تنس الاسم المستعار متلازمة الساق المستقرة متلازمة الساق لا يهدأهذا يمكن أن يؤدي أيضا إلى تشنجات الساق بسبب انخفاض مستويات الدوبامين التي تتحكم في حركة العضلات.
5. السعال
يحدث هذا عندما لا يعمل الصمام الذي يغلق المريء من المعدة ، مما يسمح لحامض المعدة بالهروب. الاستلقاء يجعلك عرضة لعدوى حمض المعدة. وبدون الجاذبية ، يمكن للحامض أن يتحرك صعودًا في الصدر ، مما يؤدي إلى تهيج الحلق الذي يسبب السعال. "هذا أكثر شيوعاً لدى الأشخاص الزائدين حول بطنهم وصدرهم" ، قال الدكتور ديفيد فوركس ، وهو أخصائي أمراض الجهاز الهضمي في عيادة لندن ومستشفى سان مارك في ميدلسكس. هذا يستغرق وقتا أطول ليهضم في الجهاز الهضمي.
6. صعوبة في التنفس
إذا كنت تعاني من الربو ، فإن النوم يمكن أن يجعلك تشعر بأنك أسوأ ، لأن الاستلقاء يمكن أن يجعل المخاط يتراكم في الشعب الهوائية ، مما يؤدي إلى الضغط على الرئتين. في الواقع ، كثير من الناس يدركون فقط أن لديهم صعوبة في التنفس بعد أن يوقظهم ليلا. ومع ذلك ، حتى أكثر إثارة للقلق هو عندما تستيقظ في حين يلهث ، لأنه يمكن أن تشير إلى وجود مشكلة خطيرة في القلب.
اقرأ أيضا:
- أسباب مختلفة لشخص يموت أثناء النوم
- لماذا بعض الناس الذين يستطيعون النوم أثناء المشي؟
- تعرف على 4 مراحل من النوم: من "نوم الدجاج" إلى النوم العميق
