محتويات:
- فيديو طبي: ١٠ أعراض تحذرك من نقص الماء في الجسم وإنك تحتاج لتناول المزيد منه
- ماذا يحدث للجسم عندما تشرب أقل
- 1. الفم يشعر بالجفاف
- 2. الجلد الجاف
- 3. عيون جافة
- 4. آلام المفاصل
- 5. عند المرضى ، شفاء لفترة أطول
- 6. التعب
- 7. الإمساك
- 8. نادرا التبول
- 9. ألم في البطن
- 10. تجاعيد الجلد
- 11. اضطرابات الجهاز التنفسي
- 12. الذاكرة والتركيز بالانزعاج
فيديو طبي: ١٠ أعراض تحذرك من نقص الماء في الجسم وإنك تحتاج لتناول المزيد منه
كل شخص لديه طريقته الخاصة لتلبية سوائل الجسم. إما عن طريق استهلاك المياه أو حتى مياه الشاي ، القهوة ، المشروبات الغازية ، العصير ، إلخ. الشيء المضحك هو أن الكثير من الناس يفضلون المشروبات الحلوة والباردة مقارنة بالماء ، لأن المشروبات الحلوة تعتبر أكثر إرضاءً وخاصةً عندما تستهلك في الحرارة أو بعد التمرين. في الواقع ، لا يوجد شيء أفضل للاستهلاك عندما تضطهد العطش باستثناء الماء.
ماذا يحدث للجسم عندما تشرب أقل
هنا علامة عندما يفتقر جسمك إلى استهلاك المياه
1. الفم يشعر بالجفاف
إن استهلاك المشروبات الحلوة لن يؤدي إلا إلى القضاء على عطشك في حين يعطيك مشكلة في وقت لاحق. ومع ذلك ، فإن استهلاك الماء في العطش يمكن أن يعمل بالفعل على تليين الأغشية المخاطية في الفم والحلق ، بحيث يمكن أن تبقي فمك رطباً باللعاب خلال الجول الأول.
2. الجلد الجاف
كلما استهلكت كمية أقل من الماء ، كلما قل إنتاج العرق في جسمك. سيؤدي ذلك إلى تعرض جسدك إلى انخفاض في تنظيف الأوساخ والزيوت الزائدة. في الواقع ، باعتباره أكبر عضو في الجسم ، يجب أن يبقى الجلد رطبًا جيدًا.
3. عيون جافة
يمكن أن يؤدي عدم استهلاك الماء إلى جفاف مجرى الدم ، بحيث يجعل عينيك جافة وحمراء.
4. آلام المفاصل
ليس فقط الجلد ، ولكن الغضروف والعمود الفقري للقرص تتطلب أيضا كمية كبيرة من الماء. 80 ٪ من الغضروف والعمود الفقري للقرص يتكون من الماء. يمكن أن تستهلك كمية كافية من الماء العظام في الاحتكاك ببعضها البعض ويمكن أن تجعلك تتحرك بحرية ، مثل الجري والقفز ، إلخ.
5. عند المرضى ، شفاء لفترة أطول
سيتم تخفيض وظيفة أعضاءك إذا كنت تفتقر إلى استهلاك المياه. ونتيجة لذلك ، لا يمكن لأعضاء الجسم أن تعمل على النحو الأمثل في إزالة السموم في الجسم مما يجعلك تلتئم لفترة أطول.
6. التعب
عندما تفتقر إلى السوائل في الجسم (الجفاف) ، يصبح الدم أكثر سمكا ، لذلك يجب على القلب أن يعمل بجد أكثر للحفاظ على الأكسجين والمواد الغذائية تتحرك في جميع أنحاء الجهاز الدوري. يمكن أن يؤدي نقص الدم المائي إلى نقص في الأوكسجين في جميع أنحاء الجسم. هذا يجعلك تشعر بالنعاس والتعب بسرعة.
7. الإمساك
استهلاك كمية أقل من الماء يمكن أن يجعل الجهاز الهضمي يعمل بشكل غير مثالي. عدم وجود كمية من الماء في الأمعاء التي تسبب عملية امتصاص الطعام مضطربة.
8. نادرا التبول
علامة على عدم وجود الماء هو لون البول الخاص بك هو أصفر داكن. لون البول العادي هو أصفر مشرق. في الواقع ، في الحالات القصوى ، يسبب الجفاف التهابات المسالك البولية.
9. ألم في البطن
وظائف المياه كحاجز بين المحتوى الحمضي في المعدة وبطانة المعدة. يمكن أن يؤدي نقص استهلاك الماء إلى أن تكون معدتك غير محميّة إلى حد كبير والتعرض المستمر للأحماض ويمكن أن تتسبب بسهولة في إصابة البطن أو الألم.
10. تجاعيد الجلد
يمكن أن يؤدي عدم استهلاك الماء إلى فقدان الجلد لمرونته. ولأن جريان الدم يثبط ، فإن عدم استهلاك الماء على المدى الطويل يمكن أن يحرق خلايا البشرة من العناصر الغذائية التي يحتاجون إليها لتجديد البشرة. ونتيجة لذلك ، يمكن أن يؤدي نقص استهلاك الماء إلى تسريع تكوين التجاعيد والخطوط الدقيقة والجلد الرخو أو الفضفاض وعلامات الشيخوخة.
11. اضطرابات الجهاز التنفسي
من الجزء الداخلي من أنفك إلى مجرى الشعب الهوائية ، يعتمد الجهاز التنفسي بأكمله على المخاط للحفاظ على رطوبة الأنسجة ونضجها لمنع الجزيئات الأجنبية من الهروب من الرئتين. إن عدم استهلاك كمية كافية من الماء يمكن أن يثبط إنتاج المخاط ، وبالتالي يمكن أن يثبط قدرة الجهاز التنفسي على صد المواد المسببة للحساسية مثل الغبار وحبوب اللقاح والقشرة من حيوانك الأليف أو الدفاع عن العدوى من الفيروسات والبكتيريا.
12. الذاكرة والتركيز بالانزعاج
يمكن أن يحدث هذا بسبب انخفاض تدفق الدم بسبب الجفاف المزمن.
اقرأ أيضا:
- 7 الوقت المناسب لشرب الماء
- ما الفرق بين المياه المعدنية والماء العادي؟
- المشروبات إلى جانب الماء الأبيض جيد أن تأخذ بعد التمرين
