محتويات:
- فيديو طبي: نصائح ضرورية للحفاظ على صحة الأم بعد الولادة القيصرية
- لماذا لا تستطيع الأمهات أخذ غفوة بعد الولادة؟
- نصائح للراحة بعد الولادة
- 1. النوم عندما يكون طفلك نائما
- 2. فهم أنماط نوم طفلك
- 3. النوم في وقت مبكر
- 4. اطلب من زوجك المساعدة
فيديو طبي: نصائح ضرورية للحفاظ على صحة الأم بعد الولادة القيصرية
هناك العديد من الأساطير حول النفاس الذي لا يزال يثق به شعب إندونيسيا. بالإضافة إلى عدم السماح لهم بمغادرة المنزل لمدة 40 يومًا ، قالت الأمهات الجدد إنهن لا يجب عليهن أخذ غفوة بعد الولادة. ماذا قال الطبيب عن "حظر الجدة"؟
لماذا لا تستطيع الأمهات أخذ غفوة بعد الولادة؟
يمكن أن يستند حظر الأجداد الذين قالوا إن الأمهات لا ينبغي أن تأخذ غفوة على حقيقة أن الأطفال حديثي الولادة بحاجة إلى رعاية ورصد باستمرار. ومع ذلك ، فإن هذا لا يجعل الأمهات حقًا غير قادرين على أخذ قيلولة أو حتى بعد 10 دقائق من الولادة.
يمكن لكل أم وضعت للتو أن تأخذ قيلولة كلما استطعت، القيلولة ليست شيئًا يجب تجنبه من قبل الأمهات بعد الولادة. النوم هو على وجه التحديد الحاجة الرئيسية لكل إنسان يجب الوفاء بها ، بما في ذلك من قبل الأمهات الجدد.
يساعد النوم على استعادة القدرة على التحمل ، مما يزيد من سرعة عملية الاسترداد بعد الولادة. عندما تنام ، يقوم الجهاز المناعي بإطلاق مركبات تسمى السيتوكينات لمكافحة الالتهابات والالتهابات في الجسم. إذا كنت لا تنام بما فيه الكفاية ، فإن جسمك يفتقر إلى السيتوكينات لمنعك من الإصابة بالمرض.
قلة النوم ستجعل حالة جسد الأم التي في الواقع ليست كافية بعد أن تنخفض الولادة فعليًا. ونتيجة لذلك ، لن تملك الأمهات ما يكفي من الطاقة لرعاية المولود الجديد. لذلك ، يمكن أن يكون القيلولة بعد الولادة طريقة جيدة جدا "للرد" على قلة النوم. تساعد القيلولة المعتادة أيضًا على تخفيف التوتر والقلق الذي يصيب الأمهات الجدد بعد الولادة.
لسوء الحظ ، لا يمكن لجميع الأمهات أن ينموا جيداً بعد الولادة لأنهم يضطرون إلى إرضاع أطفالهم بشكل متكرر. حسنا ، هذا ما قد يزعج روتين نومك كل يوم.
نصائح للراحة بعد الولادة
قد يكون رعاية الأطفال حديثي الولادة أمرًا مرهقًا جدًا. إذا لم تكن جيدًا في إدارة الوقت ، فقد تشعر بنوم أقل في كثير من الأحيان. لمنع حدوث هذا الشرط ، إليك بعض النصائح للولادة بعد التقدم بطلبك في المنزل:
1. النوم عندما يكون طفلك نائما
حاولي الراحة عندما ينام طفلك. ولكن تأكد من أن طفلك آمن ومريح. على الرغم من أنك تميل إلى القيام بالعديد من الأعمال المنزلية الأخرى التي لا تقل أهمية ، إلا أن الراحة لبعض الوقت يبدو أكثر فائدة. يمكنك ضبط المنبه إذا كنت قلقًا بشأن النوم لفترة طويلة جدًا.
2. فهم أنماط نوم طفلك
المرحلة التي يستيقظ فيها طفلك عدة مرات في الليلة لن تدوم إلى الأبد. مع تقدم الطفل في العمر ، تستمر مدة نومه لفترة أطول. اكتشف المزيد حول كيفية نوم الطفل المثالي وكيف يساعد Carannhya طفلك على النوم بشكل أسرع.
3. النوم في وقت مبكر
حاول أن تعتاد على النوم مبكراً ، على سبيل المثال لمدة أسبوع بعد الولادة. إذا كنت لا تذهب ، يمكنك إغلاق عينيك حتى ولو كنت على استعداد للنوم ، وتفعل كل ما يمكن أن يهدئ جسمك وعقلك بحيث تصبح أثار للذهاب إلى الفراش في وقت مبكر. بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها مثل أخذ حمام ساخن لبضع ساعات قبل الذهاب إلى الفراش أو الاستماع إلى الموسيقى المفضلة لديك.
4. اطلب من زوجك المساعدة
لا تتردد في طلب المساعدة من الآخرين ، بما في ذلك زوجك ، عندما تحتاج إلى مساعدتهم. يمكنك مشاركة واجباتك مع زوجك ، على سبيل المثال ، الذي سيحل محل حفاضات الطفل أو حمله عندما يبكي الطفل ليلاً. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا طلب المساعدة من أقرب الأقارب لتنظيف المنزل بحيث يمكنك الاستراحة لفترة أطول.
