محتويات:
- فيديو طبي: الايحاء و المراقبه علاج القلق المرضي و هجمات الهلع anxiety disorder panic attack
- لماذا يظهر الكسل في دماغنا؟
- نصائح لمحاربة الكسل
- 1. تذكر "لماذا"
- 2. اسأل ما هو الخطأ
- 3. "ماذا علي أن أفعل؟"
فيديو طبي: الايحاء و المراقبه علاج القلق المرضي و هجمات الهلع anxiety disorder panic attack
الشعور بالكسالي أو الذي يشار إليه الآن بشكل أكثر شيوعًا باسم "المايجر" أو الحركة البطيئة ، هو مشكلة غالباً ما يواجهها كثير من الناس. على الرغم من أنها تافهة ، إلا أن الكسل يمكن أن يعرقل الأنشطة المنفذة ويجعلك معتادة بالفعل على الكسل إذا لم تحاول محاربته. عادةً ما ينشأ شعور كسول لأنه لا يوجد دافع يمكن أن يجعل الشخص يتحرك أو يفعل شيئًا.
ومع ذلك ، يقول الباحثون أن هذا النقص في الحوافز يتأثر أكثر بالعوامل البيولوجية ، وليس فقط المواقف والعادات.
لماذا يظهر الكسل في دماغنا؟
وفقًا للمعلومات التي تم الحصول عليها من خلال Live Science ، فقد تم إجراء المسح الضوئي بواسطة الباحثينالتصوير بالرنين المغناطيسي (MRI) لفحص الدافع والشعور كسول. نتيجة تفحص يظهر أنه عندما يقرر الناس أن يفعلوا شيئًا ما ، فإن قشرة الدماغ ما قبل الحركية في الدماغ تميل إلى الإشتعال قبل أن تصبح نقطة أخرى في الدماغ تتحكم في الحركة نشطة.
ولكن في حالة الأشخاص الكسالى ، لا يتم تشغيل قشرة ما قبل المحرك هذه لأن الاتصال مكسور. يشك الباحثون في أن اتصال الدماغ الذي يربط "القرار بفعل شيء ما" إلى عمل يصبح أقل فاعلية في الأشخاص الكسالى. ونتيجة لذلك ، يجب على أدمغتهم بذل جهود أكثر صرامة لتغيير القرارات التي يتخذها الدماغ في أعمال ملموسة.
الدراسات المنشورة في المجلة القشرة الدماغية في عام 2012 وجد أن مستويات الدوبامين في الدماغ يمكن أن يكون لها تأثير على دافع الشخص للقيام بشيء ما. سيكون لمستويات الدوبامين تأثيرات مختلفة في مناطق مختلفة من الدماغ. وجد الباحثون أن العاملين الجادين لديهم أكثر الدوبامين في منطقتين من الدماغ يلعبون دورًا مهمًا في التقدير والتحفيز. ولكنه يحتوي على مستويات منخفضة من الدوبامين في المنطقة الأمامية ، وهي المنطقة المرتبطة بانخفاض الحافز والإدراك.
نصائح لمحاربة الكسل
لا يجب السماح بالكسالى ، لأنك كلما كسلت ، كلما ازدادت الأنشطة. يمكن أن يؤدي أيضًا الشعور بالكسالى إلى تقليل إنتاجيتك. لذلك ، إليك بعض النصائح لمحاربة الكسل:
1. تذكر "لماذا"
عادة ما تكون مشاعر الكسل بسبب عدم وجود الحافز للقيام بشيء ما. فقدان "لماذا" أو سبب القيام بشيء ما ، يمكن أن يجعلك تفقد الاتجاه.
لذا ، إذا بدأت تشعر بالكسل ، فحاول أن تسأل نفسك "لماذا" أو "لماذا". على سبيل المثال ، "لماذا يجب أن أنتهي على الفور من الواجبات المدرسية أو الكلية؟" ، "لماذا يتعين علي إنهاء الرسالة في أقرب وقت ممكن؟" ، "لماذا يجب أن أتعلم هذا؟" أكثر من ذلك.
2. اسأل ما هو الخطأ
في بعض الأحيان ، يحدث شعور كسول عندما تشعر أنك لا تفعل شيئًا تحبه. إذا كنت تشعر بأنك كسول ، فحاول أن تسأل نفسك ، "هل هذا ما أريده؟" أو "ماذا أريد أن أفعل؟" حاول أن تسأل نفسك أن تعرف ما هو مفقود منك ، وأن تستمع إلى قلبك.
3. "ماذا علي أن أفعل؟"
إذا كنت تعرف بالفعل ما هو الخطأ وما هي "لماذا" ، فيجب أن تعرف بالفعل ما يجب عليك فعله الآن. افعلها! إذا كنت تعرف بالفعل ما هو "لماذا" ، فقم بذلك بثقة وحماس. إذا كنت تعرف بالفعل ما هو الخطأ ، ثم إصلاحه.
ستؤدي التغييرات الصغيرة التي تقوم بها إلى فتح مسار آخر يمكن أن يقودك إلى تغييرات إيجابية في الحياة ؛ بما في ذلك التغييرات مثل ترتيب الغرفة ، وتناول الطعام الصحي ، وممارسة الرياضة التي يمكن أن تزيد من حماسك للأنشطة.
لذا ، استعد وقم بإجراء تغييرات ، لأن المستقبل الرائع ينتظرك.
