محتويات:
- فيديو طبي: نصائح لاختيار الحذاء الرياضي الصحي والمناسب
- لماذا من المهم استخدام الأحذية الرياضية المناسبة؟
- أنواع مختلفة من الألعاب الرياضية ، والأحذية المختلفة اللازمة
- كرة القدم
- التنس والاسكواش
- اهرب
- كيف تختار أحذية رياضية جيدة؟
فيديو طبي: نصائح لاختيار الحذاء الرياضي الصحي والمناسب
عند ممارسة الرياضة ، بالطبع سنستخدم الأحذية كحذاء. بصفتنا شخصًا عاديًا ، نختار الأحذية في كثير من الأحيان دون التفكير في الأنشطة التي سنفعلها بهذه الأحذية. لا يعتمد الأشخاص الذين يختارون الأحذية بشكل متكرر على السعر واللون والطراز والعلامة التجارية فقط. على الرغم من وجود الأحذية التي تم تصميمها خصيصا لأنشطة معينة.
لماذا من المهم استخدام الأحذية الرياضية المناسبة؟
بالإضافة إلى حماية القدمين من الصخور والأشياء الأخرى التي يمكن أن تؤذي القدم ، فإن استخدام الأحذية المناسبة يمكن أن يحمي نفسه من الإصابات التي يمكن أن تحدث. بدون إصابة ، بالطبع سوف تمارس بشكل مريح أكثر.
بعض الإصابات التي يمكنك تجنب استخدام الأحذية المناسبة تشمل شين الشظايا ، أخيل الأوتار ، وبثور القدم المؤلمة عند خطوات القدم. وفقا لمايك أونيل من كلية طب الأقدام ، هناك ما لا يقل عن 65 ٪ من الرياضيين الرياضيين الذين يستخدمون أحذية غير مناسبة.
أنواع مختلفة من الألعاب الرياضية ، والأحذية المختلفة اللازمة
كل نوع من أنواع الرياضة له حركات مميزة خاصة به. الحركات المختلفة ، بالطبع ، تتطلب أحذية مختلفة. فيما يلي بعض الأمثلة على الأحذية التي تعتبر مثالية لأنواع معينة من التمارين.
كرة القدم
عندما تلعب كرة القدم ، ستواجه حذاءك الكثير من الضغط ، خاصة عند اللعب على الأسطح الصلبة مثل حقول العشب الصناعي. يمكن أن تضيف الأحذية الضغط إلى قدميك. هذا الضغط يمكن أن يؤدي إلى النسيج و أظافر نام أو كانتنجان.
التنس والاسكواش
تتطلب رياضات التنس والاسكواش الكثير من الحركة الجانبية. أحذية الجري العادية لا توفر الاستقرار الصحيح لهذه الحركة. أحذية التنس والاسكواش أثقل وأقسى من أحذية الركض العادية. هذا التصميم مناسب للأنشطة وقف والذهاب حيث ستتوقف وتتحرك فجأة.
اهرب
أحذية الجري هي أحذية جيدة وتستخدم فقط للتشغيل. أحذية الجري مرنة بحيث يمكن لقدميك الانحناء في خطوة ولكنها ليست مناسبة للرياضة مع الكثير من الحركات الجانبية مثل التنس.
يجب أن يشعر حذاء الجري على قدميك. إذا كان ضيقًا للغاية ، يمكن أن يكون لديك بثور وكدمات على أظافرك.
كيف تختار أحذية رياضية جيدة؟
- جرب حذائك بعد التمرين أو بعد الجري. في هذا الوقت ، تكون قدميك في أكبر حجم.
- عند استخدام الأحذية ، استخدم الجوارب التي تستخدمها عادة للتمرين.
- عند استخدام الأحذية ، يجب أن تكون قادرًا على تحريك أصابع قدميك بحرية.
- أحذية جيدة تجعلك تشعر بالراحة على الفور عندما ترتديه. لست بحاجة إلى التعود عليها عدة مرات حتى تشعر بالراحة.
- حاول المشي أو الركض لفترة من الوقت مع حذائك. يشعر ما إذا كانت الأحذية تشعر بالراحة عند البالية.
- إعادة تعيين رباط الحذاء الخاص بك بدءا من النهاية. اربط بنفس القوة على قدميك.
- عندما تقوم بتشغيل ، ستعطي الأحذية الجيدة "قبضة" جيدة على كعبك. كعبك ليس من السهل "الانزلاق" عند المشي أو الجري.
إذا كنت تقوم بنفس التمرين ثلاث مرات أو أكثر في الأسبوع ، فأنت بحاجة إلى أحذية خاصة بنوع التمرين. أي الأحذية تختار؟
