محتويات:
- فيديو طبي: أفضل 8 أحذية رياضية لعام 2017_2018 !!
- أهمية ممارسة للأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام
- لماذا من المهم للغاية بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام لاختيار الأحذية الرياضية المناسبة؟
- أنواع الأحذية الرياضية
- 1. نوع الأحذية استقرار
- 2. نوع الأحذية محايد
- نصائح لاختيار الأحذية المناسبة لالتهاب المفاصل
- 1. اختيار الأحذية مع منصات لينة
- 2. الالتفات الى الحذاء الوحيد
- 3. تأكد من وجود حذائك دعم القوس
- 4. تأكد من اختيار الأحذية حجم الصحيح
- 5. تأكد من الأحذية الخاصة بك مع حذاء سلسلة string
- 6. تأكد من عدم شراء الأحذية الرياضية ذات الكعب العالي
- 7. اختر نوع الأحذية الأكثر راحة لك
فيديو طبي: أفضل 8 أحذية رياضية لعام 2017_2018 !!
Osteoarthritis هو مرض المفاصل التنكسي وهو أكثر الحالات المزمنة شيوعا في المفاصل البشرية. غالباً ما يحدث التهاب المفاصل في الركبتين والوركين والعنق والمفاصل في الأصابع والقاعدة الموجودة في إبهام أصابع القدم الكبيرة.
الغضروف في نهايات كل عظم. يعمل الغضروف على توفير سطح يجعل حركات المفصل أكثر سلاسة ويعمل كوسادة بين عظم وآخر. في المرضى الذين يعانون من التهاب المفاصل ، يتلف هذا الغضروف ، مما يجعل المريض يعاني من الألم والتورم ومشاكل في تحريك مفاصله.
أهمية ممارسة للأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام
وفقا للمسح ، فإن المفصل الذي غالبا ما يهاجمه التهاب المفاصل هو الركبة. لا يوجد علاج يمكن أن يعالج هشاشة العظام ، ولكن هناك عدد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للحد من الألم وتحسين وظيفة الركبة. واحد منهم هو ممارسة الرياضة البدنية. يمكن أن يساعد التمرين على زيادة قوة العضلات ، والحد من الألم في المفاصل ، والحد من خطر الإصابة بالتهاب المفاصل العظمي.
للتمرين ، بالطبع تحتاج إلى أحذية رياضية. عادة إذا ذهبت إلى متجر للأحذية لشراء أحذية رياضية ، بالطبع سوف تختار وشراء الأحذية الرياضية الأكثر راحة بالنسبة لك. خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل ، من المهم جدا اختيار الأحذية الرياضية المناسبة. يوصي الخبراء باختيار أحذية ليست طويلة ومرنة بحيث تكون مريحة للاستخدام.
لماذا من المهم للغاية بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام لاختيار الأحذية الرياضية المناسبة؟
إذا كان المصابون بالتهاب المفاصل العظمي يلبسون أحذية رياضية غير مناسبة ، فإن المشاكل في ركبهم الحالية ستزداد سوءًا ، حتى أنها قد تتسبب في حدوث أضرار أو مضاعفات في المفاصل الأخرى في قدم المريض. تؤثر أنواع الأحذية المستخدمة بشكل مباشر على الحمل "المعطى" لمفصل الركبة. إذا كان مفصل ركبة المريض مثقلًا جدًا ، فسوف تزداد حالة الركبة التي تعاني من التهاب المفاصل العظمي سوءًا بسرعة. وبالعكس ، يمكن للأحذية الرياضية المناسبة أن تساعد الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل العظمي على الحد من (حتى إزالة) الألم عند قدمي المريض.
فيما يلي حقائق مهمة حول الأحذية الرياضية التي تحتاج إلى معرفتها:
- اكتب الأحذية استقرار يمكن أن تساعدك على التحكم في حركات الساق عند المشي أو الجري
- اكتب الأحذية محايد من السهل جدا إضافة أو استبدال أو دمج مع النعال
- يمكن أن تساعد الأحذية ذات الوسائد الجيدة على تخفيف الضغط على الركبة
- دعم القوس يمكن أن يساعد في نشر وزن الجسم المدعوم من جسمك
- يمكن أن تساعد أربطة الحذاء على تخفيف الضغط خارج الساق
أنواع الأحذية الرياضية
يتم تصنيف الأحذية الرياضية إلى فئتين ، وهما نوع الأحذية استقرار و محايد.
1. نوع الأحذية استقرار
يتكون هذا النوع من الأحذية من باطن باطن سميك وناعم ومجهز بحقوق. تصنع هذه الأحذية للسيطرة على الحركة والفرط (يتجاوز ميل القدم إلى الأمام ما هو ضروري لتوزيع وزن الجسم المدعوم من الجسم وامتصاص الضغط). اكتب الأحذية استقرار تساعدك على تخفيف العبء الذي يتحمله الكعب ، الذي يعاني من مرض التهاب المفاصل ، وهذا مهم جدا.
2. نوع الأحذية محايد
هذه الأنواع من الأحذية يمكن أن تساعد في إعطائك منصات مريحة للقدمين وتساعد على امتصاص الضغط على قدميك. تم تصميم هذا النوع من الأحذية أيضًا ليتم إضافته تقويم مخصص، أداة تستخدم عادة من قبل المصابين بالتهاب المفاصل.
إذا لم تكن متأكدًا من الأحذية المناسبة لحالتك ، فيمكنك استشارة خبراء تقويم العظام أو أطباء الأطفال أو خبراء الأحذية.
نصائح لاختيار الأحذية المناسبة لالتهاب المفاصل
بالإضافة إلى اختيار اللون والنموذج وحجم الحذاء الذي يناسبك ، إليك بعض الأشياء الأخرى التي تحتاج إلى الانتباه إليها إذا اخترت أحذية للأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل:
1. اختيار الأحذية مع منصات لينة
يمكن أن تساعدك الأحذية ذات الفوط الناعمة على تخفيف الضغط على ركبتيك عند الجري أو المشي. تأخذ الأحذية ذات الفوط الناعمة الضغط عند تقدم قدميك على الأرض ، بحيث يصل الضغط إلى الركبتين أقل. يمكن لهذه الأحذية ذات الفوط الناعمة أن تساعد أيضًا في تقليل تأثير الضغط من المشي في مكان صعب أو الوقوف لفترات طويلة على أرضية صلبة.
2. الالتفات الى الحذاء الوحيد
يمكن لنعل حذاء جيد أن يساعد على منع قدميك من الإفراط في الانحناء. عندما تنحني قدميك بشكل مفرط ، تتحرك الأرجل السفلية والركبتان بشكل متتالي في كل مرة تقفز فيها قدميك على الأرض. هذه الحركة يمكن أن تجعل ركبتك أكثر إيلاما.
3. تأكد من وجود حذائك دعم القوس
دعم القوس ساعد أقدامك على التحكم في الانحناء ، حتى تتمكن من المشي والركض بشكل أكثر راحة. غياب دعم القوس على حذائك قد يجعلك تشعر بعدم الارتياح عند المشي أو الجري. دعم القوس كما أنه يساعد جسمك على توزيع الوزن بشكل متساوٍ ، مما يساعد على توازنك. والأهم من ذلك ، دعم القوس يساعد على امتصاص الضغط ويأخذ الضغط على كعبك.
4. تأكد من اختيار الأحذية حجم الصحيح
في بعض الأحيان ، من الصعب حقاً الحصول على أحذية تناسب قدميك بالفعل. ومع ذلك ، تحتاج إلى التأكد من أن الأحذية ليست كبيرة جدا ، ولكن ليست ضيقة جدا. تأكد من وجود مسافة بين أصابع قدميك. إذا كانت حذائك ضيقة للغاية ، فيمكن أن يجعل أقدامك غير مريحة.
5. تأكد من الأحذية الخاصة بك مع حذاء سلسلة string
على ما يبدو ، الأحذية حزام ليست مجرد نموذج ، ولكن تلعب دورا هاما في راحة حذائك. يمكن أن يساعد ربط الحذاء بشكل صحيح في تقليل الألم ومخاطر الإصابة. ربط رباط الحذاء بشكل صحيح يمكن أن يقلل أيضا من الضغط خارج قدميك. عندما تكون قدميك محميتان بشكل جيد من كتفك ، سوف ينخفض الاحتكاك بين قدميك وأحذيتك ، مما يعني حماية قدميك من البثور.
6. تأكد من عدم شراء الأحذية الرياضية ذات الكعب العالي
في الوقت الحالي ، تشتهر الأحذية الرياضية بالحقوق. لا ينصح بهذا النوع من الأحذية للاستخدام من قبل الأشخاص المصابين بهشاشة العظام. ارتداء الأحذية الرياضية التي لا تملك الحق في تقليل خطر الإصابة بالأنكل أو إصابة الساق ، مما يزيد من تفاقمك.
7. اختر نوع الأحذية الأكثر راحة لك
تذكر دائما أن احتياجات الجميع مختلفة. ربما ، نوع الحذاء الذي يناسبك ، لكنه ليس مناسبًا للأشخاص الآخرين المصابين بهشاشة العظام. لذلك ، اختر نوع الأحذية الأكثر ملاءمة لك. يمكنك طلب المساعدة من أحد الخبراء للتأكد من نوع الأحذية الأفضل بالنسبة لك.
اقرأ أيضا:
- لماذا تتعرض النساء بعد انقطاع الطمث لخطر الإصابة بهشاشة العظام وهشاشة العظام؟
- قائمة الأطعمة لتخفيف الركبة Osteoarthritis
- أنواع مختلفة من الأحذية السيئة للصحة
