محتويات:
- فيديو طبي: يوغا للمبتدئين تماما! Yoga in Arabic
- مفتوحة لتجربة أشياء جديدة
- جرب أنواع مختلفة من اليوغا
- تطبيق آداب اليوغا عند الدخول إلى الفصل الدراسي
- استخدم ملابس مريحة
- لا تتردد في استخدام أداة
- قل "شكراً" لنفسك!
فيديو طبي: يوغا للمبتدئين تماما! Yoga in Arabic
عندما تسمع كلمة "يوغا" ، ما الذي يتبادر إلى الذهن أولاً؟ هيئة مرنة مع موقف غريب وسحري بالكاد منطقي على حصيرة؟ تعبيرات الوجه مجتمعة تحمل الألم أثناء محاولة الجمع بين التنفس واليوغا يشكل؟ أو الناس ضئيلة ملفوفة في ملابس رياضية ضيقة للغاية مع تسميات العلامة التجارية تشبه أسماء الفاكهة؟ أو هل تتخيل فورًا أشخاصًا يجلسون في أرجلهم مع كلتا الراحتين معا ، وتهدئة تعابير الوجه ، ووضع الجسد العمودي ، ولكنهم يشعرون بالراحة؟
إذا تخيلت أحد الصور أعلاه ، فأنت لست الوحيد. ربما كنت تفكر لفترة طويلة في محاولة اليوغا ، ولكن لا يزال يثنيك عن الدخول إلى استوديو اليوغا فقط لأنك لا تشعر بالمرونة أو لا تملك المرونة الكافية لمحاولة اليوغا. إذا كان هذا صحيحًا ، فعليك قراءة هذه المقالة بالكامل.
ما الذي يجب عليك فعله للبدء في تجربة اليوغا كواحد من خياراتك الروتينية؟
مفتوحة لتجربة أشياء جديدة
لماذا هذا هو الشيء الرئيسي الذي يجب أن يكون عند الرغبة في بدء اليوغا؟ لأنه عندما تكون مثقلًا بفكرة أنك لست مرناً بما فيه الكفاية ، أو ليس قليلًا بما فيه الكفاية ، أو قديمًا ، أو غير متأكد من أنك تستطيع أن تأخذ دروسًا لأن هناك العديد من الأوضاع التي لا تتعرف عليها ، فأنت بحاجة إلى الذهاب إلى جلسة يوجا / فصل بذهن منفتح. أنك تحاول أشياء جديدة تتطلب التكيف. يمكن أن يساعد ذلك في تخفيف العبء عند رؤية المشاركين الآخرين تقدم مع أوضاع اليوغا الصعبة.
تذكر ، اليوغا ليست منافسة. الشيء المهم هو أنك أخذت الوقت الكافي للممارسة على حصيرة اليوغا الخاصة بك. ولكي نضع في اعتبارنا أيضا ، اليوغا هي للجميع وجميع الناس: الشباب ، والهزيل ، وكلما كنت تشعر أقل مرونة ، كلما كنت بحاجة لممارسة اليوغا.
جرب أنواع مختلفة من اليوغا
من المهم أن تفعل ذلك لأنك غالباً بعد محاولة اليوغا للمرة الأولى ، قد تشعر بأن اليوغا ليست لك. هناك العديد من العوامل التي تجعلك تشعر بهذا ، على سبيل المثال ، لأن شخصيتك ديناميكية ، لكنك تحاول هاثا يوغا التي تبدو بطيئة للغاية pace-أو العكس ، يشعر الشخص المسترخي أن صوت اليوجا سريع جدًا flow-هو كذلك. اكتشف بعض الأنواع اليوغا أسلوب هنا.
تطبيق آداب اليوغا عند الدخول إلى الفصل الدراسي
تعال في الوقت المناسب ، أطفئه قارع الأجراس الهاتف المحمول الخاص بك ، وإذا وصلت إلى الاستوديو مع صديق ، ضع صوتك أثناء الدردشة قبل بدء الفصل الدراسي. إذا كنت تحث على مغادرة الفصل قبل انتهاء الجلسة ، فلا تنس أن تطلب من المدرب الحصول على إذن قبل بدء الفصل الدراسي. لا تتردد في إخبار المدرب بأن هذه هي المرة الأولى التي تمارس فيها اليوغا. يمكنك أيضا أن تقول شكراً مباشراً للمدرب إذا كنت تحب الجلسة التي تتناولها ، أو إذا كانت لديك أسئلة في نهاية جلسة يوغا.
استخدم ملابس مريحة
لا داعي للقلق أو عدم الأمان إذا لم يكن لديك مجموعة من ملابس اليوغا ذات العلامات التجارية عند ممارسة اليوغا ، لأن الشيء الأكثر أهمية هو راحة الملابس التي ترتديها. لا تنسى إحضار منشفة صغيرة أو زجاجة شراب للتأكد من أنك لست مجففاً في جلسة اليوغا الأولى.
لا تتردد في استخدام أداة
بالإضافة إلى حصائر اليوجا التي يتم توفيرها عادة من قبل الاستوديو (المضمنة في رسوم الدورة / الفصل) ، هناك العديد من الاستوديوهات التي تقدم أيضًا وسائل مساعدة لليوجا مثل الكتل و حزام التي يمكن أن تساعدك على التكيف مع اليوغا يفترض أنك لم أتقن. إذا وضعت هذه الأدوات المساعدة بجانب حصيرة اليوغا ، فعادة ما يقدم مدرب اليوغا إرشادات لاستخدام هذه الأدوات خلال الفصل. إذا كنت تريد أن تكون أكثر جدية في ممارسة ، فمن المستحسن بشدة وجود سجادة يوجا خاصة عالية الجودة. انها مثل أفضل استثمار لممارسة اليوغا في المستقبل!
قل "شكراً" لنفسك!
نعم ، من المهم تقدير جهودك للدخول إلى الاستوديو لممارسة التمارين والعرق لأكثر من ساعة واحدة ، مع الأخذ في الاعتبار أن اليوغا ستجلب التغيير لك جسديًا وذهنيًا إذا تم إجراؤها بشكل روتيني. لذلك، لا تنسَ أخذ معلومات جدول الحصص من الاستوديو ووضعها في جدول أعمالك. يمكنك أيضا شراء حزم اليوغا لتكون أكثر اقتصادا وبالتأكيد أكثر حماسا للعودة على الفور إلى ممارسة اليوغا.
حظا سعيدا!
** Dian Sonnerstedt هو مدرب يوغا محترف يعلم بنشاط أنواع مختلفة من اليوغا من هاثا ، فينياسا ، يين ، وبرناتال يوغا لكل من الطبقات الخاصة ، والمكاتب ، وفي مركز يوبود لليوغا ، بالي. Dian مسجلة حاليًا لدى YogaAlliance.org ويمكن الاتصال بها مباشرة من خلال حساب Instagram الخاص بها ،diansonnerstedt.
