محتويات:
- فيديو طبي: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
- فوائد مختلفة من اليوغا الجوي للصحة
- 1. زيادة مرونة الجسم
- 2. جعل المزيد من التركيز
- 3. يقوي العضلات
- 4. الافراج عن التوتر
- 5. كما تمرين القلب
- 6. من السهل إتقان حركات اليوغا الأخرى على الحصيرة
- 7. التغلب على الجنف
فيديو طبي: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
اليوغا الهوائية أو اليوغا المضادة للجاذبية هي مزيج من أساناس اليوغا التقليدية ، والألعاب البهلوانية ، وحركات الرقص التي يؤديها شنق في الهواء. عادةً ما تستخدم منطقة التعليق كقطعة قماش طويلة خاصة تمتد من الأعلى إلى الأرض. اليوغا الهوائية تبين أن لها فوائد عديدة لا تحتاجها اليوغا بالضرورة. تعرف بالفعل ما هي فوائد اليوغا الجوي؟ انظر الاستعراض.
فوائد مختلفة من اليوغا الجوي للصحة
1. زيادة مرونة الجسم
توفر حركات اليوجا الجوية الكثير من الحرية للتحرك. يمكنك نقل جسمك إلى مواقع جديدة. عادة ما توفر حركات اليوجا الهوائية امتدادًا أعمق وأكثر إشباعًا من أنواع اليوغا التقليدية.
2. جعل المزيد من التركيز
من خلال وضع نفسك في وضع تحدي (معلقة) من اليوغا عادة ، تجبرك اليوجا الجوية على أن تكون أكثر يقظة وتركز على البيئة المحيطة بك. هذا هو المكان الذي ستحاول التركيز فيه بشدة أثناء الممارسة.
3. يقوي العضلات
في حركة اليوغا هذه ، تعمل قوة الجاذبية بشكل أقوى على جسمك. الحركة في اليوغا الجوي تجعل الجسم يضطر إلى مقاومة أقوى ضد الجاذبية. حسنا ، لأنه يجب عليك الاستمرار أكثر صعوبة ، ثم سوف تكون عضلاتك أقوى عند القيام باليوغا من اليوغا المعتادة.
اليوغا الهوائية هي أيضا تمرين جيد للعضلات الأساسية لأن جميع العضلات الأساسية متضمنة لتحقيق التوازن والاستقرار عند تعليق فراش اليوغا.
4. الافراج عن التوتر
فوائد اليوغا الهوائية ليست أقل أهمية هي تنظيم الضغط. تمامًا مثل اليوغا التقليدية ، تعتبر اليوجا الجوية رائعة لتخفيف الضغط. أنت لا تستخدم فقط تمارين اليوغا التي تمارس في هذا التمرين ، ولكنك أيضًا تواجه الإثارة لأنك تستطيع القيام بحركات جديدة ومثيرة مختلفة عن اليوغا المعتادة.
5. كما تمرين القلب
في دراسة أجرتها المجلس الأمريكي للتمرين (ACE) ، تبين أنه تم العثور على استجابة الجسم بعد ممارسة الرياضة مثل بعد ركوب الدراجات أو السباحة ، وهذا هو مثل تدريب القلب. ووجد الباحثون أنه في 50 دقيقة من جلسات اليوغا الهوائية يمكن أن يحرق 320 سعرة حرارية ، وهذا مشابه عند المشي.
6. من السهل إتقان حركات اليوغا الأخرى على الحصيرة
هل سبق لك أن حاولت التدريب على الوقوف على اليدين في اليوغا؟ ثم تبدأ الحركة عن طريق ربط القدم بالجدار؟ عندما تتمكن من السيطرة على حركات اليوجا الهوائية يمكن القيام بحركات اليوغا العادية بسهولة أكبر.
الأقمشة التي تلتف حول الجسم أثناء تمارين اليوجا الجوية تساعد الجسم على القيام بصعوبة الوضع. انها مثل المقبض. لذلك ، تمنحك حركة اليوجا الجوية هذه تجربة حول كيفية تنفيذ كل وضع بما في ذلك الوضعيات الصعبة.
مع قدرتك المتزايدة على ممارسة تمرينات اليوجا الهوائية ، ستزيد قدراتك في اليوغا بانتظام أيضًا.
7. التغلب على الجنف
ووفقًا لما ذكره ألان ستيوارت ، العضو المنتدب ، وهو مدير قسم جراحة الشريان الأبهر في مركز الأوعية الدموية بمستشفى ماونت سيناي في نيويورك ، فقد قال إن الشنق ، مقلوبًا ، مثل حركات اليوجا الهوائية يمكن أن يخفف من أعراض الألم لدى الأشخاص الذين يعانون من الجنف (انحناء العمود الفقري إلى الجانب ليس عادي). لأنه يمكن لهذه الحركة تمديد الرباط والاسترخاء أثناء العضلات.
