محتويات:
- فيديو طبي: جهاز نحت الخصر
- فوائد استخدام الأسطوانة الرغوية
- كيف تستخدم بكرة الرغوة؟
- 1. الحركة الأولى
- 2. الحركة الثانية
- 3. الحركة الثالثة
- 4. الحركة الرابعة
فيديو طبي: جهاز نحت الخصر
انتشر الاستخدام الأخير لرياضات الأسطوانة الرغوية في المجتمع لأن البقاء يمكن أن يقضي على السيلوليت. السيلوليت هي حالة جلدية وعرقة وتتكتل بشكل غير منتظم مثل قشر البرتقال ، بسبب دفع الدهونالنسيج الضام الجلد. إذن ، ما مدى فعالية ذلك بالفعلالأسطوانة رغوة لعلاج السيلوليت؟
فوائد استخدام الأسطوانة الرغوية
ممارسة هي في الواقع واحدة من أفضل العلاجات للتعامل مع السيلوليت. لكن التمارين لا تقضي بالضرورة على السيلوليت. وعلاوة على ذلك ، يمكن أن يكون سبب السيلوليت أيضا بسبب الظروف الوراثية التي تدوم مدى الحياة. من خلال التمرين ، ستقوي العضلات في منطقة السيلوليت بحيث يمكنك جعل بشرتك تبدو مسطحة أكثر.
إن الأسطوانة الرغوية نفسها عبارة عن لفة رغوية ناعمة. وظيفتها الرئيسية هي أداة لتخفيف العضلات التي تشعر بأنها قاسية وضيقة بعد ممارسة التمارين الرياضية. يمكن أيضًا استخدام بكرات الرغوة قبل ممارسة التمارين الرياضية لمنع الإصابة.
قال مانجولا جيغاسوتي ، طبيب الأمراض الجلدية ومؤسس معهد ميامي للجلد ، إن نتائج استخدام بكرات الرغوة للتغلب على السيلوليت لا يمكن أن تكون فورية ومؤقتة فقط. لأن بكرة الرغوة لا تعمل إلا على تحطيم وإرخاء اللفافة (النسيج الضام الذي يحمي ويفصل العضلات). خاصة إذا كنت لا تستخدم بكرات الرغوة بانتظام.
من الناحية المثالية ، بعد التمرين باستخدام الأسطوانة الرغوية ، يجب أن تقوم بتدليك الجزء السيلوليت بكعب رياضي خاص اسمهالكرة الليفي العضلي. هذه الكرة الليفية العضلية مفيدة لتقليل التورم وجعل الجلد أكثر سلاسة.
كيف تستخدم بكرة الرغوة؟
إذا كنت ترغب في استخدام بكرات الرغوة للتخلص من السيلوليت ، يمكنك نسخ بعض الأمثلة على الحركات أدناه.
1. الحركة الأولى
يمكنك القيام بهذه الحركة الأولى من خلال الجلوس على الأرض مع تقويم ساقيك للأمام. ضع يديك على أرضية الجزء الخلفي من جسمك لدعم وزنك. بعد ذلك ، ضع اسطوانة الرغوة تحت عجل ، وهو مكان السيلوليت "المفضلة". أسحب أقدامك بلطف على الأسطوانة الرغوية ، من الفخذين إلى أسفل الركبة. كرر 1 مجموعة ل 3 إلى 4 مرات لفة.
2. الحركة الثانية
ضع جسمك مستلقياً على الأرض وضع أسطوانة رغوة أسفل الوركين. اصنع قدمك اليمنى كدعم ، ثم لف جسمك على الأسطوانة الرغوية من الورك إلى الركبة.
3. الحركة الثالثة
ضع جسمك على النوم على الأرض ، وضع أسطوانة الرغوة في أسفل ظهرك ، كما ضع يديك لأعلى أو جانبياً لدعم توازن الجسم. شد عضلات الجسم ببطء وثني ركبتيك لتحريك بكرة المشي لأعلى ولأسفل.
4. الحركة الرابعة
ضع جسمك مستلقياً على جانبه مع بكرة الرغوة تحت الورك الأيمن. توازن الجسم من خلال عقده في يدك. لفة الأسطوانة الدوارة ببطء باستخدام الجسم من الورك إلى الركبة. أكرر مع الجانب بالتناوب.
