وظيفة فيتامين د أثناء الحمل

محتويات:

فيديو طبي: 10 علامات تحذيرية أنك تعاني من نقص فيتامين (د)
ما هو فيتامين د؟
لماذا يستهلك فيتامين (د) أهمية كبيرة؟
متى يجب أن تأخذ فيتامين د
مصادر الغذاء التي تحتوي على فيتامين د

فيديو طبي: 10 علامات تحذيرية أنك تعاني من نقص فيتامين (د)

تظهر الأبحاث أن النساء الحوامل اللواتي يستهلكن ما يكفي من فيتامين د بجرعات كافية ، سيكون لدى أطفالهن نسبة ذكاء عالية.

ما هو فيتامين د؟

فيتامين د مهم لصحة العظام وقوتها. هذا هو أيضا عامل مهم في ضمان عمل العضلات والقلب والرئتين والدماغ بشكل جيد وجسمك يمكن محاربة العدوى.

وخلافا للفيتامينات الأخرى ، فإن جسمك ينتج فيتامين د الخاص به عندما تعرض بشرتك لضوء الشمس. ومع ذلك ، لا تزال بحاجة إلى الحصول على الفيتامينات الأخرى من الطعام الذي تتناوله. على سبيل المثال ، تحتاج إلى الحصول على فيتامين C من الفواكه والخضروات.

لماذا يستهلك فيتامين (د) أهمية كبيرة؟

يساعد فيتامين د على تنظيم مستويات الكالسيوم والفوسفات في جسمك للحفاظ على صحة العظام والأسنان.

يمكن لنقص فيتامين D عند الحمل أو الرضاعة الطبيعية أن يمنع طفلك من الحصول على ما يكفي من الكالسيوم والفوسفات. هذا يسبب ضعف نمو الأسنان والعظام ، وفي حالات قليلة يمكن أن يسبب أيضا الرخد في طفلك.

يمكن أن يساعدك فيتامين د في مكافحة العدوى. هذا الفيتامين يمكن أن يساعد أيضا في الوقاية من مرض السكري وبعض أنواع السرطان.

قد يكون هناك علاقة بين انخفاض مستويات فيتامين د أثناء الحمل وزيادة خطر ولادة طفل منخفض الوزن. لقد عرف العلماء منذ فترة طويلة أن فيتامين (د) له أكبر تأثير على صحة العظام ، فالحفاظ على عظام قوية وصحية مهم جدا لنمو الأطفال والأطفال ، ولكن الأساس يثبت في الرحم.

لا تحدث مشكلة الكالسيوم أو العظم أو فيتامين D في نمو الجنين إلا بعد عدة أشهر من الولادة (غالباً ما يحدث خلال السنة الثانية). بعد الولادة ، سيعتمد الطفل على الكالسيتريول لاستيعاب الكالسيوم من الأمعاء ، وإذا كان الطفل يعاني من نقص فيتامين (د) ، فإن تناول الكالسيوم في العظام سيؤدي إلى ظهور مرض الركت (العظم الناعم).

متى يجب أن تأخذ فيتامين د

حتى قبل الحمل ، يجب أن يكون لديك الكثير من فيتامين د. إذا كان لديك ما يكفي من فيتامين د قبل الحمل وبعد ذلك تصبح حاملاً ، استمر في استهلاك ما يكفي من فيتامين د لاحتياجاتك والجنين.

من المستحسن تناول مكملات تحتوي على 10 ميكروجرامات (مكغ) من فيتامين د كل يوم أثناء الحمل ومتى ترضعين.

تحتوي معظم الفيتامينات المتعددة للحمل على فيتامين د. أو يمكنك تناول مكمل واحد من فيتامين د. يجب تناول فيتامين د أثناء الحمل لإعطاء طفلك ما يكفي من فيتامين د خلال الأشهر القليلة الأولى من حياته. يجب أن تستهلك 10 ميكروجرامات من فيتامين د كل يوم عندما تكونين حاملاً وإذا كنت ترضعين

تأكد من أنك تتناول فقط الفيتامينات المتعددة المصممة خصيصًا للحمل ، وتحقق من الملصق لمعرفة كمية الفيتامين D الموجودة فيه. اسأل الصيدلي أو القابلة أو الطبيب إذا لم تكن متأكدًا مما هو مناسب.

إذا لم تتناول مكملات فيتامين د أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية ، قد لا يكون لطفلك الكثير من فيتامين د حسب احتياجاته في الأشهر القليلة الأولى من حياته. إذا حدث هذا ، يمكن لطبيبك أو ممرضة التوليد أن يوصيا بجرعة يومية من فيتامين د لطفلك من عمر شهر واحد.

مصادر الغذاء التي تحتوي على فيتامين د

يمكنك الحصول على معظم فيتامين د من أشعة الشمس على بشرتك. وذلك لأن فيتامين د يتكون تحت الجلد كرد فعل لأشعة الشمس. يوجد فيتامين D أيضًا بكميات صغيرة من الطعام ، بما في ذلك: