محتويات:
- فيديو طبي: لن تمارس العادة السرية بعد مشاهده هذا الفيديو.!
- الوجبات السريعة يمكن أن تمنع فرصة إنجاب الأطفال بسرعة
- من أجل إنجاب الأطفال بسرعة ، يجب عليك التغيير الوجبات السريعة مع طعام صحي
- أنواع مختلفة من الحمضيات
- الخضار الورقية الخضراء الداكنة
- أفوكادو
- جوز
- مصدر صحي للبروتين
فيديو طبي: لن تمارس العادة السرية بعد مشاهده هذا الفيديو.!
ليس كل شخص يستطيع بسهولة أن يكون له ذرية. هناك بعض الأزواج الذين يحتاجون إلى نضال إضافي للحصول عليها. هذا على الأرجح بسبب عوامل الخصوبة وفي بعض الحالات ، نقص المعرفة حول الجنس والحمل. تظهر الأبحاث أن الأكل أكثر من اللازم الوجبات السريعة (الوجبات السريعة) مثل البرغر والدجاج المقلي أو البطاطا المقلية يمكن أن تمنع خصوبة النساء اللواتي يرغبن في إنجاب الأطفال بسرعة. لماذا؟ اكتشف الإجابة في المراجعة التالية.
الوجبات السريعة يمكن أن تمنع فرصة إنجاب الأطفال بسرعة
كل يوم يحتاج الجسم إلى عناصر غذائية ، كربوهيدرات ، بروتينات ، فيتامينات ومعادن أخرى حتى تتمكن جميع أعضاء الجسم من العمل بشكل طبيعي. لذا فإن أي شيء تأكله سيؤثر على صحتك ، بما في ذلك الخصوبة. إذا كنت تنتظر الحمل ، عليك أن تنتبه إلى الأطعمة التي تتناولها. طريقة واحدة لتجنب تناول الوجبات السريعة. ما هي العلاقة بين الوجبات السريعة والخصوبة؟
أبلغت دراسة من Healthline ، وهي دراسة أجراها معهد أبحاث روبنسون في جامعة أديلايد بأستراليا ، على 5600 امرأة كانت تحاول الحمل للمرة الأولى. من المجموع ، هناك 8 ٪ من النساء اللاتي يعانين بالفعل من العقم. يحتاجون سنة أخرى للحمل.
ثم ارتفع عدد النساء المصابات بالعقم من 8٪ إلى 12٪ لأنهن تناولن الفاكهة عدة مرات في الشهر. وفي الوقت نفسه ، يرتفع الرقم إلى حوالي 16٪ إذا غالبًا ما يتناولون الوجبات السريعة. في هذه الدراسة ، كان المقصود هو تناول الطعام بشكل متكررالوجبات السريعةهي أربع وجبات في الأسبوع.
يتفق الباحثون على أن الوجبات السريعة مرتفعة في السكر والملح والدهون المشبعة التي يمكن أن تغير عملية الأيض. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تتدفق هذه المواد أيضًا مع الدم وتؤثر على جودة البويضة.
كما يقلل الطعام السريع من حساسية الأنسولين التي يمكن أن تسبب الإباضة (إطلاق البيضة إلى الرحم) تصبح غير منتظمة. إن تناول الوجبات السريعة على المدى الطويل يمكن أن يتداخل مع الصحة ، الأمر الذي يمكن أن يؤثر بشكل غير مباشر على خصوبة المرأة.
من أجل إنجاب الأطفال بسرعة ، يجب عليك التغيير الوجبات السريعة مع طعام صحي
لتحسين الخصوبة بحيث يكون لديك أطفال بسرعة ، يجب عليك الحفاظ على تناول الطعام. إعطاء الأولوية لتناول التغذية المتوازنة عن طريق الحد من الأطعمة المجهزة والأطعمة الفورية. لا تنس أن تضاعف الفواكه والخضروات ومصادر الدهون والدهون الصحية. بعض الأطعمة التالية تحتوي على مغذيات تم إعدادها قبل الحمل وتساعد على زيادة الخصوبة ، مثل:
أنواع مختلفة من الحمضيات
أنواع مختلفة من الحمضيات هي أفضل مصادر فيتامين C. بالإضافة إلى ذلك ، هناك البوتاسيوم والكالسيوم وحامض الفوليك وفيتامين ب الذي يساعد الجسم بشكل كبير على الإباضة بشكل أكثر بانتظام والحفاظ على خلايا بيضية صحية. يجب أن تستهلك على الأقل ثمار الحمضيات كل يوم ، على سبيل المثال جريب فروت أحمر متوسط الحجم أو ثلاثة برتقال متوسط الحجم.
الخضار الورقية الخضراء الداكنة
تحتوي السبانخ واللفت والخضر والخردل والبوك تشوي والخضار المورقة الأخرى على الكالسيوم والحديد والفولات. التغذية مهمة جدا لجسمك عندما تخططين للحمل ، خصوصا الحديد الذي يحفز إنتاج كريات الدم الحمراء التي تمنع فقر الدم. يمكن لفقر الدم تعطيل عملية تخصيب الجنين.
أفوكادو
تحتوي الأفوكادو على أحماض دهنية صحية ، وفيتامين K والبوتاسيوم الذي يساعد الجسم على امتصاص العناصر الغذائية من الأطعمة الأخرى مع الحفاظ على التوازن الهرموني. محتوى حمض الفوليك في الأفوكادو يساعد على تطوير الطفل في وقت لاحق ، لذلك يجب أن تتحقق قبل الحمل.
جوز
المكسرات لها ألياف عالية وفيتامين ب وحامض الفوليك والحديد. يمكن لجميع هذه العناصر الغذائية تؤثر على مستويات هرمون الاستروجين في الجسم وزيادة إمدادات الدم إلى الرحم.
ومع ذلك ، انتبه أيضًا إلى كيفية معالجتها. على سبيل المثال ، اختر الفول المحمص أو المقلي بزيت الزيتون دون إضافة الملح. يمكنك إضافة المكسرات إلى الشوفان أو اللبن أو السلطة. تجنب تعبئة الفاصوليا التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والملح ، ولا تحتوي على أحماض دهنية.
مصدر صحي للبروتين
السمك هو أفضل مصدر للبروتين إلى جانب اللحوم والدواجن. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي الأسماك الدهنية على أحماض أوميجا -3 الدهنية و DHA التي تعتبر مهمة جدا لتطوير الجنين. يمكنك الحصول على فوائد من سمك السلمون والتونة.
