محتويات:
- فيديو طبي: طرق زيادة حركة الحيوانات المنوية وزيادة كفائة السائل المنوى - LIVE
- العوامل المسببة لانخفاض عدد الحيوانات المنوية
- العوامل التي يمكن أن تزيد من عدد الحيوانات المنوية
- 1. تناول الطعام الأحمر
- 2. دائما رطب
- 3. الرياضة
- 4. الحد من الأطعمة القائمة على فول الصويا
- 5. تجنب الحرارة المفرطة في الخصيتين
- 6. اتخاذ عدد الحيوانات المنوية تعزيز المكملات الغذائية
فيديو طبي: طرق زيادة حركة الحيوانات المنوية وزيادة كفائة السائل المنوى - LIVE
الحيوانات المنوية هي عبارة عن خلية تناسلية لدى الرجال تنتجها الخصيتين وتهدف إلى إخصاب بويضة المرأة. هذا هو السبب في أن الرجال يشعرون أحيانا بالعبء بسبب انخفاض عدد الحيوانات المنوية. عدد الحيوانات المنوية هو أحد العوامل المهمة في التخطيط للحمل. ولذلك ، من المهم للجميع ، وخاصة الرجال ، معرفة كيفية زيادة عدد الحيوانات المنوية بشكل طبيعي وما هي العوامل التي تسبب انخفاض عدد الحيوانات المنوية.
وفقا للدكتور راي ساهليان ، M.D. ، يتكون عدد الحيوانات المنوية العادية من 20 مليون أو أكثر من الحيوانات المنوية في المليلتر واحد من السائل المنوي. يجب أن يكون ما لا يقل عن 60 ٪ من هذه الحيوانات المنوية لها شكل طبيعي وتظهر حركتها الطبيعية.
العوامل المسببة لانخفاض عدد الحيوانات المنوية
فيما يلي العديد من العوامل التي تسبب انخفاض عدد الحيوانات المنوية لدى الرجال والتي يجب تجنبها:
- دخان
- التعرض للحرارة الزائدة في كيس الصفن
- إجهاد
- عدم وجود السائل المنوي القذف
- عامل الوراثة
- بدانة
- هل لديك العديد من الأمراض المنقولة جنسيا (الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي)
- بعض الأدوية وبعض المضادات الحيوية يمكن أن تهاجم الحيوانات المنوية
- مشكلة هرمونية
- نظام غذائي غير متوازن
العوامل التي يمكن أن تزيد من عدد الحيوانات المنوية
1. تناول الطعام الأحمر
في مايو 2014 ، نشرت كليفلاند كلينيك في أوهايو تقريراً تضمن تحليلاً لـ 12 دراسة أجرتها مجموعات الدراسة في جميع أنحاء العالم. ووجد التقرير أن استهلاك الليكوبين يمكن أن يحسن بشكل كبير من الجودة ، والتنقل وحجم الحيوانات المنوية بنسبة 70 ٪. Lycopene هو عنصر غذائي مهم يوجد عادة في الفواكه والخضروات مثل الطماطم والفراولة والكرز والفلفل الأحمر.
2. دائما رطب
الماء مهم للغاية لتحقيق التمثيل الغذائي الأمثل للخلية الحية. يحتاج كل إنسان إلى حوالي 4 لترات من السوائل كل يوم لتجنب الجفاف في الجسم وزيادة عدد الحيوانات المنوية.
على أقل تقدير ، يمكن أن شرب 2 ليتر من المشروبات الصحية ، مثل المياه واللبن وعصير الفواكه يمكن أن تزيد من عدد الحيوانات المنوية. عندما يكون الطقس أكثر حرارة من المعتاد ، يشرب كمية أكبر من الكمية المطلوبة.
3. الرياضة
الرجال الذين يمارسون التمارين بشكل معتدل لديهم حركية أفضل من الرجال الذين هم أقل نشاطًا أو نشاطًا جسديًا. الجلوس لفترة طويلة ، مثل مشاهدة التلفزيون ، سيقلل عدد الحيوانات المنوية.
4. الحد من الأطعمة القائمة على فول الصويا
إن تناول الكثير من الطعام على أساس فول الصويا سيقلل عدد الحيوانات المنوية لدى الذكور ، لأن الأطعمة التي تحتوي على فول الصويا تحتوي على فيتويستروغنز (الهرمونات في النباتات التي تشبه الإستروجين البشري). الدكتور ووجد خورخي شافارو من كلية هارفارد للصحة العامة في بوسطن أن الرجال الذين تناولوا كميات كبيرة من أغذية الصويا لديهم عدد أقل من الحيوانات المنوية أكثر من أولئك الذين لم يتناولوا أطعمة الصويا.
5. تجنب الحرارة المفرطة في الخصيتين
يمكن للحرارة المفرطة في الخصية أن تسبب انخفاض عدد الحيوانات المنوية. ولذلك ، يلزم على الرجال تجنب الحمامات الساخنة ، والمنتجعات الصحية ، والساونا ، وخاصة إذا كانوا يحاولون إنجاب الأطفال.
يجب استخدام القطن والألياف الطبيعية لتحل محل الملابس الداخلية الاصطناعية والضيقة. كما تكشف الأبحاث أن الرجال الذين ينامون في المراتب المائية (المراتب المائية) تجربة أربع مرات أكثر احتمالا لخفض عدد الحيوانات المنوية من أولئك الذين ينامون على المراتب التقليدية.
6. اتخاذ عدد الحيوانات المنوية تعزيز المكملات الغذائية
زنك
الزنك هو أحد المعادن التي ثبت أنها تزيد من عدد الحيوانات المنوية ولها تأثير إيجابي على حركة الحيوانات المنوية ، ومورفولوجيا الحيوانات المنوية.
مصادر الطعام الغنية بالزنك هي اللحم البقري ، والسبانخ ، والهليون ، والفطر ، والضأن ، وبذور السمسم ، وبذور اليقطين ، والمكسرات ، والكاجو ، والديك الرومي ، والفاصوليا الخضراء ، والطماطم ، واللبن ، والتوفو ، والقرنبيط ، والأعشاب البحرية ، وغيرها.
عنصر السيلينيوم
هناك حاجة إلى السيلينيوم لإنتاج الحيوانات المنوية. المغذيات السيلينيوم على حد سواء مهمة لمضادات الأكسدة ولأسباب صحية أخرى.
المصادر الغذائية الغنية بالسيلينيوم هي التونة والجمبري والسردين وسمك السلمون وسمك القد والفطر والهليون والديك الرومي ولحم البقر والضأن والأرز البني والبيض وغيرها.
Coenzyme Q10
هذه هي مضادات الأكسدة الهامة التي تصنع في جسم الإنسان. يمكن أن يساعد Q10 في حماية الخلايا من التلف الجذري الحر ، وحماية الحمض النووي ، وهناك حاجة لوظائف الخلية الأساسية. Co Q10 مهم جدا لصحة الحيوانات المنوية. ومع ذلك ، فإن مستوى Co Q10 سينخفض مع تقدم العمر ، لذلك من المهم للرجال زيادة Co Q10.
المصادر الغذائية التي تحتوي على Co Q10 هي القرنبيط ، الفاصوليا ، الأسماك ، المحار ، لحم الخنزير ، الدجاج ، ولحم البقر.
فيتامين هـ
فيتامين إي هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي يمكن أن تساعد نظام المناعة في الجسم بشكل طبيعي. وقد أظهرت الدراسات فوائد فيتامين (ه) على صحة الحيوانات المنوية والحركة لدى الرجال.
المصادر الغذائية الغنية بفيتامين E هي بذور عباد الشمس ، والسبانخ ، والهليون ، واللفت ، والروبيان ، والزيت ، والفول ، والأفوكادو ، وغيرها.
حمض الفوليك
وقد أظهرت الدراسات أن حمض الفوليك له تأثير إيجابي على زيادة عدد الحيوانات المنوية. انخفاض تناول حمض الفوليك له تأثير سيء للغاية ، مثل زيادة الإجهاض والعيوب الخلقية مع أمراض الدم وربما السرطان.
المصادر الغذائية التي تحتوي على حمض الفوليك هي العدس ، السبانخ ، القرنبيط ، القرنبيط ، السبانخ ، البقدونس ، الفاصوليا السوداء ، الفاصوليا البحرية ، الفاصوليا ، وغيرها.
فيتامين ب 12 كوبالامين
هذا هو نوع من فيتامين (ب) المعقدة التي هي مهمة جدا في دعم القلب والأوعية الدموية ، وإنتاج الدنا ، وتحسين نشاط الدماغ والجهاز العصبي ، وزيادة عدد الحيوانات المنوية بشكل طبيعي ، وتحسين صحة الحيوانات المنوية.
المصادر الغذائية التي تحتوي على B12 كوبالامين هي السردين وسمك السلمون والتونة وسمك القد ولحم الضأن والروبيان واللبن الزبادي والدجاج وعيش الغراب وغيرها.
فيتامين ج
بين جميع العناصر الغذائية ، وربما هذا هو الأكثر شيوعا. يحتوي فيتامين ج على الكولاجين للحصول على صحة الجلد والعظام ، بالإضافة إلى أنه يمكن أن ينتج أيضا السيروتونين لوظائف المخ ، وحماية الجسم من الجذور الحرة ، وزيادة عدد الحيوانات المنوية ، وزيادة حركة الحيوانات المنوية بشكل طبيعي.
المصادر الغذائية الغنية بفيتامين (ج) هي الفواكه والخضروات ، ولا سيما البابايا والأناناس والبرتقال والقرنبيط والملفوف والفراولة والعنب وغيرها.
L-كارنيتين
L-Carnitine هو حمض أميني ينتج بشكل طبيعي في الجسم. تشير معظم الدراسات إلى أن إل كارنيتين يمكن أن يساعد في زيادة عدد الحيوانات المنوية وحركة الحيوانات المنوية لدى الرجال.
اقرأ أيضا:
- 4 أنواع الأطعمة لتحسين جودة الحيوانات المنوية
- 10 أشياء ثبت أنها يمكن أن تضر الحيوانات المنوية
- علامات الرجال الذين يعانون من مشاكل الخصوبة
