محتويات:
- فوائد أشعة الشمس للبشرة
- خطر التعرض لأشعة الشمس المفرطة على الجلد
- 1. يحرق الجلد
- 2. إظهار علامات الشيخوخة
- 3. يزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد
- نصائح لمنع والتغلب على مخاطر أشعة الشمس
- 1. باستخدام أشعة الشمس
- 2. باستخدام الملابس المغلقة
- 3. استخدم مرطب أو كريم خاص
إن التعرض لأشعة الشمس لا يحقق فوائد فحسب ، بل هناك أيضًا مخاطر يمكن أن تحدث. بالنسبة لأولئك منكم الذين هم في الغالب في الهواء الطلق ، من المهم للغاية معرفة مختلف الفوائد والمخاطر الناجمة عن التعرض لأشعة الشمس المفرطة على الجلد. بهذه الطريقة ، أنت تعرف الحدود ، وكيفية منع الخطر ، وكذلك كيفية التغلب عليها.
فوائد أشعة الشمس للبشرة
لا تسطع أشعة الشمس فحسب ، بل تفيد أيضًا صحة بشرتك. التعرض للشمس في الصباح يؤدي إلى تفاعلات كيميائية واستقلابية في الجسم لإنتاج فيتامين دي. إن هذا الفيتامين ليس جيدًا فقط للحفاظ على قوة العظام ولكنه جيد أيضًا لصحة الجلد.
وفقًا لبيانات منظمة الصحة العالمية (WHO) ، يساعد التعرض لأشعة الشمس على التغلب على العديد من مشاكل الجلد مثل الصدفية والسيتة والأكزيما والالتهابات الفطرية. لماذا هذا صحيح؟ وذلك لأن فيتامين (د) المنتجة من التعرض لأشعة الشمس لديه مجموعة من الاستخدامات.
يحتوي فيتامين د على خصائص مضادة للميكروبات ومضادة للالتهاب. لذا فإن الحصول على ما يكفي من التعرض للشمس كل يوم يمكن أن يخفف من مشاكل الجلد المختلفة مثل حب الشباب والصدفية. ضوء الشمس قبل الساعة التاسعة صباحاً مفيد بشكل خاص لصحة بشرتك. ما عليك سوى أخذ حمام شمسي لمدة 15 دقيقة كل صباح للحصول على الفوائد.
خطر التعرض لأشعة الشمس المفرطة على الجلد
بالإضافة إلى فوائده ، فإن أشعة الشمس معرضة لخطر التسبب بمشاكل مختلفة في الجلد ويرجع ذلك أساسا إلى التعرض المفرط ، مثل:
1. يحرق الجلد
التعرض المفرط لأشعة الشمس يمكن أن يسبب الجلد لتجربة حالة تسمى هذا المصطلح حروق الشمس أو حرق. عادة ما يحدث هذا الشرط لأنك تعاني من حروق الشمس المباشرة لفترة طويلة.
سوف تظهر على الجلد علامات الاحتراق بعد أربع إلى خمس ساعات بعد التعرض للشمس. عندما تعاني حروق الشمس بعادة سوف تواجه أعراض مختلفة مثل احمرار الجلد ، الألم ، التورم ، التقرحات والقشور.
2. إظهار علامات الشيخوخة
عادة ما يجعل التعرض المفرط لأشعة الشمس من جلدك تجربة تغيرات مختلفة من اللون إلى الملمس. لأنه مع مرور الوقت ، يمكن أن يؤدي ضوء الأشعة فوق البنفسجية إلى إتلاف الألياف الموجودة في الجلد والتي تسمى الإيلاستين. عندما تتلف هذه الألياف ، سوف يريح الجلد ويمتد.
ليس هذا فقط ، والتعرض المفرط لضوء الأشعة فوق البنفسجية يسبب أيضا الجلد للبقع البيضاء والظلام أيضا. بالإضافة إلى ذلك ، ستشعر أيضًا بجلد أكثر خشونة من المعتاد وجاف. عندما يكون الجلد جافًا جدًا ، سوف يتجعد بسهولة بحيث ستبدو أكبر من عمر طفلك الحقيقي.
3. يزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد
يمكن لأشعة الأشعة فوق البنفسجية في الشمس بالإضافة إلى التسبب في حروق أن تتلف الحمض النووي وتقمع جهاز المناعة في الجلد. في حين أن الأشعة فوق البنفسجية يمكن أن تخترق وتؤذي غشاء الخلية الجلدية والحمض النووي في ذلك.
يزيد الضرر الذي نشأ على مر السنين مع زيادة العمر من خطر الإصابة بسرطان الجلد مثل سرطان الخلايا القاعدية وسرطان الخلايا الحرشفية وسرطان الجلد الخبيث.
نصائح لمنع والتغلب على مخاطر أشعة الشمس
لمنع خطر أشعة الشمس على بشرتك ، إليك طرق مختلفة يمكن القيام بها قبل مغادرة المنزل بالإضافة إلى كيفية التغلب عليها إذا تأثرت بالفعل ، مثل:
1. باستخدام أشعة الشمس
تعتبر واقيات الشمس أحد العناصر الإلزامية التي تحتاج إلى استخدامها عند الخروج. خاصة إذا كان لديك أنشطة نشطة في الهواء الطلق كل يوم. يساعد واقي الشمس على امتصاص الضوء فوق البنفسجي الذي يدخل الجلد حتى يمكنه تقليل تأثيره.
بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج أيضًا إلى تكرار الاستخدام كل ساعتين خاصةً إذا كنت لا تزال تتعرق. ليس هذا فقط ، من الجيد تجنب الخروج من الساعة 10 صباحًا حتى الساعة 3 مساءً لأنه في هذه الساعة يكون الضوء فوق البنفسجي الذي يدمر البشرة قويًا جدًا.
2. باستخدام الملابس المغلقة
حاول استخدام مجموعة متنوعة من الملابس التي تغطي الجلد مثل البنطلونات والأكمام الطويلة. يمكنك أيضًا ارتداء قبعة ذات حافة واسعة تساعد على حماية الجسم من أخطار الشمس.
3. استخدم مرطب أو كريم خاص
عندما يكون الجلد قد عانى من تأثيرات ضارة مختلفة من الشمس مثل حرق أو علامات الشيخوخة ، يمكنك استخدام مجموعة متنوعة من المرطبات أو الكريمات الخاصة المعدة خصيصًا لتجديد البشرة. الهدف ، بحيث يمكن أن الجلد المتضررة من أشعة الشمس يتعافى بشكل أسرع وتجنب المزيد من الضرر.
من الجيد استخدام الكريم مع أوراق Centella asiatica أو gotu kola. أثبت هذا النبات أنه فعال للتغلب على مشاكل البشرة المختلفة وتخفيف الغضب. هذا النبات قادر أيضًا على تحسين الطبقة الخارجية من الجلد عن طريق استبداله ببشرة جديدة وصحية.
في الواقع ، ذكرت دراسة نشرت في مجلة أريوفيدا والطب التكاملي ، أن هذا النبات يمكن أن يزيد من إنتاج الكولاجين في الجسم. وبهذه الطريقة ، يمكن التغلب على مشاكل الجلد المتعلقة بالشيخوخة ويمكن أن يتراجع الجلد المتدرج بشدة ومرنًا.
