محتويات:
- فيديو طبي: كريم لعلاج التجاعيد مهما بلغت حدتها من الصيدلية مع مريم يحيى
- نصائح للحد من التجاعيد عن طريق تغيير نمط حياتك
- 1. لا تغسل وجهك في كثير من الأحيان
- 2. استخدم واقي الشمس
- 3. لا تدخن
- 4. النوم بما فيه الكفاية
- 5. زيادة استهلاك الفواكه والخضروات
- 6. تناول المزيد من فول الصويا
- 7. تناول المزيد من الأسماك ، وخاصة سمك السلمون
فيديو طبي: كريم لعلاج التجاعيد مهما بلغت حدتها من الصيدلية مع مريم يحيى
التجاعيد هي علامة على أنك لم تعد صغيرا - لأن التجاعيد ستظهر كعلامة على عملية الشيخوخة. على الرغم من أن العديد من النساء يعتقدن أن شيخوخة الجلد لا يمكن تجنبها ، إلا أنه لا يزال بإمكانك السعي للحد من تجاعيد الوجه.
نصائح للحد من التجاعيد عن طريق تغيير نمط حياتك
يمكن أن تنشأ التجاعيد على الوجه من عدد من العادات مثل التدخين وشرب الكحول وعدم استخدام واقي الشمس عند التعرض لأشعة الشمس ، والاستحمام مع الماء الساخن لفترة طويلة ، وغسل وجهك في كثير من الأحيان ، وهلم جرا. لذلك ، إليك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتقليل تجاعيد الوجه:
1. لا تغسل وجهك في كثير من الأحيان
للحفاظ على بشرة الوجه نظيفة ، وغالبًا ما يغسل وجهه كثيرًا. فهم يفترضون أنه كلما غسلت وجهك أكثر ، كان ذلك أفضل لأنه سيبقي وجهك نظيفًا.
في الواقع ، الأمر ليس خاطئًا تمامًا. انها مجرد ذلك ، وغسل وجهك في كثير من الأحيان غير مستحسن. غسل وجهك في كثير من الأحيان يمكن أن يزيل الرطوبة والزيوت الطبيعية التي تلعب دورًا في منع ظهور التجاعيد على الوجه.
2. استخدم واقي الشمس
وتشمل الأسباب الرئيسية للتجاعيد التعرض لأشعة الشمس أكثر من اللازم ، وأنت لا تستخدم واقي الشمس لحماية بشرتك. أظهرت دراسة أن التعرض للشمس هو سبب ظهور التجاعيد مقارنة بالعوامل الوراثية. ووجدت الدراسة أيضا أن الأشخاص الذين يتعرضون لضوء الشمس نادرا ما يكون لديهم عدد أقل من التجاعيد وتبدو أصغر سنا من أولئك الذين غالبا ما يتعرضون لضوء الشمس.
لذلك ، فمن المستحسن استخدام واقي الشمس لمنع سرطان الجلد وظهور التجاعيد على الوجه.
3. لا تدخن
منذ فترة طويلة من المعروف أن التدخين له تأثير ضار على صحة الجلد. تظهر الدراسات حتى أن السجائر يمكن أن تسبب الشيخوخة المبكرة للجلد عن طريق إنتاج الإنزيمات التي تحلل الكولاجين ومرونة الجلد. كما أظهرت دراسات أخرى أن التدخين يمكن أن يزيد من خطر ظهور التجاعيد بشكل أسرع ويجعل البشرة أرق من غير المدخنين.
4. النوم بما فيه الكفاية
عندما لا تنام بما فيه الكفاية ، فإن جسمك سوف ينتج الكورتيزول ، وهو هرمون يكسر خلايا بشرتك. ولكن عندما تنام بما فيه الكفاية ، ما لا يقل عن ست إلى ثماني ساعات في اليوم ، سوف ينتج جسمك هرمون النمو أو هرمون النمو البشريالتي يمكن أن تحافظ على مرونة الجلد لمنع ظهور التجاعيد.
5. زيادة استهلاك الفواكه والخضروات
العديد من الفواكه والخضروات تحتوي على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تقاتل الجذور الحرة على الجلد والتي يمكن أن تلحق الضرر بالجلد. كما يمكن أن يساعد استهلاك الفواكه والخضروات في جعل الجلد أصغر سنا ويمنع الشيخوخة المبكرة.
6. تناول المزيد من فول الصويا
يمكن أن يحسن فول الصويا مظهر بشرتك ويحميها. أظهرت دراسة أن الصويا يمكن أن يساعد في حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس. في الواقع ، يتم نشر الدراسات في المجلة الأوروبية للتغذية يدل على أن المكملات الغذائية القائمة على فول الصويا يمكن أن تحسن بنية الجلد وحزمه بعد ستة أشهر من الاستخدام.
7. تناول المزيد من الأسماك ، وخاصة سمك السلمون
مستويات الكولاجين في الجسم سوف تقل مع التقدم في العمر. في الواقع ، الكولاجين مهم جدا في الجسم في ترتيب العضلات والمفاصل والجلد ، لأن 70 في المئة من الجلد هو الكولاجين. لذلك ، من المهم بالنسبة لك الحفاظ على الكولاجين ، واحد منها هو زيادة استهلاك الأسماك.
السمك هو مصدر للبروتين والأحماض الدهنية الأساسية المعروفة باسم أوميغا 3 التي يمكن أن تساعد في تقليل التجاعيد على الجلد. سمك السلمون يحتوي أستازانتين و الكاروتينات التي يمكن أن تزيد من مرونة الجلد ، وذلك لتقليل نمو التجاعيد الدقيقة.
بالإضافة إلى ذلك ، يتم تشجيعك أيضًا على استهلاك فيتامين C لأن تكوين الكولاجين في الجسم سيكون أكثر مثالية إذا تم تلبية احتياجات فيتامين C في الجسم. يمكن لفيتامين C زيادة كمية الكولاجين في بشرتك ، وحماية البشرة من التلف الناتج عن التعرض للأشعة فوق البنفسجية ، ويساعد على تقليل الاحمرار ، والبقع السوداء ، وتغير لون البشرة.
