محتويات:
- فيديو طبي: 7 عادات يومية تجعلك وسيم و جذاب
- عادات مهمة يمكن أن تكون سرية للشباب
- 1. الحصول على ما يكفي من النوم
- 2. الرياضة
- 3. شرب ما يكفي من الماء
- 4. ممارسة الجنس بانتظام
- 5. استخدام الدؤوب واقية من الشمس
فيديو طبي: 7 عادات يومية تجعلك وسيم و جذاب
لا يمكن الحصول على سر الشباب فقط باستخدام الكريمات أو المخدرات التي لا تهدرها بأسعار باهظة. للحصول على مظهر شاب ، يجب أن توازن بين العلاجات من الخارج ومن داخل الجسم أيضًا. في الواقع ، هناك بعض عادات الحياة البسيطة ، والتي يمكن أن تشع الصحة واللياقة البدنية لتبدو أصغر سنا. هل تريد أن تعرف ماذا؟ تحقق من المناقشة أدناه.
عادات مهمة يمكن أن تكون سرية للشباب
1. الحصول على ما يكفي من النوم
ميغان تيبنر ، أخصائية التغذية في الولايات المتحدة ، واحدة من أهم أسرار الشباب هي الحصول على قسط كافٍ من النوم. كفى من النوم مهم جدا ومنافع جيدة لتجديد خلايا جديدة في الجسم. وقال تيلنر ، على الأقل بحاجة إلى نوم ليلة جيدة من حوالي 8 ساعات ، بحيث يشعر جسمك بفوائد الشباب.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي نقص النوم إلى إضعاف الجهاز المناعي ، لذلك سوف تتعرض بسهولة للأمراض التي تجعل الشخص يبدو أكبر سناً.
2. الرياضة
تشير دراسة من جامعة ماكماستر في كندا ، من خلال ممارسة الرياضة ، يمكن للجسم استعادة تجديد شباب الجلد الذي سيجعلك تبدو أصغر سنا. هذا سيمنع طبقة البشرة البشرة من الترقق ، ويمنع السطح الخارجي للبشرة من السماكة. يمكن أن يجعل كلاهما الجلد أصغر بعشرات السنين ، عند النظر إليه على المستوى المجهري.
الجمعية الطبية الأمريكية للطب الرياضي واقترح أيضا أن ممارسة يمكن أن تمنع zits من الظهور عن طريق إزالة السموم والتوتر في الجسم. من المستحسن ممارسة الرياضة بانتظام ، حوالي 3 مرات في الأسبوع ، كأحد أسرار الشباب التي يمكنك الحصول عليها بسهولة.
3. شرب ما يكفي من الماء
إن شرب ما يكفي من المياه المعدنية هو أحد الأشياء المهمة للحصول على بشرة صحية وتبدو شابة. يساعد ترطيب جسمك على تحسين الدورة الدموية ويساعد على منع تلف الجلد (مثل التجاعيد أو الجلد الجاف).
وجدت دراسة في عام 2007 ، بعد 30 دقيقة من شرب 500 ميل من الماء ، يمكن أن تزيد من تدفق الدم من خلال الشعيرات الدموية على الجلد. لأن ، جلد الإنسان يحتوي على ما يصل إلى 30 ٪ من الماء المكون. يمكن أن يساعد شرب أكثر من 2 لتر من الماء في اليوم على الحفاظ على البشرة رطباً وإزالة السموم من الجسم ، بحيث تبدو بشرتك وجسمك وجسمك أكثر صحة ونعومة.
4. ممارسة الجنس بانتظام
من كان يظن أن الاجتهاد بممارسة الجنس قد يكون أحد أسرار البقاء؟ نعم دكتور يقول ديفيد ويكس ، وهو عالم نفسي بريطاني ، إن ممارسة الجنس بانتظام يمكن أن يجعلك تبدو أصغر سناً بسبع سنوات. الدكتور يعتقد David Weeks أن السر الرئيسي للبحث عن الأصغر سنا لا يزال نشطًا هو أن تكون مجتهدًا وأن تتمتع بحياة جنسية جيدة كلما تقدمت في السن.
الدكتور كما اقترحت أسابيع أنه بالنسبة لأولئك الذين يريدون أن يبدوا صغارًا ومناسبين ، مارس الجنس على الأقل 3 مرات أسبوعيًا. بالتأكيد ، سوف ينشأ وجهك ومظهر الشباب من جسمك.
5. استخدام الدؤوب واقية من الشمس
استعمال واقية من الشمس أو الوقاية من أشعة الشمس (UVA / UVB) بمستوى SPF 15 أو أعلى ، يمكن أن يمنع ويقلل شيخوخة الجلد بسبب تلف الشمس. كما هو معروف ، فإن التعرض المباشر للشمس هو أحد الأسباب المؤدية إلى ظهور 90٪ من علامات الشيخوخة. وتشمل أمثلة ذلك التجاعيد والبقع القاسية وترهل الجلد وحتى لون البشرة الداكن.
بالإضافة إلى ذلك ، أظهرت دراسة 2013 أيضا ، واستخدامها واقية من الشمس ليس فقط يمنع شيخوخة الجلد ، ولكن يمكن أن يحمي الجلد من سرطان الجلد. ينصح بشدة عند الخروج لاستخدام الشمس اليومية ، لمنع تلف الجلد على المدى الطويل.
