محتويات:
- فيديو طبي: العلم النفسي الحيوي لليوغا 4 مانيبورا تشاكرا سلوكيات الثديات
- هل سبق لك ...
- نصائح للتعامل مع الاضطراب العاطفي الناجم عن مرض السكري لدى المراهقين
- 1. اطلب المساعدة
- 2. أعطه معرفة ما تشعر به واحتياجاتك
- 3. اطلب الدعم من الأم والأب وأفراد الأسرة الآخرين
- 4. قل للظروف الحقيقية لأصدقائك
- شيء آخر للقيام به
فيديو طبي: العلم النفسي الحيوي لليوغا 4 مانيبورا تشاكرا سلوكيات الثديات
مرض السكري لدى المراهقين له تأثير كبير على الظروف النفسية. نعم ، كثير من المراهقين يتعاملون مع مرض السكري كل يوم. على الرغم من أن تواتر هذه الحالات لا يمثل مشكلة كبيرة ، فقد يؤدي مرض السكري في بعض الأحيان إلى الإحباط.
إذا كنت من المراهقين الذين غالباً ما يشعرون بالسوء بسبب مرض السكري ، فكر في نصائح مختلفة للتعامل مع الاضطرابات العاطفية لدى المراهقين المصابين بالسكري أدناه.
هل سبق لك ...
- يسأل "لماذا يجب علي؟"
- هل تعتقد أنك الشخص الوحيد الذي يشعر بالحزن أو الغضب أو الوحدة أو الخوف أو الاختلاف؟
- ألوم نفسك أو عائلتك لمرض السكري لديك؟
كل المشاعر المذكورة أعلاه طبيعية. يشعر العديد من المراهقين المصابين بالسكري بنفس الطريقة. من المقبول أن تكون غاضبًا أو حزينًا أو تشعر أنك مختلفًا طوال الوقت. ولكن عليك القيام بشيء لجعل نفسك تشعر بتحسن.
تذكر أنك لست وحدك. هناك العديد من المراهقين الذين يعانون أيضا مثلك للسيطرة على مرض السكري.
نصائح للتعامل مع الاضطراب العاطفي الناجم عن مرض السكري لدى المراهقين
ما زلت اشعر بانخفاض؟ النصائح أدناه قد تساعد في تخفيف مشاعر المراهقين الذين يعانون من مرض السكري.
1. اطلب المساعدة
تحدث إلى العائلة أو الأصدقاء أو المستشارين المدرسيين أو المدرسين أو الأطباء. لا تخف من طلب المساعدة. كثير من الناس يهتمون بك ويريدون مساعدتك في البقاء بصحة جيدة وسعادة.
ليس فقط الأصدقاء والعائلة ، بل فريق الرعاية الصحية (أخصائيو التغذية ، الأطباء ، الممرضين ، الأطباء النفسيين والعاملين الاجتماعيين) يمكنهم مساعدتك على تعلم كيفية اختيار الطعام الصحي ، والتحرك كثيرًا ، والشعور بالتحسن في نفسك. الاتصال بهم وقتما تحتاج.
إذا كان التحدث مباشرًا يبدو ثقيلاً ، فحاول كتابة كل مشاعرك في الكتاب مذكرات أو مدونة شخصية قد تساعد.
2. أعطه معرفة ما تشعر به واحتياجاتك
إذا كنت لا تزال في المدرسة ، أخبر المدرسة بأنك مصاب بمرض السكري ، ويجب عليك اتباع نمط حياة معين ، وتناول أطعمة معينة ، وتناول أدوية السكري في الوقت المناسب ، وكن نشطًا جسديًا.
لا تدع السكري يمنعك من المشاركة في الأنشطة المدرسية. يمكنك أن تفعل ما يفعله أصدقاؤك.
3. اطلب الدعم من الأم والأب وأفراد الأسرة الآخرين
من الأسهل التعامل مع مرض السكري لدى المراهقين عندما تعمل جميع أفراد العائلة معك. لذلك ...
- تطبيق عادات الأكل الصحية في المنزل. اطلب من أفراد عائلتك في المنزل المشاركة في تطبيق عادات صحية مثل تناول الكثير الفواكه والخضروات ، خبز القمح الكامل واللحوم والحليب والجبن منخفضة الدهون. لا تنس ، أخبر عائلتك أيضًا بعدم إغراءك بالكعك أو الحلويات أو المشروبات الغازية.
- ادعهم للتحرك كثيرًا. إن ضرب الطبلة ، أو رمي الكرة ، أو ركوب الدراجة ، أو مجرد المشي معًا ، هي مجرد عدد قليل من الأنشطة التي يمكنك محاولة التحرك بنشاط كل يوم. فهي لا تجعلك أكثر نشاطًا فحسب ، بل تساعدك أيضًا على الاسترخاء والحد من التوتر.
تذكر ، كل ما هو صحي بالنسبة لك هو صحي لجميع أفراد الأسرة.
4. قل للظروف الحقيقية لأصدقائك
هل تشعر بالقلق من أن أصدقائك لا يفهمون مرضك؟
- أخبرهم أنك مصاب بمرض السكري. لست بحاجة إلى الاحتفاظ بها سراً. كلما عرف الناس أكثر ، فهموا أكثر. اشرح أن جسمك يحتاج إلى طعام خاص.
- تأكد من أن الجميع يعرف أن مرض السكري لدى المراهقين ليس مرضًا معديًا.
- الأصدقاء الجيدون سيساعدون بعضهم البعض. انهم يفهمون احتياجاتك وسوف ندعمك. اطلب من صديق واحد دائمًا التأكد من اختيار الطعام الصحي أثناء تناول الطعام بالخارج.
شيء آخر للقيام به
- اصنع أهدافًا بسيطة في فترة زمنية معينة. مثال: "سأخفّض الصودا ونختار شرب الماء." بعد ذلك ، افعل الخطوة التالية. أضف وجهات أخرى مثل "سأذهب إلى صالة الألعاب الرياضية أو أركب دراجة عدة مرات في الأسبوع." ثم أضف هدفًا آخر ، "سأأكل عددًا أقل من الكعك والبرغر والأطعمة المقلية."
- حاول أن تصنع أهدافًا جديدة أكثر صعوبة. بعد تمرينات الطبلة مرتين يوميًا ، حاول إضافة أنشطة أخرى في الأيام الثلاثة الأخرى. زيادة الهدف حتى تصل إلى المستوى المناسب لك.
- تجنب الأهداف التي سيكون من الصعب جدا تحقيقها. على سبيل المثال ، بدلاً من القول أنك لن تأكل البرجر أو الحلوى مرة أخرى ، دعنا نقول أنك سوف تأكله مرة واحدة فقط في الأسبوع.
- اطلب الدعم من العائلة والأصدقاء. ربما سيكونون نشطين معك أو مساعدتك بطرق أخرى.
- اعطِ هدية لنفسك. يمكن أن تكون الهدايا أي شيء ، وليس مجرد طعام. لست بحاجة إلى الوصول إلى جميع الأهداف في وقت واحد ، ابدأ بأحد الأشياء أو الأمرين ، ثم أضف.
