محتويات:
- فيديو طبي: 5 أعراض تحذيرية تحدث قبل شهر من النوبة القلبية
- 1. ممارسة بخفة كل يوم
- 2. خفض وزنك مع هدف معقول
- 3. خذ دواء القلب
- 4. تناول الطعام بشكل جيد
- 5. لا تشرب الكثير من الكحول
- 6. تناول القليل من الشوكولاته
- 7. لا تدخن
- 8. اذهب إلى طبيب الأسنان
- 9. انتبه إلى الأعراض وأخبر الطبيب
فيديو طبي: 5 أعراض تحذيرية تحدث قبل شهر من النوبة القلبية
العديد من الحالات ، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم ، وارتفاع نسبة الكولسترول في الدم ، الرجفان الأذيني ، أو مرض السكري ، تزيد من احتمال الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية. نعمل الآن للحد من المخاطر الخاصة بك.
1. ممارسة بخفة كل يوم
ممارسة الرياضة تقلل من خطر الاصابة بنوبة قلبية بنسبة 30-50 ٪. ما يصل إلى 30 دقيقة من التمارين الرياضية لمدة 5 أيام في الأسبوع على الأقل. في اليومين الآخرين ، ممارسة القوة. إذا شعرت بالتعب ، قسّمها إلى عدة أجزاء ، واستفد من وقتك. حاول المشي لمدة 15 دقيقة في الصباح والأخرى قبل الغداء.
2. خفض وزنك مع هدف معقول
إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة ، فليس عليك أن تكون رقيقًا لتقليل خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية. مجرد فقدان 5-10 ٪ من وزن جسمك يمكن أن يحسن الكولسترول ويخفض ضغط الدم وسكر الدم.
3. خذ دواء القلب
وجدت إحدى الدراسات أن 130،000 أمريكي يموتون كل عام من عدم تناول أدوية القلب وفقا لنصيحة الطبيب. تعرف على ما يمنعك من تناول الدواء - مثل الآثار الجانبية أو السعر أو غالبًا ما تنسى - واطلب المساعدة من الطبيب.
4. تناول الطعام بشكل جيد
حاول اتباع نظام غذائي صحي ويمكنك تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 25٪. املأ طبقك بمجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والأسماك واللحوم الخالية من الدهون.
5. لا تشرب الكثير من الكحول
إذا كنت شاربًا ، فالخبار السارة هي أن الكحول يمكن أن يساعد قلبك في العمل. ومع ذلك ، تزيد كميات الكحول المفرطة من خطر ارتفاع ضغط الدم والنوبات القلبية والسكتة الدماغية وأعراض الرجفان الأذيني. للحصول على الفوائد بدون مخاطر ، حدّ من الكحول على كأس واحد فقط للنساء وكؤوسين للرجال.
6. تناول القليل من الشوكولاته
تظهر بعض الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون الشيكولاتة أكثر من مرة في الأسبوع يقللون من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 40٪ تقريباً ، ومرض السكري بنسبة 30٪ تقريباً ، والسكتات الدماغية بنسبة 30٪ تقريباً. إلى أن يحدد الباحث كمية الشيكولاتة التي تقلل من المخاطر ، حافظ على جزء من الطعام صغيرًا حتى لا تكتسب وزناً ، وتؤدي إلى تفاقم عمل القلب.
7. لا تدخن
التدخين يزيد من خطر الاصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية بشكل كبير. قد لا تصبح مدخنًا سلبيًا. في كل عام ، يموت حوالي 46000 شخص بسبب أمراض القلب الناجمة عن التعرض لدخان السجائر.
8. اذهب إلى طبيب الأسنان
تنظيف الأسنان كل 6 أشهر قد يقلل من خطر الاصابة بنوبة قلبية بنسبة 24 ٪ والسكتة الدماغية بنسبة 13 ٪. قد يعثر أطباء الأسنان أيضًا على علامات لأمراض القلب - مثل انتفاخ اللثة أو فقدان الأسنان - قبل أن تعثر عليك أنت أو طبيبك على الأعراض ، حتى تحصل على العلاج بشكل أسرع.
9. انتبه إلى الأعراض وأخبر الطبيب
لا تأمل فقط أن تختفي الأعراض. زيارة الطبيب للعثور على أعراض غير عادية - مثل ضيق في التنفس ، والتغيرات في إيقاع القلب ، أو التعب. يمكن للأطباء القيام بالعديد من الأشياء لعلاج مشاكل القلب - بمجرد طلب المساعدة.
