محتويات:
- فيديو طبي: Zeitgeist Addendum
- خرافات مختلفة من ارتفاع ضغط الدم خاطئة
- 1. أحصل بالتأكيد على ارتفاع ضغط الدم إذا كان والدي لديهما تاريخ من هذا المرض
- 2. الطبخ دون استخدام الملح يكفي لمنع ارتفاع ضغط الدم
- 3. ملح البحر هو ملح بديل منخفض في الصوديوم
- 4. عدم الشعور بأي أعراض لفرط ضغط الدم يعني التحرر من خطر هذا المرض
- 5. قال ، الكحول جيد للقلب
- 6. لا حاجة لفحص ضغط الدم في المنزل إذا قمت بمراجعة طبيبك
- 7. لا حاجة لتناول الدواء إذا كنت تشعر بصحة جيدة
فيديو طبي: Zeitgeist Addendum
ليس من الخطأ أن تبحث دائمًا عن المعلومات على الإنترنت وعن أقرب الأشخاص لمساعدتك في التعامل مع ارتفاع ضغط الدم. ومع ذلك ، يجب أيضًا توخي الحذر والحذر في كل مرة تتلقى فيها معلومات جديدة. لا تستهلك من خلال الخدع والخرافات التي تؤدي في النهاية إلى تفاقم حالتك. فيما يلي العديد من أساطير ارتفاع ضغط الدم المضللة وأنت لست بحاجة إلى الوثوق بها بعد الآن.
خرافات مختلفة من ارتفاع ضغط الدم خاطئة
1. أحصل بالتأكيد على ارتفاع ضغط الدم إذا كان والدي لديهما تاريخ من هذا المرض
معظم الناس ما زالوا يؤمنون بقوة بأسطورة ضغط الدم هذه. ارتفاع ضغط الدم يمكن أن تنخفض بالفعل في الأسرة. سوف تكون أكثر عرضة لارتفاع ضغط الدم إذا كان هناك أقارب دم أو الوالدين الذين لديهم أيضا ارتفاع ضغط الدم. ومع ذلك ، فإن التكيف مع أسلوب حياة أكثر صحة يمكن أن يسمح للأشخاص الذين لديهم تاريخ من ارتفاع ضغط الدم لتجنب هذا الشرط.
تشمل تغييرات نمط الحياة التي يمكن أن تمنع ارتفاع ضغط الدم:
- تناول أطعمة القلب الصحية ، بما في ذلك الحد من الملح إلى أقل من 1500 ملغ في اليوم.
- أداء النشاط البدني وممارسة الرياضة بانتظام.
- الحفاظ على وزن صحي.
- إدارة التوتر بشكل جيد.
- تجنب دخان السجائر والتوقف عن التدخين.
- تناول دواء لارتفاع ضغط الدم بانتظام ، إذا تم وصفه
- الحد من كمية الخمور ، أو لا تشربه على الإطلاق.
2. الطبخ دون استخدام الملح يكفي لمنع ارتفاع ضغط الدم
الملح هو في الواقع عدو لارتفاع ضغط الدم. ومع ذلك ، ليس فقط ملح الطعام. لديك أيضا للحد من الملح في أشكال أخرى. يتم إخفاء ما يصل إلى 75 في المائة من الملح الذي نستهلكه في الأطعمة المعالجة والتعبئة مثل صلصة الطماطم والحساء والتوابل والأطعمة المعلبة والتوابل المختلطة.
لذلك ، عند شراء أغذية جاهزة وتعبئتها ، اقرأ ملصق التعبئة. انتبه إلى الكلمات "صوديوم" و "صوديوم" ورمز "نا" على الملصق. لأن هذه الكلمات تشير إلى وجود مركبات الصوديوم أو الملح في هذه الأطعمة.
3. ملح البحر هو ملح بديل منخفض في الصوديوم
التركيب الكيميائي لملح البحر هو نفسه ملح الطعام (ملح المطبخ) ، وهو مزيج من اثنين من صوديوم المعادن (Na) والكلوريد (Cl). لا يزال ملح البحر يحتوي على 40٪ من الصوديوم بحيث يساوي إجمالي استهلاكك اليومي للصوديوم.
لذلك ، من المستحسن بالتأكيد الاستخدام المفرط لملح البحر. تأكد من الحد من تناولك لملح الطعام وملح البحر إذا كنت ترغب في التحكم في ضغط الدم.
4. عدم الشعور بأي أعراض لفرط ضغط الدم يعني التحرر من خطر هذا المرض
وهناك أسطورة أخرى لضغط الدم والتي يثق بها الجمهور على نطاق واسع وهي أنك لا تعاني من أعراض ارتفاع ضغط الدم ، مما يعني أنك لا تعاني من ارتفاع ضغط الدم. على الرغم من ذلك ، ليس دائما هكذا.
يعاني أكثر من 25 في المائة من سكان إندونيسيا من ارتفاع ضغط الدم ، ولكن الكثير منهم لا يعرفون أنهم مصابون به أو لا تظهر عليهم أي أعراض على الإطلاق. في الواقع ، كثير من الناس يعانون من ارتفاع ضغط الدم لسنوات دون أن يدركوا ذلك. ارتفاع ضغط الدم يسمى غالبًا "صمت كيلص "لأنه لا يوجد لديه أعراض ، لذلك قد لا ندرك أن هذا المرض قد أضر الشرايين والقلب ، وغيرها من الأجهزة.
لذا ، لا ترتكب الأخطاء فقط لأنك لا تظهر أعراض ارتفاع ضغط الدم ، فإن خطر الإصابة بهذا المرض يتناقص. تذكر ، ارتفاع ضغط الدم هو حالة خطيرة. إذا لم يتم السيطرة عليها ، يمكن أن يسبب ارتفاع ضغط الدم مشاكل صحية حادة. تحقق بشكل روتيني من ضغط دمك. من خلال مراقبة ضغط الدم بانتظام ، يمكنك على الفور اتخاذ الاحتياطات اللازمة عندما يكون ضغط الدم باستمرار أعلى من المعتاد.
5. قال ، الكحول جيد للقلب
إذا كنت تحب شرب المشروبات الكحولية ، بما في ذلك النبيذ المستعار نبيذقلل من هذه العادة. الاستخدام المنتظم والمفرط للكحول يمكن أن يزيد بشكل كبير من ضغط الدم. كما يمكن أن يسبب قصور القلب ، يسبب السكتات الدماغية وينتج ضربات القلب غير المنتظمة.
ليس هذا فقط شرب الكثير من الكحول يمكن أن يزيد أيضا من خطر ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية ، والسرطان ، والسمنة ، وإدمان الكحول ، والانتحار والحوادث. يمكن أن يكون الكحول أيضًا مسبّبًا للإدمان.
الحد من الاستهلاك إلى ما لا يزيد عن مشروبين يوميا للرجال وشراب واحد للنساء في اليوم. بشكل عام ، شراب واحد يعادل 354 مل من البيرة ، و 100 مل من النبيذ ، و 44 مل من الخمور 80 ، أو 29 مل من الخمور الصلبة (100 مقاوم).
6. لا حاجة لفحص ضغط الدم في المنزل إذا قمت بمراجعة طبيبك
يمكن أن يتغير ضغط الدم اعتمادًا على ما تفعله. لذا ، فإن ضغط الدم الطبيعي عند فحصه في المستشفى ، لا يُظهر بالضرورة النتائج نفسها عند فحصه في المنزل. العكس بالعكس.
لذلك ، فإن رصد قراءات ضغط الدم المنتظمة وتسجيلها يمكن أن يوفر معلومات مفيدة للأطباء لتحديد ما إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم أم لا. ليس هذا فحسب ، بل يمكن أن يساعد الطبيب أيضًا في معرفة ما إذا كان علاجك ناجحًا أم لا.
من المهم قياس ضغط الدم في نفس الوقت كل يوم ، مثل الصباح والمساء ، أو كما يوصي طبيبك.
7. لا حاجة لتناول الدواء إذا كنت تشعر بصحة جيدة
ارتفاع ضغط الدم هو مرض مدى الحياة. لذلك ، يجب على الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم أن يتناولوا الدواء بشكل روتيني وفقًا لوصف الطبيب ، على الرغم من أن الحالة صحية. والسبب هو ، عندما لا تأخذ دواء ارتفاع ضغط الدم وفقا للأحكام ، وسوف يرتفع ضغط الدم الخاص بك باستمرار دون سيطرة. لذلك ، ينبغي للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم تناول دواء ارتفاع ضغط الدم بحيث لا يزداد ضغط دمهم بشكل كبير.
تذكر ، لا تتوقف أبدا أو تغيير الدواء لارتفاع ضغط الدم دون استشارة الطبيب أولا. على الرغم من أنك تشعر بتحسن أو صحة.
