محتويات:
- فيديو طبي: 5 - فن تجاوز الأحزان - مصطفى حسني - فن الحياة
- ما تحتاج إلى معرفته عن الحزن والخسارة
- كيف تتغلب على الحزن؟
- 1. التبديل إلى الأصدقاء وأفراد الأسرة
- 2. مواجهة مشاعرك
- 3. اكتشف راحة معتقداتك
- 4. التعبير عن مشاعرك بطريقة مبتكرة
- 5. الحفاظ على صحتك البدنية
- 6. انضم إلى مجتمع الدعم
فيديو طبي: 5 - فن تجاوز الأحزان - مصطفى حسني - فن الحياة
صحيح أنك ستواجه في مرحلة ما من حياتك ألمًا من فقدان شخص ما أو شيء قريب جدًا منك. قد تشعر كما لو أن الألم والحزن الذي تختبره لن تختفي أبدًا. يجب أن تعلم أن ألمك هو شعور مؤقت. الخطوة الأولى هي قبول الألم وجعل نفسك تحزن. هذا سوف يستغرق وقتا طويلا للشفاء.
ما تحتاج إلى معرفته عن الحزن والخسارة
عندما تفقد شخص ما أو شيء ما ، من الطبيعي أن تشعر بالحزن. يعتبر الحزن شعورًا عاطفيًا عندما يموت شخص قريب منك. كلما كانت الخسارة أكثر أهمية ، ازداد الشعور بالحزن. لا يحدث الخسارة فقط عندما يموت شخص ما ، ولكن يمكن أن يحدث أيضًا عندما تفقد وظيفتك أو تبيع منزلًا أو تواجه فصلًا صعبًا. كل حالة سوف تجلب مستوى مختلف من الحزن.
الحزن هو شعور عام وينخفض ببطء. سيساعدك فهم هذا على التعافي بشكل أسرع. ربما يستغرق بعض الأشخاص وقتًا أطول من الآخرين ليتعافوا ، لكنك ستعدل في النهاية وستقل مشاعرك من الحزن.
كيف تتغلب على الحزن؟
إليك بعض النصائح التي تساعدك على التغلب على الحزن والخسارة:
1. التبديل إلى الأصدقاء وأفراد الأسرة
لا أحد يهتم بك في الأوقات الصعبة بخلاف العائلة والأصدقاء. إذا كنت فخورًا في العادة بأن تكون شخصًا قويًا ، فقد حان الوقت للاعتماد على الآخرين. أنت فقط تستطيع أن تساعد نفسك ، لذا أخبرهم بما تحتاجونه وسيكونون هم أكبر مؤيد لك ، ربما يوفرون كتفًا للبكاء أو يساعد في تنظيم جنازة.
2. مواجهة مشاعرك
يمكنك محاولة عدم التعبير عن حزنك الآن ولكن لا يمكنك إخفاء مشاعرك إلى الأبد. لكي تستعيد عافيتك ، يجب أن تعترف بالألم وإلا فإنك ستطيل فقط عملية الحزن. يمكن أن يسبب الحزن غير المعالج مضاعفات مثل الاكتئاب والقلق وتعاطي المخدرات ، والمشاكل الصحية.
إذا كنت تشعر بالحزن أو الخوف أو الوحدة ، فأذكر نفسك بأنها رد فعل طبيعي على الشعور بالخسارة ، فالفوز لا يشير إلى أنك ضعيف ولا تبكي لا يجعلك تبدو أقوى. يمكن أن نكون صادقين بشأن مشاعرك مساعدتك بالفعل ومن حولك.
3. اكتشف راحة معتقداتك
يجب عليك القيام بأنشطة روحية تهمك ، مثل الصلاة ، التأمل ، أو الذهاب إلى مكان العبادة ، حيث يمكنك منح نفسك الوقت. أيضا ، قد تشعر بأنك تحب أحبائك من خلال صلاتك وقلبك وعقلك.
4. التعبير عن مشاعرك بطريقة مبتكرة
من المستحيل أن تقول أشياء جيدة لأحبائك الآن ، لكن يمكنك أن تكتب عن خسارتك في مجلة أو رسالة تقول أشياء لم تقلها من قبل. يحب بعض الأشخاص الاحتفاظ بصور للأشخاص الذين يحبونهم في الذاكرة أو في المعلقات وفي إطارات الصور بحيث يمكنهم أن يكونوا بجانبك كل يوم.
5. الحفاظ على صحتك البدنية
لا شك أن هناك علاقة بين عقلك وجسمك. عندما تكون في حالة بدنية جيدة ، سوف تشعر أنك أفضل عاطفياً. ما تحتاجه لتحسين صحتك هو الحصول على ما يكفي من النوم ، وتناول الطعام بشكل صحيح ، وممارسة الرياضة والاستمرار في العيش. استخدام الكحول أو المخدرات لتخفيف الألم من الحزن أو تحسين مزاجك لن يؤدي إلا إلى تفاقم حالتك.
6. انضم إلى مجتمع الدعم
يمكن أن يجعلك الحزن تشعر بالوحدة الشديدة ، حتى عندما تكون حول الأشخاص الذين تهتم بهم. ننصح بشدة بمشاركة أحزانك مع الآخرين الذين يتعاطفون معك. يمكنك الاتصال بمستشفى محلي ، ومأوى ، ودار جنازة ومركز استشاري للعثور على الدعم في منطقتك. من ناحية أخرى ، فإن مساعدة الآخرين لها فائدة إضافية تتمثل في جعلك تشعر بتحسن. هذا هو حقيقة أن تبادل القصص يمكن أن يساعد الجميع.
التعامل مع الحزن والخسارة هو شيء يفعله معظم الناس في وقت ما في حياتهم. كل شخص لديه رد فعل مختلف ، وهذا يتوقف على العديد من العوامل ، بما في ذلك شخصيتها وكيفية التعامل معها ، والخبرات الحياتية والمعتقدات وأسباب الضياع. في حالة تعرضك لحزن شديد ، سيساعدك طبيب نفساني أو أي متخصص مرخص في الصحة العقلية في الحصول على الكثير.
