محتويات:
- يكشف عن فوائد فيتامين (د) لزيادة الرغبة الجنسية لدى الذكور
- ما هي أفضل مصادر فيتامين د؟
- يمكن لمصادر الغذاء من فيتامين (د) زيادة الرغبة الجنسية لدى الرجال
إن انخفاض الدافع الجنسي بمرور الوقت أمر طبيعي في الواقع لأن مستويات الرغبة الجنسية تتغير مع مرور الوقت. ومع ذلك ، يجب أن تكون يقظًا إذا استمر الغريزة الجنسية لديك في الانخفاض طوال الوقت ، لذلك فإنك تفقد الاهتمام في ممارسة الحب. لذا ، كيف تزيد من الرغبة الجنسية لدى الذكور؟ هل يجب عليك دائمًا استخدام أدوية قوية؟ انتظر لحظة يمكن أن تكون الحرية في استخدام عقاقير قوية في الواقع مرتدية لصحتك. الشيء الجيد هو أنك تزيد من تناولك لمأكولات صحية من فيتامين د تبدأ اليوم. لماذا؟
يكشف عن فوائد فيتامين (د) لزيادة الرغبة الجنسية لدى الذكور
نقص فيتامين (د) ليس فقط سيئا لصحة العظام. خاصة بالنسبة للرجال ، وهناك عدد من الدراسات التي تربط نقص فيتامين (د) المرتبطة بانخفاض في هرمون التستوستيرون الجنس الإنتاج.
الشيخوخة هي واحدة من عوامل الخطر لانخفاض الرغبة الجنسية التي تحدث بشكل طبيعي. حسنًا ، وجدت دراسة لمجموعة من الرجال في منتصف العمر (متوسط العمر 50 عامًا) أن تناول مكملات فيتامين (د) المنتظمة من 83 ميكروغرام يوميًا لمدة عام قد يزيد من إنتاج التستوستيرون بنسبة تصل إلى 25٪ ، في حين أن مجموعة من الرجال الذين تم إعطاؤهم حبوب الدواء الوهمي لم تشهد زيادة في مستويات هرمون التستوستيرون. من المعروف ذلك
كما أظهرت دراسة أخرى شملت 2299 رجلاً يبلغ متوسط أعمارهم 62 عامًا وجود ارتباط بين فيتامين دي وزيادة مستويات هرمون التستوستيرون. تناول مكملات فيتامين (د) العادية يمكن أن تزيد من الرغبة الجنسية لدى الذكور ، الأمر الذي يؤثر في نهاية المطاف على زيادة إنتاج الحيوانات المنوية عالية الجودة.
كما تم إثبات العلاقة بين تناول فيتامين D الروتيني وزيادة إنتاج الحيوانات المنوية من خلال دراستين مختلفتين. الأول هو دراسة قامت بها الكلية الطبية لكلية الطب في جامعة نانجينغ في الصين ، والتي لاحظت 559 رجلاً تتراوح أعمارهم بين 20-40 طالبوا بضرورة تناول مكملات فيتامين د بشكل روتيني ، ومن بين إجمالي المشاركين ، تم تصنيف ما يقرب من 200 رجل بما في ذلك الخصوبة والبقية على أنهم رجال يعانون من العقم. ووجد الباحثون أنه بالإضافة إلى التأثير على الزيادة في هرمون التستوستيرون ، يمكن أن يساعد تناول فيتامين D المنتظم على تحسين تشوهات الحيوانات المنوية التي تشكل عوامل الخطر الرئيسية لعقم الذكور.
والثاني هو البحث الدنماركي ، الذي ينظر إلى مجموعة من الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 19 سنة في المتوسط. تظهر هذه الدراسة أن الرجال الذين يتم إعطاؤهم جرعات عالية من فيتامين د بشكل روتيني لديهم 13٪ أكثر من حركة الحيوانات المنوية السريعة و 34٪ من تركيبة الحيوانات المنوية أفضل من الرجال الذين يعطون جرعة منخفضة فقط من فيتامين د.
العلاقة بين السبب والنتيجة بالضبط بين مستويات فيتامين D ومستويات التستوستيرون غير معروفة بوضوح. ومع ذلك ، يعتقد أن هذا يرتبط بمستقبلات فيتامين د التي توجد بوفرة في الخلايا في الجهاز التناسلي الذكري مثل الخصيتين ، البربخ ، الحويصلات المنوية والحيوانات المنوية المشاركة في عملية تكوين الحيوانات المنوية. مستويات عالية من هرمون التستوستيرون وجودة الحيوانات المنوية هي أهم شيئين يمكنهما تحسين الأداء والإثارة الجنسية لدى الرجال في الفراش.
ما هي أفضل مصادر فيتامين د؟
يمكنك الحصول على فيتامين د من أشياء مختلفة ، من الطعام أو الفيتامينات. ولكن ضع في اعتبارك أن هناك اسم آخر لفيتامين (د) هو "فيتامينات الشمس". وذلك لأن ما يقرب من 80 ٪ من فيتامين د التي يحتاجها الجسم يمكن الحصول عليها من ضوء الشمس.
سوف ينتج جسمك فيتامين د تلقائياً عندما يتعرض لأشعة الشمس عن طريق تحويل الكولسترول إلى الجلد إلى فيتامين D3. وأفادت التقارير أن نوعية فيتامين D3 المستمد من أشعة الشمس أعلى بكثير من فيتامين د من الغذاء. لأنه يتم هضم فيتامين D3 بسهولة أكثر من الجسم ولكنه يستمر لفترة أطول في الدورة الدموية.
وفقا لمنظمة الصحة العالمية ، تحتاج فقط إلى التعرض لأشعة الشمس لمدة لا تقل عن 5 إلى 15 دقيقة في ذراعيك واليدين والوجه ، على الأقل مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع دون استخدام واقي الشمس ، وخاصة بالنسبة لأولئك منكم الذين لديهم بشرة بيضاء شاحبة. بالنسبة لأراضي إندونيسيا ، يكون وقت الحمامات الشمسية الموصى به من الساعة 10 صباحًا حتى الساعة 2 ظهرًا.
ماذا لو كنت نادرا ما تتحرك في الهواء الطلق. ما هي الأطعمة الغنية بفيتامين (د)؟
يمكن لمصادر الغذاء من فيتامين (د) زيادة الرغبة الجنسية لدى الرجال
وفقا للمعاهد الصحية الوطنية ، لا يوجد الكثير من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د بشكل طبيعي. يمكن العثور على معظم فيتامين د في الأطعمة التي مرت بعملية التحصين ، ويعرف أيضا باسم الفيتامينات والمعادن.
فيما يلي بعض الأطعمة التي تعتبر أفضل مصادر فيتامين د:
- الأسماك الدهنية مثل التونة وسمك السلمون والسردين والماكريل
- سمك القد سمك زيت
- صفار البيض
- الكبد لحم البقر
- فطر الزر
- الحليب واللبن
- الحبوب المدعمة بفيتامين د
- جمبري
- مشروبات الصويا
- زبدة تقوية فيتامين د
ولكن هناك حاجة إلى جزء كبير لتلبية احتياجات فيتامين (د) من الغذاء وحده. لذلك ، قدر الإمكان أخذ حمام شمس لفترة من الوقت في الشمس. لأن الجلد يتعرض لأشعة الشمس لفترة قصيرة ، يمكن أن تنتج كمية فيتامين D يحتاج الجسم للاحتياجات اليومية.
بدلا من ذلك ، يمكنك الحصول على تناول فيتامين (د) من الفيتامينات. لا تنس ، قبل أخذ المكملات الغذائية ، استشر طبيبك أولاً للحصول على تعليمات حول كيفية الاستخدام والجرعة المناسبة.
