محتويات:
فيديو طبي: 5 تمارين تحسن آدائك الجنسي - حياة جنسية ولياقة بدنية عالية
محمد علي صام دائما لممارسة الجنس قبل 6 أسابيع على الأقل من المنافسة الكبيرة. بعض الفرق التي شاركت في نهائيات كأس العالم 2014 أطلقت بعد ذلك تشريعًا صارمًا بعدم ممارسة الجنس قبل المباراة ، لأن المدرب يعتقد أن الجنس يمكن أن يتداخل مع أداء اللاعبين. في الواقع ، قال أفلاطون إن الرياضيين الأولمبيين يجب أن يتجنبون الجنس قبل يوم المنافسة.
من ناحية أخرى ، وزعت اللجنة الأولمبية الدولية (IOC) 450 ألف واقي ذكري على جميع الرياضيين خلال أولمبياد ريو 2016. اعترف بعض الرياضيين بأن الجنس في القرية الأولمبية نشاط شائع بين الرياضيين والمتطوعين (انظروا فقط إلى فضيحة الجنس بين يوسين بولت وامرأة برازيلية في دورة الألعاب الأولمبية في ريو 2016).
هل هناك بعض الحقائق حول تأثير الجنس على الأداء الرياضي ، جيد أم سيء؟
الجنس يزيد إنتاج هرمون التستوستيرون ، والذي يشجع الرياضيين
بعض الناس يعتقدون أن فعل القذف يجذب التستوستيرون ، وهو هرمون من كل من الرغبة الجنسية والعدوان ، من الجسم. ويعتقد آخرون أن الجنس لن يؤدي إلا إلى تعكير الرياضيين ، الأمر الذي قد يؤدي إلى الإصابة.
وقال إيمانويل جانيني أ ، أستاذ الغدد الصماء بجامعة لاكويلا في إيطاليا ، "هذه فكرة خاطئة للغاية" ، كما قال من "ناشيونال جيوغرافيك".
وجد جنيني أن الجنس يحفز في الواقع إنتاج هرمون التستوستيرون لدى الرجال ، وبالتالي يزداد العدوان - وهذا ما تريده للرياضي. على عكس ذلك ، قال جانيني ، الرجال الذين اختاروا الامتناع عن ممارسة الجنس لمدة ثلاثة أشهر (مع أو بدون شركاء) ، أظهروا انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون لديهم إلى مستويات ما قبل البلوغ.
بالإضافة إلى ذلك ، يعتقد أن فكرة ممارسة الجنس في الليل قبل المنافسة لها تأثير متعب على الرياضيين أو أنه يمكن أن يضعف عضلات الرياضي رفضا صريحا من قبل العديد من الخبراء. الجنس ليس ممارسة بالغة الصعوبة. إذا كان عليك أن تقارن ، فإن العلاقات الجنسية بين المتزوجين تنفق فقط حوالي 25-50 سعر حراري (بحد أقصى 200-300 سعر حراري) ، أي ما يعادل الطاقة اللازمة لتسلق درج من طابقين.
وجدت دراسة صغيرة (شاركت فيها 10 رياضيات فقط و 11 رياضيا ذكرا) من قبل هيئة التصنيع العسكري أن الرياضيين الذين استُخدموا بشكل متكرر ارتبطوا بزيادة الأداء الرياضي ، مع زيادة في السرعة بنسبة 10٪ وزيادة في القوة العامة بنسبة 13٪. يبدو أيضًا أن ممارسة الجنس المعتاد مع الشريك يمنح الرياضيين ميزة تنافسية ، على الرغم من أنه أصغر كثيرًا من أولئك الذين يستمتعون دائمًا بالجنس المنفرد: فالجنس الجنسي ، على سبيل المثال ، يظهر زيادة بنسبة 3٪ في السرعة. الرياضيون الذين يؤمنون بالجنس يجعلهم يظهرون بشكل أفضل وتظهر لديهم قدرة أكبر بنسبة 68٪ على تحقيق أداء أفضل للتمارين الرياضية بعد ممارسة الجنس.
ووجدت إحدى الدراسات التي نشرتها دورية الغدد الصماء السريرية والأيض أن التستوستيرون (الذي أطلقه الرجال خلال النشوة الجنسية) يساعد على تقوية العضلات وقوة الساق - على الرغم من أن التستوستيرون الوارد في شكل ملحق لا ينشأ عن الجنس.
يُعتقد أن الجنس هو رادع بديل للرياضيين
يمكن أن يساعد النشاط الجنسي في استعادة الألم العضلي بعد مباراة أو إصابة رياضية أخرى للنساء ، حسب باري كوميساروك ، أستاذ علم النفس في جامعة روتجرز في نيوارك ، نيو جيرسي.
نفس الشيء يظهر من قبل الرياضيين الذكور. السبب: عند الرجال النشوة ، أجسامهم الافراج عن مزيج من نقاط القوة من الدوبامين والبرولاكتين ، والتي يمكن أن تختطف الدماغ لتجعلك تشعر بألم قليلا.
وقال: "هناك آلية واحدة على الأقل تمنع فيها آلام الجنس من أن النشاط يحد من إفراز نيوروببتيد يسمى المادة P ، وهي أجهزة إرسال الألم".
وجدت دراسته أن النشوة الجنسية للإناث أنتجت تأثيرًا قويًا لمكافحة الألم. وقال كوميساروك إن هذا التأثير يمكن أن يستمر حتى 24 ساعة في حالات الألم المزمن ، مثل ألم العضلات. كما وجدت Komisaruk أن التنبيه المهبلي له تأثير قوي على توتر العضلات في الساقين ، ويزيد في بعض النساء ويضعف في الآخرين.
الجنس يساعد على تخفيف القلق قبل المباراة
هناك اعتقاد بأن الجنس يمكن أن يعطل عقل الرياضي من تركيزه على المباراة. إنهم يعتقدون أن الجنس سيتولى وظيفة المنطق ، وبدلاً من ذلك يفي بمحتويات الرأس حول ذكريات الليلة السابقة ، مما يجعل الرياضيين أكثر عرضة للتعاقد حتى قبل صافرة المباراة.
وقال خوان كارلوس ميدينا ، المنسق العام لقسم الرياضة في Tecnologico de Monterrey ، جامعة المكسيك ، من CNN تعتقد أن العلاقات الجنسية تفيد الرياضيين. وقال "الجنس يساعدك على الشعور بالاسترخاء والرضا جنسياً وعقلياً وجسدياً". "هذا يساهم في خفض مستوى القلق للرياضي قبل مباراة مهمة."
في دراسة نشرت في مجلة الطب الرياضي واللياقة البدنية ، أعطى الباحثون الرياضيين على حد سواء التحمل ورفع الأثقال سلسلة من اختبارات التركيز والرياضيين بعد الجماع ووجدوا أن ممارسة الجنس من قبل لم يخلط التركيز (طالما لم يتم ذلك قبل ساعتين).
يُعتقد أن تحسين جودة الأداء الرياضي هو مجرد تأثير وهمي
عند مناقشة الآثار النفسية للجنس على الأداء الرياضي وكيف يمكن أن يساعد في تحسين أو تدمير الأداء الرياضي ، لا يزال البحث العلمي محدودًا جدًا.
من ناحية أخرى ، ذكرت تقارير من مجلة غريتست ، أن التحليل التلوي لأربع دراسات منفصلة نشرتها مجلة الطب الرياضي أظهر أن وجود أو عدم وجود نشاط جنسي لم يكن له أي تأثير حاسم على الأداء الرياضي ، بعد ملاحظة نتائج اختبار قوة الجسم ، واللياقة البدنية ، و VO2 max على دراسة الرياضيين المشاركين.
دراسة واحدة أجراها د. تومي بوني في عام 1995 ، من موقع "معلومات الجنس على الإنترنت" ، الذي يقيس أداء الرياضي الرجالي في حلقة مفرغة ، لم يعثر على أي اختلاف في اللياقة البدنية الهوائية ، أو معالجة الأكسجين ، أو منتجات قيمة الضغط بين الرجال الذين مارسوا الجنس قبل اثنتي عشرة ساعة من المباراة ، وأولئك الذين لم يفعلوا ذلك ممارسة الجنس على الإطلاق. ووجدت دراسة أخرى نشرت في مجلة أبحاث الجنس في عام 1968 أن الرجال الذين لم يمارسوا الجنس لمدة ستة أيام لم يظهروا أداء أفضل في اختبار القوة من الرجال الذين مارسوا الجنس في الليلة السابقة.
الاستنتاج؟
على الرغم من أن الأبحاث العلمية حول تأثيرات الجنس على الأداء الرياضي ، سواء كانت جيدة أو سيئة ، لا تزال حتى الآن محدودة للغاية (وبعض الدراسات لا تزال صغيرة نسبيًا) ، هناك عامل واحد يفوق كل الاحتمالات الأخرى عندما يتحدث عن أداء رياضي - عقلية. إذا اعتقد رياضي أن الجنس سيؤثر على أدائه الرياضي ، فسوف ينعكس هذا القلق بالتأكيد في أفعاله.
وفقا لمدرب أولمبي ، مايك يونج ، تم تعزيز نتائج العديد من الدراسات السابقة المتعلقة بالعلاقة بين الجنس وأداء التمارين بشيء مماثل للأثر الوهمي: بشكل أساسي ، إذا جعل الجنس الرياضي أكثر مرونة وقوة ، فإن النتائج سوف تحاكي هذا التأثير.
استهلاك الكحول أو السجائر أو قلة النوم بسبب الاحتفال طوال الليل ، والذي يصاحب أحيانًا النشاط الجنسي ، هو لاعب كبير يمكن أن يؤثر على الأداء الرياضي للرياضيين.
اقرأ أيضا:
- الفرق الرياضية الفردية مقابل الفرق الرياضية ، أيهما أفضل؟
- 8 الرياضة التي يمكن أن تدرب الجنس خفة الحركة في الرجال
- لماذا نحن لا نحتاج الرياضة طويلة جدا
