محتويات:
- فيديو طبي: 10 أفضل الأطعمة لصحة الرحم والمبيضين
- 1. السمك
- 2. الزبادي
- 3. ادامامي ، التوفو والميضه
- 4. الثوم
فيديو طبي: 10 أفضل الأطعمة لصحة الرحم والمبيضين
في الحفاظ على صحة جسم المرأة ، بالطبع لا يمكن تجاهل المهبل الخاص بك. ليس فقط لاستمرار الحياة الجنسية ، ولكن أيضا لأن المهبل هو عضو حيوي غالبا ما يتم نسيانه عن طريق الرعاية والصحة.
ما تستهلكه دائما له تأثير على صحتك. ستناقش هذه المقالة ما هي الأطعمة أو المشروبات الصحية لمهبلك ، وهي جيدة لصحتك الإنجابية بشكل عام.
1. السمك
إذا كان بطن الطمث يؤلمك أثناء الحيض ، حاول تناول المزيد من الأسماك. يحدث ألم الحيض المعروف باسم تشنجات أثناء الحيض عن طريق إطلاق مركبات التهابية تسمى البروستاجلاندين التي تساعد على تقوية عضلات الرحم. يمكن أن الأحماض الدهنية أوميغا 3 في الأسماك مثل تلك الواردة في سمك السلمون والتونة تقليل الاستجابة الالتهابية وذلك لتخفيف التشنج أثناء الحيض.
2. الزبادي
المهبل الصحي هو مكان جيد للبكتيريا ، وهو نوع جيد من البكتيريا التي يمكن أن تساعد جسمك في الحفاظ على درجة حموضة صحية. المهبل الصحي هو أيضا مكان جيد للمبيضات. هذه الأشياء تبقي على المهبل بعيدا عن خطر الإصابة بالتهابات الخميرة المهبلية.
يمكن أن يساعد تناول المشروبات / أغذية البروبيوتيك مثل الزبادي في الابتعاد عن هذه المخاطر. لذلك ، تناول الزبادي بانتظام يمكن أن يجعل المهبل الخاص بك تجنب الإصابة.
3. ادامامي ، التوفو والميضه
الأطعمة التي تحتوي على فول الصويا مثل ادامامي ، التوفو ، والميتبي يمكن أن تجعل المهبل عند مستوى الرطوبة المناسب. المستوى الصحيح للرطوبة المهبلية هو تأثير مستويات الاستروجين في جسمك ، مما يساعد على إبقاء المهبل أكثر مرونة وتلطيخًا مع مستوى السائل المناسب.
تنص DeLucia على أن التوفو ، و tempeh ، و edamame تحتوي على isovlafins دوره يشبه الاستروجين. هذه الأطعمة هي أيضا محبة للماء مما يعني إعطاء الكثير من الرطوبة لمهبلك ، ومنعها من الجفاف.
4. الثوم
الثوم ليس فقط وظائف كغذاء نكهة. في دراسة واحدة وجد أن الثوم كان قادرا على مكافحة نمو الفطريات المبيضات. يمكن أن يمنعك تناول الثوم من خطر الإفرازات المهبلية والعدوى في المهبل.
