محتويات:
- فيديو طبي: ٨ علامات تدل على إصابتك بالاكتئاب من دون علمك
- كيف تساعد الأزواج في الحصول على الاكتئاب؟
- 1. حذار من التغييرات في السلوك ، مهما كانت صغيرة
- 2. لا تنتظر حتى يقوم شريكك بالفعل إلى
- 3. إظهار الحب غير المشروط والعاطفة
- 4. دعيه للذهاب إلى الطبيب
- 5. لا تتورع عن الشعور بالاكتئاب عندما يتكرر الاكتئاب
- 6. الرعاية والاستماع عندما تنفيس عن مشاعره
- 7. دعمهم حتى في أسوأ لحظاتهم
- 8. معرفة متى تسمح لهم أن يكونوا وحدهم
- 9. العثور على مستشار الصحة العقلية لك اثنين
- 10. ابحث عن الدعم لنفسك
فيديو طبي: ٨ علامات تدل على إصابتك بالاكتئاب من دون علمك
العيش مع شريك مكتئب ليس بالأمر السهل. الاكتئاب يجعل شريكك ينظر بعيدا ، مما تسبب في توتر في علاقتك. قد تكون وحيدًا ومثقلًا بكومة من الأعمال المنزلية لأنه بطيء جدًا لإنهائه ، ويشعر بالضيق لأن شريكك لن يشعر بالتحسن ، أو يلوم نفسك فقط على وجود المرض كطرف ثالث في علاقتك. إن الاكتئاب لا يعني أن علاقتك هي أصل المشكلة. إذا أصبح الاكتئاب شوكة في علاقتك ، فهذا هو الوقت المناسب لك للعمل - لشريكك ونفسك.
كيف تساعد الأزواج في الحصول على الاكتئاب؟
غالباً ما يكون الزوجان الأصحاء هما النجم الرئيسي في "خطوة الإنقاذ" هذه ، لأن الاكتئاب نفسه يمنع المصاب من الاعتراف بأنه مريض أو يرفض طلب المساعدة. قد يشعرون بالإحباط أو يثقل كاهل الآخرين ، أو قد يعتقدون أنهم يستطيعون معاملته بأنفسهم. يمكن أن تساعدك هذه الخطوات على دعم شريكك للتعامل مع الاكتئاب الذي يواجهه.
1. حذار من التغييرات في السلوك ، مهما كانت صغيرة
يمكن أن يحدث الاكتئاب ببطء ، وبشكل غير محسوس. كما تبدو أعراض الاكتئاب مختلفة عند الرجال والنساء. لذلك قد يستغرق الأمر بعض الوقت لمعرفة التغييرات في الأنماط أو الاستعداد لقبول الاكتئاب كسبب محتمل
ولكن أنت الشخص الذي يعرف شريك حياتك أكثر من الخارج. إذا لاحظت أن سلوك شريكك أو تصاعده العاطفي أو عقله ليس كالمعتاد ، اسأل نفسك عما إذا كان هذا قد يكون أحد أعراض الاكتئاب ، ولكن لا تتوقف عند هذا الحد. قد يكون الاكتئاب هو السبب في أن شريكك يعمل لساعات طويلة ، يبدأ شرب الكحول / شرب أكثر ، أو الحصول على المخدرات.
2. لا تنتظر حتى يقوم شريكك بالفعل إلى
السماح للاكتئاب بالغرق قبل تقديم المساعدة أمر خاطئ تماما. الاكتئاب الشديد سيكون أكثر صعوبة في التعامل معه ، وأسهل للانتكاس ، وينتشر المزيد من الأشواك في علاقتك في المستقبل. الانتظار يزيد أيضًا من احتمال عدم استمرار علاقتك. وجود الاكتئاب في العلاقة يزيد من خطر الانفصال بمقدار تسع مرات.
بالإضافة إلى ذلك ، كلما كان شريكك الصحي يعيش مع شريك يعاني من الاكتئاب ، كلما ارتفع خطر الإصابة بالاكتئاب. يمكن للأزواج الاكتئاب تغوص أعمق ، مما يجعل من الصعب بشكل متزايد للتغلب على الاكتئاب في نهاية المطاف. زيادة الاكتئاب الشديد وغير المعالج ستزيد من خطر الإدمان على الكحول ، وتعاطي المخدرات ، والعنف ، وحتى الانتحار. حوالي 60 في المائة من الناس الذين يحاولون الانتحار يعانون من اكتئاب شديد - والرجال المصابون بالاكتئاب أكثر عرضة بأربعة أضعاف لخطر الانتحار من النساء.
3. إظهار الحب غير المشروط والعاطفة
الحب لديه القدرة على علاج كل شيء. إذا كان شريكك يعاني يوم سيءأخبرهم أنك تهتم بعرض المزيد من الحب. قد يكون من الأصعب فعل ذلك عندما ينتكسون وينفثون سلبيتهم عليك ، لكنهم في هذا الوقت بالضبط هم بحاجة إلى الحب.
لا حاجة لقصفها بهدايا باهظة الثمن أو كلمات خشنة ، فقط أظهر رعايتك ومودتك إيماءة بسيطة حقا يتحدث لهم. والنقطة هي: إذا كانوا يقدرون كلمات محبّة أكثر من الكلمات المادية ، استخدم الكلمات - "أحبك" ؛ "ماذا تفعلين اليوم؟" "هل أرغب في اللعب في المنزل؟" أريه ما معنى الحب الحقيقي بدون شروط. لأنهم حتى لو لم يعودوا حبك في ذلك الحين وهناك ، يمكن أن يشعروا به.
4. دعيه للذهاب إلى الطبيب
التعامل مع الشريك المكتئب والرفض ليس سهلاً. ولكن ، من خلال عدم التغلب على هذه المشكلة ، سيظل شريكك يمرض أو يزداد سوءًا ، أو حتى ينتحر ، حتى تشعر بالتأثير أيضًا. لا يمكن الشفاء من الاكتئاب دون عناية مركزة. لكي تتمكن من بدء عملية الشفاء بأفضل طريقة ممكنة ، اقترب من شريكك باهتمام وبخطة ناضجة. لا تشخصه بلا مبالاة بقولك "هل أنت مكتئب ، هاه؟" أو إجباره مثل "اذهب إلى الطبيب ، يا أخي!". ما هو هناك ، سوف ينكر على نحو متزايد حالته.
إذا لم يكن يرغب في استشارة طبيب بمفرده ، فيجب عليك الاتصال بالطبيب أولاً وشرح أن شريكك مكتئب. اشرح ما هي الأعراض. ثم ، حدد موعدًا له ومرافقته عندما يكون قنصلًا. إذا رفض ، اطلب منه أن يفعل ذلك من أجلك ومن أجل الأطفال ، لتجعلك تشعر بتحسن. إذا تم رفض هذه الطريقة أيضًا بشكل كامل ، فانتقل إلى الطبيب عندما يشعر بأنه مريض (على سبيل المثال ، الانفلونزا أو السعال البارد) ، ودس هذه المحادثة عند استشارتك في عيادة الطبيب.
5. لا تتورع عن الشعور بالاكتئاب عندما يتكرر الاكتئاب
أحد الأعراض الرئيسية للاكتئاب هو نظرة سلبية. كل شيء يبدو أسوأ مما ينبغي أن يكون ، وفي أيام معينة سيكون من الصعب عليه حتى مجرد الخروج من السرير في الصباح. يمكن أن "ينتقل" هذا الخمول إلى أشياء أخرى في علاقتك مثل المواعدة أو ممارسة الجنس أو حتى الدردشة العادية. إذا كان شريكك قد فقد الاهتمام بعلاقتك ، فقد يكون هذا مؤلماً.
تذكر أن عدوك هو في الواقع اكتئابه ، وليس شريكك. لكن أيضا لا تتجاهلهم. إذا كان شريكك مريضًا أو مصابًا ، فلن تكرهها لذلك. سوف تساعدهم على الحصول على العلاج ، أليس كذلك؟ حسنا ، لا يختلف الاكتئاب عن الأمراض الجسدية الأخرى.
العلاقات الداعمة والمحبة مفيدة جدا لشخص يعاني من الاكتئاب. يتضمن ذلك فهم شريكك ، ولكن هذا يعني أيضًا اتخاذ خطوات عملية للتعامل مع المشكلة. تحرك لمساعدة شريكك المكتئب على التحسن ، سواء كان يسير معًا للذهاب للعمل ، أو مرافقته لموعد الطبيب ، أو التأكد من أنه يتناول الدواء بانتظام.
6. الرعاية والاستماع عندما تنفيس عن مشاعره
شجع الأزواج المكتئبين على الحديث عن شعورهم أو أفكارهم أو سلوكهم ، واستمعوا بدون حكم. قد تسمع أشياء يمكن أن تخيفك ، على سبيل المثال ، قد يشكك الأزواج المحبة في حبهم لك في البقاء معا ، أو حتى رغبتهم في الانتحار.
اسأل ما يحتاجونه حقًا الآن ، واعطهم ما يريدونه بالضبط. قم بعمل قوائم عقلية للأشياء التي تجلب لهم السعادة والبهجة وتقدم لهم عندما يتكرر اكتئابهم. ربما يكون ماراثون من المسلسل التلفزيوني أو الفيلم المفضل لديهم ، أو وجبة خفيفة على وجبة خفيفة مفضلة. فهم ما يحتاجونه حقا خلال هذه الأوقات ومن ثم تقديم لهم بمحبة. نصيحة: ليس عليك أن تسأل دائمًا. يمكنك دائمًا الخروج مع الآيس كريم المفضل لديهم وقول "ذهبت إلى السوبر ماركت أتذكرك هنا."
7. دعمهم حتى في أسوأ لحظاتهم
أعراض الاكتئاب سيئة للغاية. هذا هو السبب في أنهم يحتاجون إلى دعمكم ، خاصة عندما يكونون في أسفل. وعلى الرغم من استمرار تدهور الحالة ، لا تطفئ دعمك. حتى إذا حاولوا قدر المستطاع التخلص من (وهذا أمر شائع بالنسبة للمرضى بالاكتئاب) ، يجب أن تستمر في دعمه. من السهل على المصابين بالاكتئاب أن ينسون أن لديهم دعمًا حولهم ، خاصة عندما يكونون مكتئبين. خلال هذا الوقت ، يجب عليك تذكيرهم بدعمك.
8. معرفة متى تسمح لهم أن يكونوا وحدهم
في بعض الأحيان ، يقول شريكك إنه يريد فقط أن يكون بمفرده ، لكن ما يقصده هو "أنا أحتاجك." وفي أوقات أخرى ، سيقولون لك أنهم بحاجة إلى مسافة وهذا هو ما يحتاجون إليه حقًا. مهمتك هي تفسير ما تحتاجه حقًا ، ويمكنك فعل ذلك بطرح الأسئلة وربطها عاطفياً.
إذا قال شريكك إنه يريد المسافة ، واجهه وحاول إقامة اتصال جسدي (ضع يدك أو وضع يديك على فخذيه) و "تأكيد" البيان بالسؤال عما إذا كان يريد فعلاً هذه العزلة. من خلال إنشاء اتصال فعلي ، تظهر أنك على استعداد للجلوس معهم للتغلب على هذا. إذا كانوا حقا بحاجة إلى مساحة ، فسوف يخبروك. يمكنك تأجيل الحديث عن استمرارية علاقتك بعد أن يشعر أنه أفضل.
9. العثور على مستشار الصحة العقلية لك اثنين
يحتاج شريكك إلى حبك ودعمك واهتمامك. لكن كل هذه الصفات المهمة لا يمكن أن تعالج الكآبة على الإطلاق. استخدم حبك للحصول على المساعدة الطبية المناسبة وتذكير شريكك بأنه ذو قيمة ومحبوب من الآخرين من حوله.
الاكتئاب يمكن أن يؤثر على كل واحد منكما. للتغلب على اكتئاب الشريك ، بالإضافة إلى العلاج الطبي ، استشر أيضا على المعالج أو مستشار الزواج الذي يتخصص في التعامل مع الاكتئاب في الأزواج. لماذا هذا مهم؟ قد يكون لدى كل منكما مشاكل مختلفة للتعامل بشكل فردي ، أو قد يواجهك مشاكل تواجه عقبات من التغلب على الاكتئاب. سيكون من المفيد للغاية إذا كان لديك مستشار يمكنه مقابلة كل منهما في وقت واحد وفصله في وقت آخر ...
10. ابحث عن الدعم لنفسك
لا تنسَ الحصول على المساعدة بنفسك. تذكر أن الاكتئاب يمكن أن يصل إليك بصحة جيدة. لذا ، على هامش مساعدة الأزواج على التغلب على الكآبة التي يواجهها ، لا يوجد شيء خاطئ في الراحة وتدليل نفسك. الذهاب إلى أحدث الأفلام والقهوة مع الأصدقاء ، والتنفيس مع الأصدقاء.
قد يكون من الصعب التعرف على الاكتئاب في علاقتك. بالمثل ، صعوبة تلقي المساعدة. اختر صديقًا موثوقًا به كصديق للتنفيس - سيكون من الأفضل لشخص يعاني من الاكتئاب في حياته أو في عائلته. وإذا كنت غارقة في الأعمال المنزلية لأن شريكك لا يمكنه المساعدة ، قل نعم عندما يقدم الآخرون المساعدة.
