محتويات:
- فيديو طبي: هذا العلاج المنزلي يخلصك من فقر الدم للابد من بعد اسبوع فقط/علاج الانيميا وفقر الدم دون زيادة الوزن
- لماذا تتعرض الشابات لخطر الإصابة بفقر الدم؟
- ما هو تأثير فقر الدم على الفتيات المراهقات؟
- كيفية الوقاية من فقر الدم؟
فيديو طبي: هذا العلاج المنزلي يخلصك من فقر الدم للابد من بعد اسبوع فقط/علاج الانيميا وفقر الدم دون زيادة الوزن
لا يزال فقر الدم مشكلة صحية في إندونيسيا لم تتم معالجتها بشكل كامل. لا يزال معدل انتشار فقر الدم بين المراهقات في إندونيسيا مرتفعاً ، حيث يصل إلى 22.7٪.
في رأيك ، ربما فقر الدم هو مرض ليس ثقيلًا جدًا ، لكنك لست مخطئًا. يمكن أن يكون لفقر الدم الذي لا يعالج بشكل صحيح ، وخاصة بالنسبة للشابات ، تأثير طويل المدى على طفلها وطفلة في وقت لاحق. نعم ، ستصبح النساء حاملاً وينجبن أطفال ، خلال هذا الحمل ، يمكن للمراهقين الذين يعانون بالفعل من فقر الدم أن يصابوا بفقر دم أكثر شدة أثناء الحمل لأن احتياجاتهم الغذائية أثناء الحمل تزداد. إذا لم يتم تناولها على الفور ، فيمكن أن تعرضه للخطر ورضيعه.
لماذا تتعرض الشابات لخطر الإصابة بفقر الدم؟
المراهقة هي الفترة التي يحدث فيها النمو بسرعة ، بحيث تزداد الاحتياجات الغذائية خلال هذه الفترة. واحد من العناصر الغذائية التي تحتاج إلى زيادة هو الحديد. هناك حاجة إلى الحديد في جميع خلايا الجسم ، وهو أساس العمليات الفسيولوجية ، مثل تكوين الهيموجلوبين (خلايا الدم الحمراء) ووظيفة الإنزيمات.
النساء بحاجة إلى كمية حديدية أعلى مقارنة بالرجال. يقول جدول جدول كفاية التغذية (RDA) أن احتياجات الحديد للفتيات اللواتي تتراوح أعمارهن بين 13 و 29 سنة هي 26 ملغ ، وهذا الرقم أعلى بكثير بالمقارنة مع الرجال في سنهم.
لماذا؟ في النساء ، لا يقتصر استخدام كمية الحديد على دعم النمو فحسب ، بل يُستخدم أيضًا لاستبدال الحديد المفقود من خلال الدم الذي يخرج في كل مرة تعاني من الدورة الشهرية. وبسبب هذا الارتفاع الشديد في متطلبات الحديد لدى النساء ، تتعرض النساء لخطر الإصابة بنقص الحديد الذي يمكن أن يتطور لاحقاً إلى فقر دم.
بعض عوامل الخطر التي يمكن أن تسبب فقر الدم لدى المراهقين هي:
- نمو سريع
- كمية غير كافية من الأطعمة الغنية بالحديد أو مصادر الغذاء من فيتامين ج
- هل اتباع نظام غذائي نباتي
- هل اتباع نظام غذائي يحد من السعرات الحرارية
- في كثير من الأحيان تخطي وجبات الطعام
- مثل ممارسة التمارين الثقيلة
- الكثير من فقدان الدم أثناء الحيض
ما هو تأثير فقر الدم على الفتيات المراهقات؟
قد لا يكون تأثير فقر الدم واضحا على الفور ، ولكن يمكن أن يدوم لفترة طويلة ويؤثر على حياة المراهقين اللاحقين. فقر الدم عند المراهقات يمكن أن يكون له تأثير طويل عليها وأيضا بالنسبة للطفل تولد لاحقا. ضمان تلبية متطلبات الحديد في سن المراهقة في هذا الوقت لتحقيق النمو الأمثل.
تأثير فقر الدم هو:
- تعطيل النمو والتنمية
- تعب
- يزيد من قابلية العدوى بسبب انخفاض جهاز المناعة
- يقلل من الوظيفة والقدرة على التحمل
- أكثر عرضة للتسمم
- ضعف الوظيفة المعرفية
يمكن أن يشكل نقص الحديد أو فقر الدم الذي يستمر حتى مرحلة البلوغ وحتى تصبح المرأة حاملاً خطراً على طفلها. الشابات اللواتي يحملن بالفعل ويعانين من فقر الدم يمكن أن يزيد من خطر الولادة المبكرة وينجبن أطفالاً منخفضي الوزن.
لذلك ، ينصح الفتيات المراهقات بتناول مكملات الحديد قبل الحمل. هذا الملحق الحديد يساعد على تلبية متطلبات الحديد التي تكون أعلى خلال فترة الحمل.
كيفية الوقاية من فقر الدم؟
يمكن أن يحدث فقر الدم بسبب متطلبات الحديد غير الملباة. لذلك ، لمنع فقر الدم ، ننصحك بتحقيق احتياجاتك من الحديد عن طريق تناول الأطعمة ذات التغذية المتوازنة كل يوم. لذا ، إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا ، يجب أن تنتبه لاحتياجاتك الغذائية ، نعم.
يمكنك البدء من وجبة الإفطار التي تحتوي على الأطعمة التي أساسها الحديد ، مثل الحبوب المدعمة بالحديد أو الخبز أو الخضار الورقية الخضراء. من المهم بالنسبة لك تناول الفواكه والخضروات 5 حصص في اليوم الواحد لتلبية احتياجاتك من الفيتامينات والمعادن. أكمل القائمة الخاصة بك مع مصادر الطعام من البروتين ، مثل اللحوم الحمراء والبيض والفاصوليا ، والتي هي أيضا غنية بالحديد.
ننصحك أيضًا بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين C إلى جانب مصادر الطعام من الحديد حتى يتمكن الجسم من امتصاص الحديد على النحو الأمثل. تجنب استهلاك الشاي مع الأطعمة التي تحتوي على الحديد ، لأن محتوى التانينات في الشاي يمكن أن يقلل من قدرة الجسم على امتصاص الحديد. أيضا ، مع الحليب ، لأن الحليب يمكن أن تتداخل أيضا مع امتصاص الحديد في الجسم.
لأولئك منكم الذين يستعدون للحمل ، هناك حاجة إلى تناول مكملات الحديد لمنع فقر الدم أثناء الحمل. من الأفضل علاجها على الفور إذا كان لديك علامات فقر الدم ، مثل الضعف ، والتعب ، والخمول ، وبشرة شاحبة ، وغيرها. فقر الدم هو مرض سهل العلاج إذا كنت تلبي احتياجاتك من الحديد على الفور.
اقرأ أيضا
- أسئلة شائعة حول فقر الدم عند الأطفال
- أهمية فيتامين ج للأشخاص الذين يعانون من فقر الدم
- نقص الحديد فقر الدم عند الأطفال
