محتويات:
- فيديو طبي: الاكل الصحي | تعليم اطفال | امرح وتعلم
- لا تؤخر إدخال الأطعمة شبه الصلبة
- يمكن للوالدين أيضا أن يكونوا "أكلة”
- الغذاء والنمو
- ابقَ هادئًا ، هذه هي طريقة التغلب عليه
- التكيف مع عادات طفلك الغذائية
فيديو طبي: الاكل الصحي | تعليم اطفال | امرح وتعلم
يمكن أن يطلق على الأطفال الصغار الذين يرفضون دائمًا تجربة أطعمة جديدة اسم "الناخبين" أو يطلق عليهم في كثير من الأحيان من الصعب إرضاءه، حوالي نصف الأطفال الصغار هم أكثر أو أقل من هذا القبيل ، لذلك ليس من المستغرب أن مشاكل الطعام هي مصدر للضغط على الآباء والأمهات.
إن اتباع نظام غذائي صحي أمر مهم لمنع مشاكل مثل السمنة واضطرابات الأكل لاحقًا. يمكن للاستراتيجيات المختلفة مساعدة الأطفال على تلقي المزيد من الأطعمة المتنوعة.
لا تؤخر إدخال الأطعمة شبه الصلبة
وجد الباحثون في جامعة بريستول في المملكة المتحدة أن تأخير إدخال الأطفال في الأطعمة شبه المكثفة يمكن أن يساهم في عادة اختيار الطعام. الأطعمة شبه الصلبة هي أطعمة "سميكة" مثل قطع صغيرة من الخضار المطبوخة أو الأطعمة المطحونة بشوكة. ركزت الدراسة على مجموعة من الأطفال الذين لم يحصلوا على طعام شبه صلب حتى عمر 10 أشهر أو أكثر.
ووجدت الدراسة أن 1 من كل 5 أطفال أصبحوا متشوقين عندما بلغوا 15 عامًا. مقارنة بالرضع الذين تم إدخالهم إلى الأطعمة شبه الصلبة التي تتراوح أعمارهم بين ستة وتسعة أشهر ، فإن الناخبين هم ضعف احتمال اختيار تناول أطعمة معينة فقط ، ويميلون إلى تناول طعام الأطفال حتى بعد عمر سنة واحدة.
ووجدت الدراسة أن إعطاء طفلك مجموعة متنوعة من الأطعمة شبه المكثفة أو اللذيذة التي تتراوح أعمارهم بين ستة وتسعة أشهر من شأنه أن يوسع من تقديره للطعام ويقلل من فرص نموه ليصبح بائعًا للمواد الغذائية في وقت لاحق.
يمكن للوالدين أيضا أن يكونوا "أكلة”
يتعلم الأطفال سلوك والديهم. ووجدت الدراسة أن 27 في المائة من الأطفال الصغار كانوا ناخبين للأغذية ، وكان 22 في المائة منهم من الآباء الذين اعترفوا بأنهم كانوا أيضا من جامعي الأغذية.
إذا قمت بالحد من تناول الأطعمة الأقل تنوعاً ، فإن طفلك سوف يرى ويقلد سلوكك. لا تحد من تنوع طعام طفلك عن طريق تناول اختيارك فقط. ربما يكون طعم طفلك مختلفًا عن ذوقك وأنت تخدم فقط الطعام الذي لا يعجبه.
الغذاء والنمو
يشعر ثلث الآباء بالقلق من أن طفلهم لا يأكل ما يكفي. ما لم يكونوا مرضى ، فإن الأطفال لن يضربون عن عمد عن الطعام.
إذا كان طفلك يبدو سليمًا ونشطًا ، فإن لديه ما يكفي من الطعام. إذا كنت لا تزال قلقاً ، فراقب كمية الطعام التي يتناولونها في يوم واحد. يميل الأطفال إلى تناول وجبة خفيفة بشكل متكرر ، بدلاً من تناول الطعام ثلاث مرات يوميًا مثل البالغين. قد يفاجأ كم من الوجبات السريعة يأكلون. لمزيد من اليقين ، تحقق من مخططات النمو والوزن أو استشر طبيبك أو ممرضة التوليد. تذكر أن معدل نمو طفلك يتباطأ ، لذلك يمكن تقليل المدخول.
ابقَ هادئًا ، هذه هي طريقة التغلب عليه
قد يحاول الآباء القلقون بشأن عادات الأكل الخاصة بطفلهم إجبار طفلهم على الطعام أو إقناعه. إذا استمر طفلك في الرفض ، يمكن أن يكون تناول الطعام مصدرًا للضغط النفسي. لا تدع الطعام يصبح مسابقة عنيدة.
الاقتراحات مدرجة أدناه:
- لا تؤجل إدخال الطعام شبه الصلب.
- تذكر أن طفلك لن يموت جوعا. الأطفال جيدون جدا في معرفة إشاراتهم من الجوع والشبع.
- حافظ على هدوئك ولا تجعل مشهدًا عندما لا يريد طفلك تناول الطعام. من الجيد أن تركز على جعل وجبة وقت عائلي رائع. إذا كان لديهم تجربة ممتعة ، فإن طفلك يريد تكرارها.
- كن واقعيا في بذل الجهد لجعل طعام طفلك. لا تشعر بالانزعاج عندما يرفضون تناول الطعام.
- لا تهدد أو تذمر أو تصرخ.
- لا تستخدم الحلوى أو الشوكولا أو البسكويت أو الحليب أو الحلويات كرشاوى.
في وقت الطعام ، كل ما يمكنك فعله هو:
- كن مثالًا جيدًا. تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة مع طفلك.
- دعوة طفلك لتحضير الطعام. يميلون إلى الاهتمام أكثر بتناول الطعام الذي يساعدون في تحضيره.
- اعمل عادات روتينية للأكل ، مثل وضع الطفل على كرسي عالٍ أو تناول الطعام على نفس الطاولة.
- اعط مجموعة متنوعة من الأطعمة الملونة على اللوحة واسمح لطفلك أن يختار لنفسه ما يريد أكله. خدمة الطعام مع الاهتمام.
- دعم طفلك لاستكشاف ومحاولة تناول الطعام وحده في وقت مبكر. لا تقلق ، سيحدث فوضى.
- توفير الغذاء البديل من كل مجموعة غذائية. على سبيل المثال ، إذا كان الطفل لا يحب الجبن ، اعطِ الزبادي بدلاً منه.
- عندما يحين موعد الوجبة ، خذ صفيحة طفلك. إذا لم يتناولوا طعامًا كثيرًا ، اعطِ وجبة خفيفة صحية بعد لحظات قليلة أو انتظر حتى الوجبة التالية
- ادعم طفلك في محاولة تناول الطعام بمفرده. تأكد من تقديم وجبات خفيفة صحية. راقبهم دائمًا يأكل لتفادي خطر الاختناق. علمهم أن يأكلوا أثناء الجلوس ، وليس أثناء الجري
التكيف مع عادات طفلك الغذائية
ربما تحدث هذه المشكلة لأنك تجبر طفلك على تناول الطعام مثل الكبار. الاقتراحات تشمل:
- النظر في حجم المعدة طفلك. شرب الكثير من الحليب أو عصير الفاكهة يمكن أن تجعلها كاملة.
- يقدم الطعام في أجزاء الأطفال. بعد كل شيء ، إذا كنت لا تزال جائعًا ، فيمكنهم دائمًا طلب المزيد. عموما هذا يعني ثلاثة أجزاء صغيرة من الطعام يوميا ، مع وجبات خفيفة بينهما.
- إذا تم تناول العشاء العائلي بعد فوات الأوان ، فقد يكون طفلك متعبًا جدًا من تناول الطعام. خدمة طعامهم بشكل أسرع.
- احسب كمية الطعام التي يتناولها طفلك في فترة أسبوعية ، وليس يوميًا.
- حرّر طفلك لتحديد ما إذا كان يشعر بالشبع أم لا - وهذا يعلمهم سماع أجسادهم.
تتضمن العوامل الأخرى التي تجعل طفلك أقل اهتماما بالطعام:
- مرض
- تعب
- الاضطراب العاطفي
