محتويات:
- فيديو طبي: رجيم للاطفال | حتى سن 12 سنة | صحي وامان
- هل يستطيع الطفل تناول نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات؟
- ماذا يحدث عندما يخضع الأطفال لنظام غذائي منخفض الكربوهيدرات؟
- اختر الكربوهيدرات الصحية للأطفال
- لا تنس ، اضبط جزء الكربوهيدرات للأطفال
- احتياجات الأطفال الكربوهيدرات
- احتياجات الكربوهيدرات من الأولاد
- احتياجات الكربوهيدرات للفتيات
فيديو طبي: رجيم للاطفال | حتى سن 12 سنة | صحي وامان
في الوقت الحاضر ، تحظى الوجبات الغذائية منخفضة الكربوهيدرات بشعبية ويقوم بها العديد من الناس لأسباب صحية أو حتى ترغب في فقدان الوزن. في الواقع ، هناك من يطبقها في العائلة ، حتى يقوم الأطفال بنفس النظام الغذائي. ولكن في الواقع ، قد لا يزال ، أو لا ، الأطفال على الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات؟ هل سيؤثر على النمو والتنمية؟
هل يستطيع الطفل تناول نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات؟
في البداية ، يعتقد أن هذا النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات قادر على إنقاص الوزن بسرعة. مع مبدأ هذا النظام الغذائي ، ينبغي ألا يتجاوز تناول الكربوهيدرات في اليوم 30 في المائة من الاحتياجات اليومية. على الرغم من أنك يجب أن تحتاج إلى حوالي 50-60 في المائة من احتياجات السعرات الحرارية في اليوم.
كمية من الكربوهيدرات يقلل ما يكفي إذا قمت بتطبيق هذا النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات. بالطبع تطبيق هذا النظام الغذائي غير صحي للجسم. علاوة على ذلك ، إذا تم تطبيقها على الأطفال.
من الأفضل عدم تجربة نظام غذائي يحظى بشعبية لدى طفلك. السبب ، خطأ في تنفيذ النظام الغذائي ، فإنه في الواقع يجعل نمو وتطور الطفل مضطربا.
نعم ، في الواقع يحتاج الجميع إلى الكربوهيدرات في طعامه ، سواء كان في برنامج لإنقاص الوزن أم لا ، ما زال يحتاج إلى هذه العناصر الغذائية. علاوة على ذلك ، الأطفال ، الذين هم بالفعل في مهدها.
ماذا يحدث عندما يخضع الأطفال لنظام غذائي منخفض الكربوهيدرات؟
هناك العديد من التأثيرات المباشرة التي تحدث عند تقليل كمية الكربوهيدرات لدى طفلك ، وهي:
- انخفاض القدرة على التفكير، الكربوهيدرات هي غذاء من الدماغ ، لذلك إذا لم يكن لدى طفلك كمية كافية من الكربوهيدرات ، فسوف ينخفض عمل الدماغ.
- فقدان الوزن الشديد، سيؤدي ذلك أيضًا إلى تعرض طفلك لنقص التغذية ونقص التغذية في نهاية المطاف.
- متعبة وغير نشطة مثل الأطفال الآخرين، الكربوهيدرات هي أيضا مصدر الطاقة الرئيسي ، عندما لا توجد مادة ، سيجد الجسم صعوبة في إنتاج الطاقة.
إذا قمت بتطبيق هذا النظام الغذائي على الأطفال لأنهم واجهوه بدانة أو السمنة ، يجب عليك استشارة طبيب الأطفال وأخصائي التغذية أولاً. بهذه الطريقة ، يمكنك معرفة حالة طفلك والقائمة الصحيحة له. بالطبع ، لن يقلل من الاحتياجات الغذائية التي يحتاجها للنمو والتنمية.
اختر الكربوهيدرات الصحية للأطفال
الأطفال الذين يعانون من حمية منخفضة من الكربوهيدرات ليسوا شيئاً جيداً للنمو والتطور. بدلا من تقليل أو عدم إعطاء الكربوهيدرات على الإطلاق ، يجب أن تكون من الصعب إرضاءه عن نوع الكربوهيدرات التي هي مناسبة لطفلك.
لا يحتاج الأطفال إلى الكربوهيدرات المشتقة من الأطعمة الحلوة أو السكر أو الكعك أو الحلويات أو غيرها من الوجبات الخفيفة. يسمى هذا النوع من الكربوهيدرات مثل هذا بالكربوهيدرات البسيطة ، والتي تعد أحد الأسباب الرئيسية للسمنة لدى الأطفال. لذلك يمكنك تقليل أو حتى منعه من تناول الطعام من هذا القبيل.
في هذه الأثناء ، اعطها الكربوهيدرات المعقدة عالية الألياف ، على سبيل المثال للمواد الغذائية اليومية ، اعطها الأرز البني وخبز القمح الكامل. إن تناول طفلك للأكل في وقت مبكر سوف يشكل غذاءً جيداً له.
لا تنس أن تعطيه الفواكه والخضروات التي تعد أيضًا أحد مصادر الكربوهيدرات. لذلك ، إذا كان الطفل لديه نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ، فإن هذا سيجعل حصة الفواكه والخضروات محدودة أيضا ، لأن كلا من الأطعمة تحتوي على الكربوهيدرات أيضا (على شكل ألياف).
لا تنس ، اضبط جزء الكربوهيدرات للأطفال
لا تقم فقط باختيار نوع الكربوهيدرات ، بل قم بضبط الجزء وفقًا لاحتياجات طفلك. ووفقاً لوزارة الصحة ، فإن متوسط الكربوهيدرات الذي يحتاجه الأطفال يعتمد على الفئات العمرية ، وهي:
احتياجات الأطفال الكربوهيدرات
- 7-11 شهرًا: 82 جرامًا
- 1-3 سنوات: 155 غرام
- 4-6 سنوات: 220 جرامًا
- 7-9 سنوات: 254 جرامًا
احتياجات الكربوهيدرات من الأولاد
- 10-12 سنة: 289 غرامًا
- 13-15 سنة: 340 غرامًا
- 16-18 سنة: 368 غرامًا
احتياجات الكربوهيدرات للفتيات
- 10-12 سنة: 275 جرامًا
- 13-18 سنة: 292 غرامًا
إذا كنت مرتبكًا حول تقسيم وجبات طفلك في يوم واحد ، يجب عليك استشارة خبير التغذية ، حتى تتمكن من إعداد قائمة طعام خاصة وفقًا لاحتياجات طفلك.
