محتويات:
- فيديو طبي: علاج سريع لنقص فيتامين B12 واسبابه واعراضه د محمد الغندور
- الفيتامينات والمعادن المختلفة التي تكون فعالة في زيادة جهاز المناعة لدى الطفل
- 1. فيتامين ج
- 2. فيتامين هـ
- 3. فيتامين أ
- 4. فيتامين ب
- 5. الزنك
- 6. الحديد
فيديو طبي: علاج سريع لنقص فيتامين B12 واسبابه واعراضه د محمد الغندور
هل يعاني طفلك في كثير من الأحيان من الانفلونزا ، والسعال ، أو حتى من الأمراض المعدية الأخرى؟ بالطبع ، إذا كان الطفل مريضًا قليلاً ، بالتأكيد يشعر الأهل بالقلق والقلق. إذا حدث هذا لطفلك ، فقد يكون ذلك بسبب ضعف جهاز المناعة لدى طفلك.
لا تقلق ، يمكنك أن تجعل نظام المناعة لدى طفلك أقوى. يمكنك إعطاء الطفل الطعام الذي يحتوي على الفيتامينات والمعادن التي هي جيدة لجهاز المناعة. ثم ، ما هي الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الأطفال لتجنب التعرض لهجوم من المرض؟
الفيتامينات والمعادن المختلفة التي تكون فعالة في زيادة جهاز المناعة لدى الطفل
يمكنك القول أن نظام المناعة هو نظام دفاع بشري ضد الفيروسات والبكتيريا والفطريات والطفيليات والمواد الأجنبية الأخرى التي هي مصدر المرض. لذا ، عندما ينخفض جهاز المناعة ، فإن جميع مصادر المرض ستدخل الجسم بسهولة.
ولكن تهدئة ، يمكنك ، جعل نظام المناعة لدى الطفل أقوى من خلال توفير الفيتامينات والمعادن التالية.
1. فيتامين ج
إذا سمعت ، غالباً ما يشار إلى فيتامين C كمضاد للأكسدة. نعم ، تلعب مضادات الأكسدة في الجسم دوراً مهماً في تقوية جهاز المناعة. في بعض النظريات يذكر أن فيتامين (ج) يمكن أن تمنع العملية من الحدوث الجذور الحرة والتي يمكن أن تجعل خلايا الجسم تالفة.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن قدرة فيتامين سي الأخرى المعروفة هي المساعدة في تحفيز إنتاج خلايا الدم البيضاء - الخلايا التي تصبح "قوى" في جهاز المناعة. يمكنك العثور على فيتامين C في الفواكه مثل الفراولة والبرتقال والمانجو والكيوي.
2. فيتامين هـ
تشبه إلى حد كبير فيتامين (ج) ، فيتامين (ه) كما يعمل المواد المضادة للاكسدة وهي قادرة على حماية خلايا جسم الأطفال من المواد الخارجية المدمرة. في إحدى الدراسات ، وجد أن فيتامين E يمكن أن يزيد من عمل الخلايا البائية والخلايا التائية التي يستخدمها الجسم كقوى في جهاز المناعة. يمكنك الحصول على فيتامين E من الخضار مع الخضار المورقة والمكسرات.
3. فيتامين أ
فيتامين (أ) ليست جيدة لصحة العين فحسب ، بل لها وظائف في نظام المناعة في الجسم. تشير بعض الدراسات إلى أن نقص فيتامين A يمكن أن يسبب تجربة للأطفال الإسهال، مشاكل الجلد ، والأمراض المعدية الأخرى. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين (أ) هي لحوم البقر ، لحوم البقر ، والجزر ، ومجموعة متنوعة من الخضروات الصفراء والبرتقالية.
4. فيتامين ب
هناك أنواع كثيرة من الفيتامينات B ، ولكن معظم هذه الفيتامينات لها وظائف مهمة في جهاز المناعة في الجسم. وفيتامينات ب 12 ، التي أظهرت أنها تلعب دورًا في مناعة الجسم هي فيتامين ب 12 ، وحمض الفوليك وفيتامين ب 6. حمض الفوليك نفسه ، المذكور في دراسة ما إذا كان الأطفال الذين يفتقرون لحمض الفوليك ، يميلون إلى أن يكونوا عرضة للأمراض المعدية.
في الوقت نفسه ، فيتامين B12 لديه القدرة على جعل خلايا الدم البيضاء تعمل بشكل أفضل ضد المواد الأجنبية. يوجد فيتامين ب في العديد من المصادر الغذائية للبروتين الحيواني ، مثل السمك ولحم البقر ولحم الدجاج. بالإضافة إلى ذلك ، توجد بعض فيتامينات ب أيضا في المكسرات ، على سبيل المثال فول الصويا.
5. الزنك
هذا المعدن له وظيفة مهمة في نمو طفلك. ليس هذا فقط ، وقد ثبت الزنك في بحث، لديه القدرة على زيادة استجابة جهاز المناعة وتقليل خطر الالتهاب في الجسم. في الغذاء ، تم العثور على الزنك في لحوم البقر والدجاج والحليب والمحار وبعض المكسرات.
6. الحديد
في نظام المناعة ، يتحمل الحديد مسؤولية تنشيط الخلايا البائية والخلايا التائية التي تعمل كغازات للمواد الأجنبية. ليس هذا فقط ، الحديد هو أيضا فعال في الحد من خطر ومستوى الالتهابات التي تحدث في الجسم ، بحيث يتم حماية طفلك من الأمراض المعدية.
ليس من الصعب العثور على الحديد في الطعام. يمكنك الحصول عليها من لحوم البقر ، لحوم البقر والدجاج ، وبعض أنواع الخضروات مثل السبانخ وغيرها من الخضار الورقية الخضراء الداكنة.
