محتويات:
- فيديو طبي: تربية الأبناء في هذاآ العصر..؟ مع د.طارق الحبيب
- كم من الوقت تحتاج إلى ممارسة النشاط البدني لطفلك كل يوم؟
- سوء التفاهم الذي يجعل الأطفال يفتقرون إلى النشاط البدني
- 1. مجرد المشاركة في دروس Penjaskes يكفي
- 2. إذا كان جسم الطفل ليس من الدهون ، فلا حاجة للتمرين
- 3. اللعب بعد المدرسة مجرد مضيعة للوقت
- 4. النشاط البدني الضعيف يجعل الأطفال يصابون
فيديو طبي: تربية الأبناء في هذاآ العصر..؟ مع د.طارق الحبيب
لأنه لا يوجد مكان للعب ، لا أحد يرافق هذه الرياضة ، وسبب آخر ، العديد من الأطفال في نهاية المطاف يفتقر إلى النشاط البدني. لا يزال هناك العديد من الاعتقادات الخاطئة لأولياء الأمور التي تجعل الأطفال ينتهي بهم المطاف بعدم التحرك والقيام بأنشطة كل يوم. تحقق من المراجعة الكاملة أدناه.
كم من الوقت تحتاج إلى ممارسة النشاط البدني لطفلك كل يوم؟
وفقاً لتوصيات منظمة الصحة العالمية (WHO) ، يحتاج الأطفال والمراهقون الذين تتراوح أعمارهم بين 5 إلى 17 عامًا إلى نشاط بدني على النحو التالي.
- 60 دقيقة على الأقل من النشاط البدني مع كثافة معتدلة إلى متوسطة كل يوم
- يمكن أن يوفر النشاط البدني لأكثر من 60 دقيقة فوائد صحية إضافية
- القيام بنشاط بدني يشمل تمارين تقوية العظام والعضلات 3 مرات في الأسبوع على الأقل
سوء التفاهم الذي يجعل الأطفال يفتقرون إلى النشاط البدني
قد تؤدي بعض الافتراضات التالية في الغالب إلى جعل الوالدين مخطئين ويعتقدون أن طفلك قد استكمل نشاطه البدني اليومي ، ولكن ليس بالضرورة.
1. مجرد المشاركة في دروس Penjaskes يكفي
يعتبر بعض الآباء أن مواد Penjaskes (التربية البدنية والصحة) في المدرسة كافية لتلبية احتياجات الطفل للنشاط البدني. Penjaskes يعلم الأطفال على ممارسة الرياضة. ومع ذلك ، فإن التأمين لا يكفي للحفاظ على صحة جسم الطفل وصحته.
وفقاً لمنهج عام 2013 ، يحصل الأطفال في سن المدرسة الابتدائية فقط على تعليم صحي مرة واحدة في الأسبوع لمدة 70 دقيقة تقريبًا. في حين يحضر أطفال المدارس الإعدادية وكبار السن في المدرسة الثانوية الدروس مرة واحدة في الأسبوع لمدة تتراوح بين 80 و 100 دقيقة.
بينما توصي منظمة الصحة العالمية الأطفال بممارسة التمارين البدنية ما لا يقل عن 142 دقيقة في الأسبوع. وهذا يعني أن اتباع برنامج التعليم في المدرسة لا يمكن أن يفي باحتياجات النشاط البدني للطفل.
لا يزال يتعين على الأطفال أن يكونوا نشيطين بدنيا كل يوم. على سبيل المثال ركوب دراجة هوائية أو المشي إلى المدرسة أو السباحة أو لعب كرة القدم أو لعب الغميضة.
2. إذا كان جسم الطفل ليس من الدهون ، فلا حاجة للتمرين
لا يمكن استخدام وزن الطفل كمعيار لتحديد ما إذا كان الطفل لائقًا بما يكفي. لأن كل طفل يحتاج إلى ممارسة ، بغض النظر عن مقدار الوزن. تذكر أن الهدف ليس مجرد ممارسة الجسد. بالنسبة للأطفال في أوقات النمو ، يلعب التمرين دوراً هاماً في ممارسة التنسيق وتقوية العظام والعضلات والمفاصل وزيادة المناعة والحفاظ على الصحة العقلية وبناء شخصية صحية للأطفال.
3. اللعب بعد المدرسة مجرد مضيعة للوقت
يعتبر الكثير من الآباء اللعب بعد المدرسة مثل اللعب في الحديقة ، لعب كرة القدم ، لعب الغميضة ، وغيرها من الألعاب لن تجعل الأطفال متعبين وغير قادرين على التعلم. في الواقع ، مثل هذه الألعاب هي وسيلة فعالة للغاية لتلبية احتياجات الأطفال للنشاط البدني.
نعم ، النشاط البدني ليس فقط من الرياضة. تصنف ألعاب الأطفال أيضا كنشاط بدني. ومع ذلك ، فإن كثافة مختلفة ، وهذا يتوقف على قواعد اللعبة نفسها.
4. النشاط البدني الضعيف يجعل الأطفال يصابون
حتمًا ، يجب على جميع الآباء تقريبًا الشعور بالقلق والشعور بالقلق إذا أصيب طفله أثناء اللعب أو ممارسة النشاط البدني. ومع ذلك ، لا تدع هذا القلق يصبح سببا لحظر الأطفال من النشاط البدني.
لمنع الأطفال من الإصابة والجروح أثناء النشاط البدني ، يجب تعليم طفلك أن يكون حذراً. على سبيل المثال ، قبل أن يلعب الطفل خارج المنزل ، تأكد من ربط الأحذية بشكل صحيح حتى لا يقوم برحلة. عليك أيضا أن تكون مجتهدا في التحقق من حالة دراجة طفلك ، هل الفرامل فارغة والإطار مسطح؟
بعد كل شيء ، كلما كان النشاط أكثر جسديًا ، سيتحسن تنسيق الطفل. لذلك ، يصبح الطفل أكثر مرونة بحيث يكون خطر السقوط أو الإصابة ضئيلًا. تأكد أيضًا من وجود أشخاص بالغين يمكنهم مراقبة الأطفال عندما يلعبون.
