محتويات:
- فيديو طبي: مجاعة أيرلندا الكبري ، حينما أنقذ المسلمون الشعب الأيرلندي من موت محقق
- السمنة داء المقوسات هي دورة
- المضاعفات الناجمة عن ساركوبينيا البدانة
- كيف يمكن أن تؤدي السمنة إلى فقدان كتلة العضلات؟
- ما يجب القيام به للتغلب على الساركوبينيا البدانة
فيديو طبي: مجاعة أيرلندا الكبري ، حينما أنقذ المسلمون الشعب الأيرلندي من موت محقق
Sarcopenia هي ظاهرة فقدان كتلة العضلات والقوة مع التقدم في السن ، وهذا جزء من عملية الشيخوخة. على الرغم من أن ساركوبينيا يحدث من تلقاء نفسها ، إلا أن حالة السمنة يمكن أن تزيد من حالة ساركوبينيا وتسبب الوفاة المبكرة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية.
السمنة داء المقوسات هي دورة
يتم تعريف داء ساركوبينيا البدانة نفسها كشرط ساركوبينيا والبدانة في الشخص. ولكن على وجه التحديد يحدث هذا عندما يكون الشخص يعاني من انخفاض في كتلة العضلات وزيادة في الأنسجة الدهنية في الجسم. يتم تشخيص داء ساركوبونيا البدني مع كتلة الشخص المنخفضة وقوة العضلات عندما يكون بدينًا ، استنادًا إلى مؤشر كتلة الجسم ومحيط البطن.
تبدأ الدورة التنموية للسمنة المقوسة عند حدوث عملية الشيخوخة ، والتي تسبب تغيرات في نمط الحياة وتؤدي إلى انخفاض كتلة العضلات ، مع زيادة طبقة الدهون في الجسم. هذه الشروط يمكن أن تؤدي إلى السمنة ، مما يحد من النشاط البدني مما يؤدي في نهاية المطاف إلى انخفاض في العضلات. وعلاوة على ذلك ، فإن انخفاض كتلة العضلات أو حالة من ساركوبينيا سيقلل من النشاط البدني ويزيد من سوء حالة السمنة.
المضاعفات الناجمة عن ساركوبينيا البدانة
إن انخفاض كتلة العضلات وقوتها يسبب صعوبة في الحركة ، خاصة أن حالة السمنة يمكن أن تتسبب في سقوط الشخص بسهولة وتجربة عظام مكسورة. كما أن السمنة أو السمنة في مرحلة البلوغ تزيد من صحة القلب والأوعية الدموية ، وتزيد من خطر الإصابة بمرض السكري عند كبار السن. هذه المضاعفات لا يمكن أن تقلل فقط من جودة الصحة ، ولكن أيضا تحد من كبار السن إلى النشاط البدني بحيث أنه سيزيد من سوء حالة السمنة وتزيد من خطر الوفاة المبكرة.
كيف يمكن أن تؤدي السمنة إلى فقدان كتلة العضلات؟
عادة ما يحدث التسمم في كبار السن ، ولكن هناك العديد من آليات الدهون الزائدة التي يمكن أن تقلل من كتلة العضلات وتسريع عملية ترقئ السكارى:
- التغييرات في تكوين الجسم خلال مرحلة البلوغ، عند دخول عمر الثلاثين عامًا ، يكون هناك انخفاض في كتلة العضلات بسبب التغيرات الهرمونية والنشاط البدني ، ولكن يمكن أن يتفاقم هذا أيضًا بسبب زيادة طبقة الدهون. يمكن خلل في نسبة الدهون مع العضلات يسبب انخفاض في قوة العضلات ، في حين أن الدهون الزائدة من سن الشباب والراشدين يسبب الدماغ صعوبة في الحفاظ على كتلة العضلات حتى سن الشيخوخة.
- وجود التهاب تسببه طبقة من الدهون، طبقة الدهون في الجسم هي نسيج نشط ينتج البروتين ، واحد منهم السيتوكينات المؤيدة للالتهابات ، الذي له تأثير سلبي على الحفاظ على كتلة العضلات وزيادة الأنسجة الدهنية أكثر. من المرجح أن يكون البروتين هو السبب الرئيسي في دورة السمنة في ساركوبينيا.
- يثير مقاومة الانسولين، يمكن للبروتينات المنتجة من الأنسجة الدهنية تتداخل مع عمل الأنسولين لإحداث تأثير المقاومة. إن حالة مقاومة الأنسولين ستزيد من تأثير الهدم أو التحلل في العضلات مما يؤدي إلى انخفاض كتلة العضلات وقوتها.
- يمنع التستوستيرون، وظيفة واحدة من هرمون التستوستيرون هو الحفاظ على نمو العضلات ومساعدته. لكن مستويات هرمون التستوستيرون عادة ما تنخفض في الأشخاص الذين يعانون من السمنة بسبب الكثير من الأحماض الدهنية التي تنتجها الأنسجة الدهنية.
ما يجب القيام به للتغلب على الساركوبينيا البدانة
من المرجح جداً أن تحدث السمنة وساركوبينيا مع التقدم في العمر ، ولكن كلاهما لا يزال بحاجة إلى الوقاية قبل التسبب في حدوث مضاعفات. فيما يلي بعض الجهود التي ركزت على التغلب على بدانة الساركوبينيا.
- يفقد الوزن - هو الجهد الرئيسي للتغلب على مشاكل الساركوبينيا والبدانة ، وهو ضروري لمنع المضاعفات ، وخفض الوزن بنسبة 20٪ فقط يمكن أن يساعد في تخفيف عبء العظام على حمل الدهون وتقليل مقاومة الأنسولين.
- النشاط البدني - يتأثر بشدة تطور داء الساركوبينيا البدني بمستوى النشاط البدني لأن الحركة النشطة يمكن أن تقوي العضلات وتمنع السمنة. يحتاج البالغون إلى النشاط البدني الذي يمكن أن يحافظ على كتلة العضلات ، مثل تدريب التحمل وحرق الدهون بفاعلية مع التمارين الهوائية.
- نظام غذائي محسن - غالبا ما يعقب عملية الشيخوخة فقدان كتلة العضلات والتغيرات في النظام الغذائي ، بحيث يفتقر الجسم إلى الأحماض الأمينية الأساسية من البروتين. لذلك يحتاج إلى زيادة في كمية البروتين ليحل محل الخلايا التالفة المختلفة ، أي ما يعادل 25-30 جرامًا من البروتين في كل وجبة في اليوم. بالإضافة إلى ذلك ، هناك حاجة أيضا إلى نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وخاصة في كبار السن لأنه يمكن أن يسبب آثار سلبية على امتصاص البروتين.
اقرأ أيضا:
- لماذا تكون المعدة المنتفخة أكثر خطورة من السمنة العادية
- هل يمكن أن يكون الجسم دهنيًا لكن حافظ على صحتك؟
- 4 تأثير السمنة على صحة الدماغ
