محتويات:
- فيديو طبي: Will Work For Free | OFFICIAL | 2013 #YANG2020
- ما هو حمية الوسواس القهري؟
- فوائد اتخاذ نظام غذائي الوسواس القهري
- ولكن ، لا ينبغي أن يتم اتباع نظام غذائي الوسواس القهري بشكل روتيني كل يوم
- نظام غذائي الوسواس القهري يجعلك بلا مبالاة زيادة الوزن
- من الذي لا يسمح له بالذهاب إلى نظام غذائي الوسواس القهري؟
فيديو طبي: Will Work For Free | OFFICIAL | 2013 #YANG2020
كان النظام الغذائي الوسواس القهري قبل بعض الوقت محبوبًا من قِبل المجتمع بسبب ادعائه أنه يمكن أن يفقد الوزن بنفس السرعة مثل البرق. للأسف ، لا يوافق العديد من خبراء الصحة وخبراء التغذية على هذا البرنامج الغذائي. هذا هو التفسير
ما هو حمية الوسواس القهري؟
النظام الغذائي الوسيطي (OCD) هو في الأساس تباين في طريقة الحمية (الصيام المتقطع) التي تؤكد على نظام تنظيم أوقات الوجبات - عندما يمكنك تناول الطعام ومتى تتوقف عن تناول الطعام المسمى "الصيام". عادةً ما تنصح هذه الطريقة بتناول الطعام بسرعة لمدة 16 ساعة ، ولكن يمكنك ضبط وقتك الخاص.
على سبيل المثال ، إذا كنت تريد تقسيم 16 ساعة من وقت الصيام و 8 ساعات من وقت استهلاك الطعام. ثم يُسمح لك بتناول الطعام الذي تريده من الساعة الواحدة مساءً إلى الساعة التاسعة مساءً ، ثم متابعة الصيام لمدة 16 ساعة. خلال هذا الوقت الصيام ، لا يسمح لك بتناول أي شيء عدا الماء.
فوائد اتخاذ نظام غذائي الوسواس القهري
وفقا للبحوث الأعصاب مارك ماتسون ، ادعى حمية OCD لتكون قادرة على إنقاص الوزن. وعلاوة على ذلك ، تقدر السعرات الحرارية المستهلكة عند الذهاب على هذا النظام الغذائي أن تكون فقط حوالي 500 سعرة حرارية في اليوم ، إذا قمت بعمل وجبة نافذة في غضون 6 ساعات.
وبصرف النظر عن ذلك كما نقلت عن الوقاية ، فإن هذا النظام الغذائي يمكن أن يساعد في تقليل مستويات السكر في الدم ، تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان. يعتقد أن هذا النظام الغذائي يساعد دماغك على الوقاية من الأمراض العصبية مثل ألزهايمر وباركنسون ، بينما يعمل على تحسين المزاج والذاكرة.
ولكن ، لا ينبغي أن يتم اتباع نظام غذائي الوسواس القهري بشكل روتيني كل يوم
نظام غذائي الوسواس القهري يقوم بشكل أساسي بتدريب الجسم على استهلاك السعرات الحرارية فقط حسب الحاجة لجعلها مفرطة. ولكن في الأساس ، فإن انخفاض وزن الجسم هو مجرد مكافأة.
ما يجب فهمه هو أنه حتى الأنشطة البدنية البسيطة ، مثل المشي أو التفكير ، تتطلب طاقة من السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم. إذا كان السعرات الحرارية أقل من الكمية الكافية ، فقد يؤدي ذلك إلى تعطيل أنشطتك اليومية. علاوة على ذلك ، عندما تكون قد بدأت للتو حمية الوسواس القهري ، لا يستخدم الجسم في الجوع أو أنماط جديدة من الطعام. يمكن أن يقلل الجوع أيضًا من أداء الأنشطة إذا كنت لا تلبي احتياجاتك الغذائية اليومية.
ثم ، هناك أيضا الآثار الجانبية المصاحبة مثل الصداع والتغيرات في ساعات النوم. على الرغم من أن هذا التأثير قد يحدث عندما تكون قد بدأت للتو في اتباع نظام غذائي وهي مؤقتة فقط ، إلا أن نقص الطاقة ووقت النوم يمكن أن يكون له تأثير مباشر على جسمك.
نظام غذائي الوسواس القهري يجعلك بلا مبالاة زيادة الوزن
نظام غذائي الوسواس القهري يؤكد على الحد من تناول الطعام. يؤثر معدل الأيض على سرعة حرق الجسم للسعرات الحرارية التي يحصل عليها من الطعام. إذا كان تناول الطعام منخفضًا ، فستستمر عملية الأيض ببطء حتى يتمكن الجسم من معالجة السعرات الحرارية من الطعام أبطأ من المعتاد لتخزين احتياطيات الطاقة. وهذا في النهاية يجعل الجسم يوفر المزيد من السعرات الحرارية ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن انخفاض كمية السعرات الحرارية للغاية جعل الجسم يفقد الكثير من كتلة العضلات. كتلة عضلية صغيرة تجعل الجسم يحرق عدد قليل من السعرات الحرارية. ونتيجة لذلك ، فإن الجسم يخزن السعرات الحرارية الزائدة في شكل دهون. لذا ، فإن الأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية فقط يحدّون من تناولهم للطعام ، في الحقيقة أنهم يفقدون كتلة العضلات وليس كتلة الدهون في الجسم. في الواقع ، ما ينبغي أن ينخفض عندما يكون النظام الغذائي وفقدان الوزن هو كتلة الدهون. يمكن أن يحدث هذا لأن القيود المفروضة على تناول الطعام لا تصاحبها تمارين رياضية.
من الذي لا يسمح له بالذهاب إلى نظام غذائي الوسواس القهري؟
قبل تجربة هذا النظام الغذائي ، من الأفضل التحدث إلى طبيبك أو خبير التغذية. تحتاج إلى التأكد من أن تناول الأطعمة المناسبة عند القيام بهذا النظام الغذائي والصيام ، لمنع سوء التغذية في الجسم.
تحتاج أيضا إلى التأكد من عدم وجود تاريخ من المشاكل الصحية التي تمنعك من الصيام ، على سبيل المثال إذا كان لديك مرض القرحة. لا يُنصح أيضًا بتناول هذا النظام الغذائي إذا كنت حاملاً أو رضاعة طبيعية أو أقل من 20 عامًا.
