محتويات:
بدأت رياضة Freeletics تزدحم في جاكرتا وكافة المدن الكبرى في إندونيسيا. يشار إلى هذه الرياضة في كثير من الأحيان باسم "التمرين في الهواء الطلق" ، لأن الغالبية تحتاج إلى القيام بعدد من الحركات مثل الجري أو الدفع ، أو مجرد استخدام المرافق الرياضية في الحدائق العامة أو غيرها من المرافق العامة المفتوحة. ما هو المقصود من freeletics وما هي الفوائد؟ جيد ، سترى التفسير أدناه.
ما هي freeletics؟
كانت شركة Freeletics رائجة في البداية في عام 2003 في ألمانيا ووصلت إلى إندونيسيا. حسنا ، الرياضة freeletics هي رياضة تستخدم وزنها ويمكن القيام بها بشكل فردي أو في فرق في المنزل وفي الحديقة وفي أي مكان.
من الناحية المثالية ، يتم تنفيذ هذا التمرين من 15 إلى 60 دقيقة على الأقل بالإضافة إلى ذلك ، مع فترة قصيرة إلى حد ما ، يمكنك أن تشعر بنتائج مهمة في الجسم.
ماذا عن الحركة الرياضية freeletics؟
في الرياضة التي تتم عادة خارج هذه الغرفة ، لديك 3 دورات تدريبية مختلفة. بالإضافة إلى ذلك ، لكل جلسة حركة ووقت مختلف للممارسة. هناك ثلاث جلسات في freeletics:
- تمرين عالي الشدة (حركة تمرين عالي الكثافة)
- خطط التدريب (خطة التدريب)
- حركة مختلطة
الحركات المختلفة التي يمكنك القيام بها هي عمليات الدفع ، والجلوس ، والألواح الخشبية ، وأذرع الساق ، والسيقان ، والقفز الرافعات ، والممرضات. الأمر بسيط ، لكن هذا التمرين يؤكد على دقة الحركات والتكرار.يتم إجراء حركة واحدة في وقت معين ، على سبيل المثال دقيقة واحدة لحركة القرفصاء. لا حاجة للإسراع ، يمكنك فقط القيام بـ 10 أحواض في دقيقة واحدة طالما أن الحركات صحيحة.
يمكن للحركة اليمنى حرق الدهون في الجسم أسرع مقارنة مع حركات كثيرة ولكنها ليست صحيحة. وعلاوة على ذلك ، إذا كنت تدرب ، فإنه ليس من المستحيل أنه في غضون دقيقة واحدة يمكنك القيام القرفصاء الصورة30 مرة لذلك ، في تدريب freeletics لومستوى المبتدئين وهناك مستوى متقدم للغاية.
وبالمثل مع حركات أخرى مثل burpees الذي يجمع بين جميع الحركات. بدءا من حركة القرفصاء, يستريح على كلتا يديه. تليها موقف دفع المتابعة,وكرر القرفصاء ثم ينتهي بحركة القفز الأعلى. هذا المزيج من الحركات يدرب عضلات الذراعين والصدر والمعدة والفخذين والقدمين. ضبط النفس الجيد هو مفتاح نجاح ممارسة freeletics.
ما هي فوائد freeletics؟
فوائد freelectic هي في الأساس نفس الرياضة بشكل عام. بالإضافة إلى القدرة على التعديل مع تمارين أخرى ، لا يميل freeletic أيضاً إلى التشبع لأولئك الذين يفعلون ذلك. ثم ، فوائد التدريب freeletics التي يمكنك الحصول عليها لجسمك تشمل زيادة قوة العضلات ، واللياقة البدنية ، والتحمل من الرئتين ، وبالتأكيد يمكن تقليل الدهون والسعرات الحرارية الزائدة في الجسم بانتظام.
