محتويات:
- فيديو طبي: كيفية اختيار افضل لابتوب مناسب لك | توضيحات مهمة
- معرفة الأنماط الغذائية بطبيعتها
- النوع الأول: يحتاج الشخص إلى الدعم
- النوع الثاني: مدمن مخدراتيتناول وجبات خفيفة
- النوع الثالث: الروح مجانية
- شخصية مختلفة ، خطة حمية مختلفة
فيديو طبي: كيفية اختيار افضل لابتوب مناسب لك | توضيحات مهمة
قد يكون لدى الجميع طرق حمية مختلفة. لهذا السبب ، لا ينتهي استكشاف النظام الغذائي. شيء واحد مؤكد ، فإن برنامج الحمية ينجح إذا كنت تفعل ذلك باستمرار. هذه المرة ، دعونا نتعرف أكثر على أنماط النظام الغذائي المناسبة لك استنادًا إلى طبيعتك.
هذا ليس برنامجًا غذائيًا ، ولكنه الطريقة الأولى للحصول على أفضل النتائج عندما تنوي القيام ببرنامج لإنقاص الوزن. من خلال معرفة الأنماط الغذائية القائمة على طبيعتك ، سوف تتجنب الأخطاء بسهولة أكبر.
معرفة الأنماط الغذائية بطبيعتها
بسبب صعوبة فقدان الوزن ، هذا يجعل معظم النساء يفكرن في اتباع نظام غذائي. لكن في الواقع ، هذا ليس صحيحًا تمامًا. لأن النظام الغذائي هو ببساطة كيف يمكنك إدارة الطعام المستهلك يوميا
إذن ، ما هي الطريقة الصحيحة لفقدان الوزن؟ العثور على نظام غذائي يناسبك بناء على الشخصيات الثلاثة التالية.
النوع الأول: يحتاج الشخص إلى الدعم
أنت من النوع الذي يجب أن يحصل دائمًا على الدعم أولاً ومن ثم يكون قادرًا على عيش الحياة؟ بعد الانفصال ، على سبيل المثال. أو مجرد إعطاء حافز دعم للتعلم؟ في جوهرها ، أنت من النوع الذي يحتاج إلى دعم من أشخاص آخرين لترسيخ كل خطوة ستأخذها.
خطة النظام الغذائي المثالي
لكي تعمل خطة فقدان الوزن لديك على النحو الأمثل ، يجب أن تتضمن الكثير من الدعم من البيئة المحيطة بك. على سبيل المثال ، يمكنك المشاركة في رياضة مع أصدقائك المقربين أو بعض المجتمعات الرياضية لتكون أكثر حماسة وقصدًا لإنقاص الوزن.
في الواقع ، إذا لزم الأمر ، يمكنك تعيين صديق واحد موثوق به وحقاً لديه وقت لتذكيرك بإنقاص الوزن ولن يسمح لك بالهروب من خلال القيام بأسباب مختلفة.
النوع الثاني: مدمن مخدراتيتناول وجبات خفيفة
أنت شخص لا يحب الطبخ ويفضل تناول الوجبات الخفيفة خارج المنزل؟ في الواقع ، في بعض الأحيان تفضل حتى تناول حانات الجرانولا بدلا من مجرد تسخين وعاء من حساء الخضار؟ في الجوهر ، أنت من النوع الذي يحتاج إلى فقدان الوزن لأن عاداتك مدمنجة للغاية يتناول وجبات خفيفة، ربما تكون وجبتك المفضلة هي التوست أو الشوكولا أو الكوكيز أو الحبوب أو الكعك الحلو؟
خطة النظام الغذائي المثالي
بريان وانسينك ، دكتوراه ، مؤلف كتاب "الأذهال والأكل" ومدير مختبر جامعة كورنيل للأغذية والعلامة التجارية في إيثاكا ، نيويورك ، يقول إذا كان الناس مدمن مخدرات يتناول وجبات خفيفة تميل إلى تناول الطعام عادة من عادتها ، وليس بسبب الجوع. مدمن مخدرات عموما يتناول وجبات خفيفة هذا سيختار أي طعام أسهل لتناول الطعام دون انتظار لفترة طويلة. لذا ، ما هو الحل لفقدان الوزن من الناس من هذا النوع؟
الآن ، من الآن فصاعدا ، احفظ جميع أنواع الوجبات الخفيفة غير الصحية في صندوق مغلق بإحكام وضعه في مكان يصعب عليك الوصول إليه. بعد ذلك ، ضع الأطعمة الصحية كالفاكهة والخضروات والبذور في أفضل وضع يمكن الوصول إليه. على سبيل المثال ، ثلاجة وغرفة تلفزيون وطاولة طعام. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا تقليل الرغبة في تناول وجبة خفيفة عن طريق مضغ العلكة أو النعناع حتى تتمكن من مقاومة الإغراء بعدم تناول الوجبات الخفيفة.
النوع الثالث: الروح مجانية
بالطبع ، أنت تعرف الاسم ، صحيح ، من الواضح أن الأشخاص من هذا النوع لا يحبون التنظيم. لا يمكن إجبار الأشخاص الذين لديهم هذه الطبيعة على اتباع جميع القواعد الغذائية فيما يتعلق بما يمكنهم أو لا ينبغي أن يأكلوا أثناء اتباع نظام غذائي.
خطة النظام الغذائي المثالي
وفقا لسيث روبرتس ، دكتوراه ، أستاذ علم النفس في جامعة كاليفورنيا في بيركلي ، فإن الأشخاص الذين لديهم هذه الطبيعة لا يريدون بشكل عام بذل جهد أكبر لإنقاص الوزن وليسوا مهتمين بتنظيم عاداتهم الغذائية. لذلك ، قد لا يقول "لا" لأي شيء يسمى "الخاطئين" أثناء تناول الطعام. ولكنهم يفضلون بدلاً من ذلك إجراء تغييرات صغيرة وبسيطة على خطة فقدان الوزن بدلاً من القضاء على عادات تناول الطعام.
لذا ، فإن الطريقة المثلى للحمية هي أنه يجب عليك التركيز على كيفية تناول الطعام ببطء والشعور بكل ذوق وإحساس تشعر به عند تناول الطعام. كن على دراية بكيفية جوعك قبل وأثناء وجبتك ، حتى لا تدع نفسك جائعًا جدًا أو مليئًا جدًا.
شخصية مختلفة ، خطة حمية مختلفة
قد تحتاج إلى إعادة تقييم خطة النظام الغذائي الخاص بك مع مرور الوقت كلما تقدمت في العمر ونمط حياتك. ولكن السبيل الوحيد للحصول على نتائج مرضية هو العثور على خطة النظام الغذائي المناسب لك وشخصيتك الحالية.
