محتويات:
- فيديو طبي: 6 أشياء تجعله يهرب منك
- 1. قلة النوم
- 2. الجفاف
- 3. انزعاج العواطف
- 4. الهواء البارد
- 5. بالملل
- 6. تستمر في رؤية صور الطعام على وسائل التواصل الاجتماعي
فيديو طبي: 6 أشياء تجعله يهرب منك
الغذاء هو واحد من العناصر الهامة في الحياة. لكن الأكل أكثر من اللازم ليس مفيدًا للصحة. ولكن ماذا لو كنت تشعر بالجوع في كثير من الأحيان كل يوم؟ ما الذي يجعل شخص ما يعاني من الجوع؟
هناك أشياء معينة تسبب الجوع المستمر. قد يكون هذا شيئًا قد تكون على دراية به وربما يكون هناك أيضًا شخص لا يعرفه. وفقا لدراسة أجرتها جامعة بريستول في إنجلترا ، والتي نشرت في المجلة الدولية للسمنة ، وجد العلماء خطرا جسيما إذا كان شخص ما يعاني من الجوع بشكل مستمر. مثال واحد هو السمنة التي تسبب الشلل.
ينشط الطعام اللذيذ أعصاب الدماغ مما يجعل الجسم قادرا على قبول جميع الوجبات في وقت قصير. لذلك ، سوف تصبح شهيتنا غير المنضبط. بعض الأسباب الأخرى التي يمكن أن تكون الأشياء التي تسبب الجوع المستمر يمكنك أن ترى في التفسير التالي.
1. قلة النوم
النوم الجيد والمناسب ما لا يقل عن 7 إلى 8 ساعات من النوم في الليلة الواحدة. الحرمان من النوم سوف يتداخل مع الهرمونات التي تنظم شهيتك. والحقيقة هي أن الأشخاص الذين ينامون أقل من ست ساعات في الليلة سوف يستهلكون المزيد من السعرات الحرارية (من الطعام) في اليوم التالي مقارنة بالأشخاص الذين ينامون ما يكفي من الوقت.
2. الجفاف
الجفاف هو واحد من أفضل الطرق للحفاظ على الشهية على المدى الطويل. من خلال تلبية احتياجاتك السائلة ، يمكن أن يجعلك جسمك يشعر بالطول لفترة أطول. فمع وجود ما يكفي من السوائل التي يمتصها الجسم كل يوم ، سيعمل الدماغ أيضًا على تقليل الجوع في المعدة تلقائيًا.
3. انزعاج العواطف
بعض الناس ، هناك من ينفث عواطفهم في الغذاء. كل شخص لديه علاقة عاطفية فريدة من نوعها مع الطعام. عندما تشعر بالانزعاج ، عادةً ما يقوم الدماغ بتحويل العقل إلى الطعام لمحاولة حل الحزن أو التوتر أو مشاعر الارتباك الأخرى.
الخطوة الأولى التي عليك القيام بها مع القضايا العاطفية التي لها تأثير على شهيتك هي معرفة أن أسباب الجوع ترتبط باستمرار بالعواطف. إذا كان التوتر والحزن هما السبب ، فيمكنك ممارسة الرياضة أو التأمل أو الاسترخاء. إذا كانت الوحدة تسبب لك المزيد من الطعام ، فإن الجواب هو أنه عليك الخروج للعب أو شنق مع الاصدقاء.
4. الهواء البارد
في الهواء البارد ، يميل الجسم إلى استهلاك مزيد من السعرات الحرارية واختيار الطعام المختار سيكون أعلى في الكربوهيدرات والدهون. إن الطريقة المثابرة للجوع باستمرار عندما يكون الهواء باردًا هو تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات. البروتينات التي تم الحصول عليها من الحبوب والمكسرات والفاكهة والخضروات يمكن أن تمنع الجوع بشكل مستمر على جسمك في درجات الحرارة الباردة.
5. بالملل
لملء الملل ، يمكن أن يكون الطعام سببًا دائمًا للجوع. تشير دراسة إلى أن الدماغ الأيمن سيتم تحفيزه للبحث عن شيء يمكن أن يملأ الجسم إذا كان الجسم لا يقوم بالأنشطة. فمن الأفضل إذا كنت لا تريد أن تكون جائع باستمرار ، يمكنك البحث عن الأنشطة للحفاظ على عقلك من ظل الطعام المغري. مثل القراءة أو الحياكة أو إكمال الكلمات المتقاطعة أو اللعب مع الأصدقاء.
6. تستمر في رؤية صور الطعام على وسائل التواصل الاجتماعي
من بين كل ما سبق ، أنت جائع طوال الوقت ، رؤية الصور على وسائل التواصل الاجتماعي هي الأخطر. ووجدت دراسة نشرت في مجلة علم الأعصاب أن النظر إلى صور الأطعمة التي تبدو لذيذة ومغرية ستعمل على تنشيط العصب المركزي في الدماغ للبحث عن الطعام وتناوله مثل الصورة.، لذا ، فإن مشاهدة الطعام على وسائل التواصل الاجتماعي هو عامل كبير في سبب كثرة الطعام.
