محتويات:
- فيديو طبي: 15 طريقة غريبة لتسلل الطعام إلى الفصل | العودة إلى الخدع المدرسية
- 1. الفواكه المجففة
- 2. النبيذ المجمد ، بديلا للحلوى الغنية بالألياف
- 3. الزبادي اليوناني مع العسل وقطع الفاكهة
- 4. الموز الموزمقة تحيي الشوكولاته
- 5. الفشار مع رش سكر القرفة
- 6. الشوكولاته السوداء
فيديو طبي: 15 طريقة غريبة لتسلل الطعام إلى الفصل | العودة إلى الخدع المدرسية
الحلوى هي طعام يمكن أن يفسد اللسان بطعمه الحلو. ومع ذلك ، فإن تناول الأطعمة الحلوة الأكثر تكرارا مثل الحلوى يبدو غير صحي للجسم. الإبلاغ من Livestrong ، يمكن أن تسبب معظم الأطعمة الحلوة مشاكل تتراوح من تسوس الأسنان ، وخطر الإصابة بداء السكري ، وزيادة الوزن. تهدئة ، لا تزال هناك بعض الخيارات من الحلويات لتحل محل الحلويات التالية. يمكنك تناول وجبة خفيفة على الأطعمة الحلوة مرة أخرى ، ولكن مع مستويات السكر التي هي أكثر أمانًا للجسم.
1. الفواكه المجففة
يمكنك استبدال الحلوى مع اختيار الفواكه المجففة. تحتوي الفواكه المجففة على سعرات حرارية أقل من الحلوى ، وتحتوي على المزيد من الألياف والمعادن من الفواكه.
لكن الفواكه المجففة تحتوي على سعرات حرارية أكثر من الفواكه الطازجة. كوب من النبيذ يحتوي على حوالي 60 سعرة حرارية فقط ، لكن 2 ملعقة طعام من الزبيب تحتوي على أكثر من 80 سعر حراري. لذلك ، قم بخلط الفواكه المجففة مع المكسرات مثل اللوز والكاجو والجوز والفول السوداني وأنواع أخرى من الفول لإضافة البروتين وتقليل كمية السكر.
2. النبيذ المجمد ، بديلا للحلوى الغنية بالألياف
سماع اسمه ، يجب أن تكون قد تخيلت ، أليس كذلك؟ نعم ، بدلاً من تناول الحلويات الحلوة ، يمكن أن يكون النبيذ الحلو المتجمد بديلاً ، كما تعلمون. نسيج النبيذ المجمد هو بالتأكيد مقدد جدا مع المذاق الحلو. تجميد ما يصل إلى 20 عنب الحلو وستحصل على تناول 50 سعرة حرارية و 12 غراما من الكربوهيدرات.
كما ورد في صفحة أخبار الطبية اليوم ، أن النبيذ يحتوي أيضًا على الألياف والمياه ، والتي يمكن أن تساعد في الحفاظ على توازن سوائل الجسم وتسهل حركة الأمعاء العادية. يحتوي النبيذ أيضا على مضادات الأكسدة لوتين وزيكسانثين التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة العين. بالإضافة إلى ذلك ، النبيذ مفيد أيضا في الوقاية من السرطان وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والإمساك.
3. الزبادي اليوناني مع العسل وقطع الفاكهة
بدلا من تناول الحلويات الحلوة ، من الأفضل استبدال وجباتك الخفيفة بهذه الأطعمة. ليس فقط أنها توفر حلاوة في الفم ، كما يوفر اللبن الزبادي قوام كريمي بارد يشبه الآيس كريم.
بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي هذه الوجبة الخفيفة الحلوة على بروتين زبادي يوناني ، وتحتوي على الألياف والفيتامينات والمعادن من الفاكهة ، وتحتوي على مواد مضادة للميكروبات ومضادات أكسدة إضافية من العسل. هذه الوجبة يمكن أن تحافظ أيضًا على صحة جهازك الهضمي.
4. الموز الموزمقة تحيي الشوكولاته
بدائل للحلويات الأخرى التي يمكن تجريبها ، فإن الموز يغمس أو يغطى بالشوكولاتة الداكنة (الشوكولاته الداكنةالتي ذابت. ليس الموز فقط ، يمكنك استبدالها بثمار أخرى مثل المانجو أو الفراولة التي لا تقل حلا ولذيذة.
فاكهة الموز مصدر ممتاز للبوتاسيوم. يمكن للبوتاسيوم المساعدة في الحفاظ على ضغط الدم والمساعدة في الحد من مخاطر السكتة الدماغية.
كيفية جعلها سهلة. قم بتجميد الفاكهة ، ثم غمس الفواكه المجمدة في الشوكولاتة الداكنة المنصهرة. إذا كنت تريد أن تتشرب الشوكولاتة ، أعد إدراج الفاكهة المملّحة بالشيكولاتة في الثلاجة. يمكنك أيضًا تناوله على الفور.
5. الفشار مع رش سكر القرفة
إذا كنت ترغب في غيرها من الوجبات الخفيفة الحلوة ، يمكن أن يكون الفشار مع رش سكر القرفة بديلاً للحلويات الحلوة.
يمكنك ان تجعلها بسهولة. يصنع الفشار دون إضافة الملح أو الزبدة مرة أخرى ويرش برش السكر القرفة. ثلاثة أكواب من الفشار يمكن أن تصل إلى حوالي 90 سعرة حرارية.
الإبلاغ من صفحة Healthline ، يمكن أن تساعد الأعشاب مثل القرفة في تقليل مستويات السكر في الدم. يمكن للقرفة أيضًا أن تساعد في خفض نسبة السكر في الدم عن طريق زيادة حساسية الأنسولين ، لذلك يكون الأنسولين أكثر كفاءة في توصيل سكر الدم إلى جميع خلايا الجسم.
ليس هذا فقط ، القرفة غنية أيضاً بمضادات الأكسدة التي يمكنها مقاومة تأثيرات الجذور الحرة.
6. الشوكولاته السوداء
الشوكولاته السوداء يمكن أن تكون بديلا للحلوى الحلو. الشيكولاته السوداء التي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة تعمل على درء الجذور الحرة ، وهو أحد أسباب المرض والشيخوخة. كما تساعد الشوكولاتة السوداء على خفض ضغط الدم وتمنع الإصابة بأمراض القلب بمحتوى الفلافونول.
اختر الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على الكاكاو 70 في المائة على الأقل ولا تتناول الكثير من الشوكولاتة الداكنة. على الرغم من أن له فوائد جيدة للجسم ، إلا أن أونصة من الشوكولاتة الداكنة تحتوي على حوالي 150 سعر حراري.
