محتويات:
- فيديو طبي: طريقة تحضير الشوفان بالحليب صحي جدا recette flocon d'avoine
- اختيار القائمة حلوى الأفوكادو صحية ولذيذة
- 1. بسكويت أفوكادو
- 2. الأفوكادو المصاصات
- 3. بودنغ الأفوكادو
- 4. آيس كريم أفوكادو
- 5. الافوكادو الكعك
فيديو طبي: طريقة تحضير الشوفان بالحليب صحي جدا recette flocon d'avoine
من لا يحب الأفوكادو؟ نعم ، هذه الفاكهة الخضراء مناسبة للاستهلاك من قبل أي شخص في جميع الأعمار ، بدءًا من الأطفال والمراهقين والحوامل وحتى البالغين. بالإضافة إلى كونها لذيذة لتناولها مباشرة أو صنع العصير ، يمكنك أيضا معالجة الأفوكادو في قائمة الطعام حلوى عملي وشهية. أي شيء ، هاه؟ تحقق من القائمة أدناه.
اختيار القائمة حلوى الأفوكادو صحية ولذيذة
الأفوكادو هي واحدة من الثمار المناسبة للاستهلاك حلوىويعرف أيضا باسم الحلوى. كشفت جمعية القلب الأمريكية أن الإفوكادو يحتوي على 75 بالمائة من الدهون غير المشبعة (الدهون الصحية) و 6 جرامات من الألياف.
فيما يلي اختيارات القائمة حلوى المكونات المبنية على الأفوكادو والتي يمكنك تجربتها في المنزل:
1. بسكويت أفوكادو
عند صنع الكوكيز ، ستستخدم بالتأكيد الزبدة والزيت كمكونات تكميلية. على ما يبدو ، يمكنك استخدام الأفوكادو بدلا من الزبدة والزيت ، كما تعلمون!
حتى بدون الزبدة والنفط ، يمكن للأفوكادو أن يعطي مادة ناعمة ولذيذة للمعجنات. بالإضافة إلى ذلك ، توفر الأفوكادو أيضًا مدخول الألياف الغذائية والمغذيات الأساسية المفيدة لصحة القلب.
حتى تكون ملفات تعريف الارتباط محلية الصنع أكثر صحة ، استبدل الدقيق بدقيق القمح. لأن دقيق القمح غني بألياف بيتا جلوكان ، وهو نوع من الألياف القابلة للذوبان التي يمكن أن تساعد في تقليل الكولسترول الضار ، الملقب بالكولسترول السيئ.
2. الأفوكادو المصاصات
المصاصة أو المصاصة هي قائمة واحدة حلوى أن الاطفال يحبون. عادة ، يتم صنع المصاصات من خليط من الماء والسكر والتلوين الاصطناعي.
لتكون أكثر صحة ، وجعل المصاصات الخاصة بك محلية الصنع باستخدام قطع ناعمة من الأفوكادو.
يمكن لمحتوى الدهون في الأفوكادو أن يجعلك ممتلئًا لفترة أطول حتى إذا كنت تأكل فقط مصاصة واحدة. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي الأفوكادو أيضا على البوتاسيوم ، أحد الإلكتروليتات التي ستفقد مع العرق عند ممارسة الرياضة.
علاوة على ذلك ، قد يلعب أطفالك بنشاط ، مما يجعل من السهل التعرق. الآن ، عن طريق أكل المصاصات الأفوكادو ، طفلك سوف تملأ طاقته بسرعة وتكون مستعدة للتحرك مرة أخرى.
3. بودنغ الأفوكادو
لقد جربت بالفعل القائمة حلوى في شكل بودنغ الافوكادو؟ إذا لم يكن كذلك ، يجب أن تجرب ذلك.
قد نادرا ما تستخدم الأفوكادو كقاعدة للبودنج خوفا من أن يكون بودنغ لينة وليست مطاطية. في الواقع ، يمكن للملمس السلس للأفوكادو أن يجعل بودنغك الاصطناعي أكثر مثالية.
يحتوي بودنج الأفوكادو على عدد من فيتامين E الذي يمكن أن يساعد في تعزيز جهاز المناعة. في الواقع ، يمكن أن يجعل تناول بودنغ الأفوكادو بشرتك أكثر إشعاعًا ، كما تعلمون!
4. آيس كريم أفوكادو
لأولئك منكم الذين يحبون الآيس كريم ، في محاولة لجعل هذه القائمة الحلوى واحدة مع خليط الأفوكادو. في الواقع ، يوفر لحم الأفوكادو ضجة كبيرةدسمعلى الآيس كريم التي يمكن استخدامها كبديل للحليب.
وهذا يعني أن الآيس كريم الصناعي الخاص بك هو بالتأكيد أكثر صحة لأنه لا يحتوي على الدهون المشبعة مثل عند استخدام الحليب العادي. يُمزج الأفوكادو مع الموز لتشكيل عجينة الآيس كريم اللذيذة والمغذية.
5. الافوكادو الكعك
عادة ما يتم صنع الفطائر القابلة للتسويق من الشوكولاته أو الجبن. الآن ، حاول أن تجعل نسختك من الكعك تستخدم أفوكادو أكثر مغذية وعملية.
يحتوي مافين الأفوكادو على 6 غرامات من الدهون ، و 4 غرامات من البروتين ، و 5 جرامات من الألياف التي يمكن أن تجعلك أطول لفترة أطول. ونتيجة لذلك ، لم تعد تغريني يتناول وجبات خفيفة أشياء مختلفة بعد تناول فطائر الأفوكادو الخاصة بك.
