محتويات:
- فيديو طبي: Best Teas to Drink for Weight Loss
- أنواع مختلفة من الشاي لفقدان الوزن
- 1. الشاي الأخضر
- 2. الشاي الأسود
- 3. الشاي الصيني الاسود
- 4. الشاي الأبيض
- 5. شاي الاعشاب
فيديو طبي: Best Teas to Drink for Weight Loss
الشاي هو مشروب يتمتع به في جميع أنحاء العالم. غالباً ما يرتبط الشاي بالعديد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك حماية الخلايا من التلف والحد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب. وقد وجدت بعض الدراسات حتى فوائد الشاي لانقاص الوزن وحرق الدهون في البطن. ما هي أنواع الشاي؟ وهنا الاستعراض.
أنواع مختلفة من الشاي لفقدان الوزن
1. الشاي الأخضر
الشاي الاخضر هوواحدة من أكثر أنواع الشاي فعالية لإنقاص الوزن وحرق الدهون.الشاي الأخضر يحتوي على مضادات الأكسدة المضادة للأكسدة والتي يمكن أن تزيد من عملية التمثيل الغذائي في الجسم لتسريع حرق الدهون.
وثبتت فوائد الشاي الاخضر في دراسة أجريت عام 2008 ونشرت في مجلة فسيولوجيا السلوك بعد مراقبة 60 شخصا بدنا طلب منهم اتباع نظام غذائي. بعض منهم أضاف أيضا أثناء شرب الشاي الأخضر بشكل روتيني لمدة 12 أسبوعا.والنتيجة هي أن الأشخاص الذين يتبعون حمية روتينية أثناء شرب الشاي الأخضر يفقدون الوزن إلى 3.3 كيلوغرامات أكثر من أولئك الذين يتبعون النظام الغذائي فقط.
كما أفادت دراسات أخرى بنفس الفترة التجريبية عن أشياء مشابهة. الفرق ، وجدت هذه الدراسة أيضا أن الشاي الأخضر خفض عرض الخصر بشكل كبير.
2. الشاي الأسود
وجدت بعض الدراسات أن الشاي الأسود فعال لفقدان الوزن. وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على 111 شخصا أن شرب ثلاثة أكواب من الشاي الأسود كل يوم لمدة ثلاثة أشهر زيادة كبيرة في الوزن وخفض محيط الخصر ، مقارنة بمشروبات الشراب التي تحتوي على الكافيين أيضا.
ارتفاع محتوى الفلافونويد في الشاي الأسود هو أيضا السبب في الشاي الأسود له تأثير فقدان الوزن. الناس الذين يشربون الشاي الأسود لديهم مؤشر كتلة الجسم أقل. ومع ذلك ، تناقش هذه الدراسة فقط العلاقة بين مؤشر كتلة الجسم وتناول الفلافونويد. لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من البحوث للتأكد من فوائد هذا الشاي الأسود.
3. الشاي الصيني الاسود
وقد أظهر الشاي الصيني الاسود من قبل عدد من الدراسات للمساعدة في زيادة فقدان الوزن عن طريق تسريع عملية التمثيل الغذائي في الجسم. كلما زادت سرعة عملية التمثيل الغذائي ، زادت عملية حرق الدهون.
إحدى الدراسات التي أجريت على 102 شخص يعانون من زيادة الوزن ويستهلكون شاي "أولونغ" كل يوم لمدة ستة أسابيع يمكن أن يساعدوا في تقليل الوزن وتقليل دهون الجسم.
4. الشاي الأبيض
الشاي الأبيض هو نوع من الشاي المحضر من أوراق الشاي الصغيرة ، لذا فهو مذاق أحلى قليلاً. الشاي الأبيض له فوائد لصحة الفم ويقتل الخلايا السرطانية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعدك الشاي الأبيض أيضًا على فقدان الوزن ودهون الجسم.
الشاي الأبيض والشاي الأخضر لهما كميات مماثلة من الكاتيكين ، والتي يمكن أن تساعد في زيادة فقدان الوزن. ذكرت دراسة أن مستخلص الشاي الأبيض يزيد من انهيار الخلايا الدهنية ويمنع تكوين خلايا دهنية جديدة. ومع ذلك ، لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من البحوث حول هذه المسألة
5. شاي الاعشاب
الشاي العشبي يختلف عن الشاي العادي. عادة لا تحتوي شاي الأعشاب على الكافيين ولا تصنع من أوراق الشاي (كاميليا سينينسيس) ، ولكن من نقع أوراق نبات معينة ، بتلات الزهور ، والتوابل ، والفاكهة المجففة.
الأنواع الشعبية من شاي الأعشاب تشمل شاي الرويبوس ، شاي الزنجبيل ، شاي ثمر الورد وشاي الكركديه. على الرغم من أن أنواع الشاي العشبية والصياغات يمكن أن تختلف اختلافًا كبيرًا ، فقد وجدت العديد من الدراسات أن شاي الأعشاب يمكن أن يساعد في تقليل الوزن وشحوم البطن.
شاي الروبيبوس هو نوع من أنواع الشاي العشبي فعال جدا في حرق الدهون. ذكرت دراسة أن شاي الرويبوز يزيد من التمثيل الغذائي للدهون ويساعد على منع تشكيل الخلايا الدهنية. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحوث في البشر لمعرفة تأثير الشاي لفقدان الوزن.
